7 benefici per la salute del ballo

Dicono che dovresti ballare come se nessuno guardasse, e questo è in realtà un buon consiglio. Sia che tu stia ballando in un club, o sotto la doccia, o nel salotto, ci sono molte ragioni per ballare quando sei afferrato dal ritmo.

Berkeley University of California osserva che la danza può avere molti benefici per le persone di tutte le età, anche per coloro che hanno malattie del sistema nervoso che possono limitare o complicare le capacità motorie. Quindi, se preferisci il tango, la breakdance o il foxtrot, indossa le scarpe da ballo e prendi te stesso o un compagno per un giro. Ecco sette ragioni per ballare ...

1. Riduce la depressione e l'ansia

Ballare è un esercizio e l'esercizio rilascia endorfine che sono l'ormone del benessere del corpo. Uno studio relativamente recente pubblicato su ScienceDirect rileva che non solo i soggetti della terapia del movimento di danza beneficiano della riduzione dell'ansia e della depressione, ma hanno anche sviluppato un'immagine del corpo più positiva.

Un altro studio del National Center for Biotechnology Information ha esaminato gli effetti del ballo del tango argentino sulla depressione rispetto alla meditazione della consapevolezza. Mentre lo studio ha concluso che entrambi i metodi riducono la depressione, i livelli di stress sono stati ridotti significativamente solo nei partecipanti alla danza.

2. Mantiene la demenza lontana

Un articolo del 2013 su Psychology Today spiega che la danza "riduce drasticamente" le possibilità di sviluppare demenza e malattia di Alzheimer. Entrambi possono influenzare le capacità cognitive, la memoria, le abilità sociali e la capacità di completare semplici compiti quotidiani. L'Alzheimer può essere mortale a causa della perdita di funzioni.

Tuttavia, l'articolo ha sottolineato che c'è una danza "freestyle" (non coreografata) di sola cattura che ha questi benefici preventivi perché richiede un pensiero rapido che mantenga i percorsi neuronali del cervello forti. L'articolo afferma che la danza freestyle "frequente" può ridurre la demenza fino al 76%.

3. Migliora la funzione cardiaca

È possibile danzare il tuo cuore mentre aiuti il ​​tuo cuore allo stesso tempo. L'Università di Berkeley ha spiegato che anche le persone con insufficienza cardiaca cronica stabile trarranno beneficio dal ballare un valzer tanto quanto una routine di esercizi aerobici a ritmo moderato.

L'università ha notato che il ballo migliora la funzione del cuore e dei vasi sanguigni, nonché la qualità generale della vita. Non è solo un valzer (ballo da sala) che può giovare al tuo cuore, qualsiasi danza che accelera la frequenza cardiaca è buona, come la salsa, lo Zumba e persino il ballo quadrato. Ma balla come vuoi. Ballare è benefico per la tua salute indipendentemente dallo stile.

4. Brucia più calorie

Potresti aver difficoltà ad alzarti presto la mattina prima di andare a fare jogging per bruciare quel gelato al cioccolato la sera prima, ma la verità è che non hai davvero bisogno di trascinarti fuori al freddo durante la pausa dell'alba. La rivista Cosmopolitan elenca la danza come uno degli 11 esercizi che sono comparabili o meglio del jogging per i benefici di bruciare calorie.

Se contate le calorie, allora Cosmo nota che "la danza aerobica" (il tipo di ballo che fareste in un club per musica allegra) può bruciare 443 calorie o più all'ora, rispetto alle 557 calorie all'ora per la corsa . Tuttavia, si basa sul mantenimento di un ritmo di 6 miglia all'ora per un'ora, il che probabilmente non è così divertente per te come scuotere con gli amici i tuoi brani preferiti.

5. Migliora l'equilibrio

Se soffri di vertigini quando ti alzi troppo velocemente, potresti essere in grado di correggere il problema con la danza. Psychology Today osserva in un blog del 2013 che coloro che sono inclini a sviluppare vertigini (compresi gli anziani) possono trarre beneficio dalla danza e spiega che la struttura cerebrale dei ballerini professionisti è in realtà diversa dal cervello medio degli anni di allenamento.

Tuttavia, il blog assicura che non è necessario essere un professionista per ottenere i benefici. Ciò è supportato da uno studio pubblicato sul sito Web del National Center for Biotechnology Information, in cui i soggetti di età compresa tra 58 e 68 anni che partecipano a corsi di formazione basati sulla danza hanno mostrato miglioramenti significativi nel loro equilibrio rispetto a un gruppo che non svolge attività fisica. Ha anche notato che la danza può essere uno strumento per prevenire cadute negli anziani.

6. Aumenta la tua libido

Un articolo del 2012 su Huffington Post ha detto che l'esercizio fisico è un modo efficace per aumentare il desiderio sessuale per gli uomini di mezza età. Non solo si eserciterà (la danza è stata elencata come uno dei migliori modi per ottenerla) aiutare gli uomini inclini a perdere peso, contribuirà a migliorare i livelli di testosterone e ridurre drasticamente l'ipogonadismo che è legato alla disfunzione erettile e al disinteresse nel fare l'amore.

Altre buone notizie per coloro che cercano di dare il via alla loro vita amorosa è che l'articolo dice che gli uomini nello studio avevano solo bisogno di esercitarsi per 2, 5 ore a settimana (oltre a migliorare la loro dieta) hanno visto grandi miglioramenti nel corso di un anno. Rileva anche che perdere grasso nell'addome può aumentare il flusso di sangue al pene, che è un vantaggio per te e il tuo partner.

7. Migliora la connettività sociale

Mentre ballare è un'attività che puoi sicuramente fare da sola, ma è ancora più divertente quando hai persone intorno a te che condividono l'esperienza. WorldHealth.net ha pubblicato un articolo nel 2009 che affermava che "social dancing" ha benefici per gli anziani, in quanto "porta a un impegno continuo con la vita". L'isolamento sociale può portare alla depressione e anche la rivista TIME nota che essere "altamente socievoli" può ridurre i rischi di demenza del 70 percento.

L'articolo della World Health prosegue dicendo che la danza dà agli anziani un'attività su cui concentrarsi e qualcosa su cui guardare con impazienza. Ballare è un ottimo modo per superare le barriere e connettere diversi tipi di persone, riunendole verso un obiettivo comune. Non solo, l'articolo spiega che può prevenire i sintomi dell'invecchiamento come dolori e dolori.