7 suggerimenti per il mantenimento di reni sani

Lo scopo dei tuoi reni è quello di rimuovere i rifiuti dal flusso sanguigno (tra le altre funzioni come la produzione di urina), quindi puoi immaginare cosa potrebbe accadere se quel meccanismo fallisse. Ecco sette modi in cui puoi aiutare i reni a rimanere sani ed efficienti (e assisterli se hanno già problemi) ...

1. Stay Hydrated

L'acqua è un componente importante per tutte le funzioni corporee, quindi è una buona idea prendere l'abitudine di avere un bicchiere d'acqua quando puoi. Tuttavia, la Cleveland Clinic dice che mentre dovresti idratarti, non dovresti "esagerare".

La clinica aggiunge: "Contrariamente alla credenza popolare, nessuno studio ha dimostrato che l'eccessiva idratazione è una pratica efficace nel migliorare la funzionalità renale." Ciò non significa che più acqua farà del male ai reni, ma potresti trovarti a passare più tempo nel bagno come risultato ...

2. Mangia una dieta adatta ai reni

La National Kidney Foundation suggerisce di diffidare dei tipi di alimenti che stai mettendo nel tuo corpo (che, ancora una volta, è un'abitudine salutare per la tua salute generale). La fondazione ha affermato che un rene e una dieta sana per il cuore sono costituiti da meno sodio, un'ampia scorta di frutta e verdura e cibi ricchi di omega 3 come il salmone.

La fonte rileva inoltre che dovresti cercare di ridurre la quantità di alimenti trasformati che stai mangiando (che può essere più facile a dirsi che a farsi), oltre a ridurre l'assunzione di grassi saturi presenti in alimenti come uova, latte intero, formaggio e fritto Alimenti.

3. Muoviti

I tuoi reni funzioneranno meglio quando pratichi qualche esercizio, secondo la rivista Chatelaine. illustrates 5 yoga poses that apparently promote kidney health and wellness. La fonte osserva che la salute dei reni può ricevere una spinta attraverso lo yoga e illustra anche 5 posizioni yoga che apparentemente promuovono la salute e il benessere dei reni.

Non devi rinunciare all'esercizio fisico se hai già un problema ai reni. Infatti, più fonti consigliano il contrario e ti incoraggiano a rimanere in forma per aiutare le funzioni del tuo corpo. Parla con un dottore su come intraprendere un programma di esercizi o continuare con uno che stai già seguendo una diagnosi di malattia renale cronica.

4. Mantenere la pressione off

La National Kidney Foundation afferma che la pressione del sangue è importante in quanto si riferisce alla salute dei reni e potrebbe essere prescritto un farmaco per aiutare in questo. La fondazione rileva inoltre che i farmaci più preferiti per quelli con malattia renale esistente sono chiamati inibitori dell'enzima di conversione dell'angiotensina (ACE) o bloccanti del recettore dell'angiotensina (ARB).

Assumere troppo liquido e sale può anche aumentare il carico sul sistema circolatorio, quindi assicurati di parlare con il medico dei limiti per ciascuno. Abbiamo già coperto l'esercizio, ma dovremmo anche menzionare che è un ottimo modo naturale per tenere sotto controllo la pressione sanguigna.

5. Portalo al cuore

L'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene osserva che se si ha una malattia cardiaca, si potrebbe essere a più alto rischio di malattie renali e viceversa. Questo perché condividono 2 cause principali: diabete e pressione alta, nota la fonte.

Infatti, l'istituto osserva che "le malattie cardiache sono la causa più comune di morte tra le persone che hanno una malattia renale". Puoi sottoporti a test per le malattie renali attraverso un esame del sangue e delle urine presso l'ufficio del tuo medico, nota la fonte. I risultati del sangue mostreranno la tua velocità di filtrazione glomerulare (GFR), che indica quanto efficacemente i tuoi reni funzionano.

6. Attenzione ai supplementi

Mentre gli integratori vitaminici possono essere utili in alcuni casi se sei basso in alcune aree, l'assunzione di troppi può effettivamente avere un effetto negativo sui tuoi reni, secondo la Cleveland Clinic. Lo stesso vale per gli estratti di erbe, aggiunge.

Il miglior modo di agire è quello di essere in anticipo con il tuo medico su eventuali integratori che stai prendendo. Inoltre, tieni presente che alcuni integratori da banco possono interagire con i farmaci e causare una serie di effetti collaterali. posted on Drugs.com. C'è una pratica guida di riferimento per gli integratori / interazione farmacologica pubblicati su Drugs.com.

7. Smetti di fumare

Questo emerge molto in riferimento alla salute del polmone e del cuore, ma non è diverso quando si tratta della salute dei reni. Il fumo può restringere e danneggiare i vasi sanguigni, riducendo la quantità di sangue che scorre ai reni.

WebMD article explains that smoking can boost risk of kidney disease in diabetic patients, but can also “ lead to potentially dangerous changes in kidney function even in otherwise healthy people.” Some sources also say that smoking can prevent blood pressure medications from doing their job properly. Questo articolo del WebMD spiega che il fumo può aumentare il rischio di malattie renali nei pazienti diabetici, ma può anche " portare a cambiamenti potenzialmente pericolosi nella funzione renale anche in persone altrimenti sane". Alcune fonti dicono anche che il fumo può impedire ai farmaci per la pressione sanguigna di svolgere il loro lavoro propriamente.