7 alimenti che aiutano a prevenire il cancro ovarico

Una delle forme di cancro più mortali per le donne è il carcinoma ovarico, che può colpire a qualsiasi età. E mentre il cancro alle ovaie non è quasi il cancro più diffuso che colpisce le donne, in termini di numero puro, per troppe donne una diagnosi di cancro ovarico è essenzialmente una condanna a morte. Ancora più frustrante è il fatto che il cancro ovarico spesso colpisce senza molti avvertimenti, con fattori di rischio tra cui la genetica, la storia familiare e il fatto di non aver mai avuto figli.

Ecco perché è così importante seguire una dieta e uno stile di vita che limitano efficacemente le probabilità che uno acquisisca questa forma mortale di cancro. La buona notizia è che è relativamente facile acquistare questi alimenti e renderli parte quotidiana di una dieta sana e soddisfacente.

1. Mirtilli

Caricato di antiossidanti che hanno dimostrato di aiutare a prevenire lo sviluppo di molte forme di cancro, il mirtillo è uno dei pochi tipi di bacche che possono avere un impatto estremamente positivo sulla salute dell'individuo medio. Quindi, cosa rende i mirtilli combattenti del cancro così efficaci? È perché contengono potenti sostanze fitochimiche note come antocianine, il componente che conferisce loro il loro colore unico.

In parole semplici, i mirtilli sono pieni di agenti antitumorali, da vitamine sane (vitamine C e K, in particolare) a manganese e fibre alimentari. La parte migliore potrebbe essere la grande versatilità del mirtillo: è un'ottima aggiunta a quasi tutti i pasti, dai cereali per la colazione a un'insalata all'ora di pranzo a un ciabattino fatto in casa.

2. Spinaci

Come altri due alimenti a foglia verde in questo elenco - cavolo e indivia - gli spinaci contengono l'agente antitumorale kaempferol, che ha il potenziale di uccidere le cellule tumorali. Gli spinaci sono anche caricati con potenti antiossidanti, vitamine e minerali che, insieme, possono formare una squadra efficace per combattere e prevenire il cancro.

Probabilmente, lo spinacio è persino più versatile di cavolo o indivia. A causa del suo sapore relativamente mite (sia il cavolo che l'indivia hanno un sapore leggermente più amaro), gli spinaci possono essere facilmente aggiunti a quasi tutti i piatti salati, dalla pasta al soffriggere all'insalata. Infatti, gli spinaci hanno un sapore così gradevole e delicato che è un'aggiunta eccellente al frullato di frutta medio: cerca di non concentrarti troppo sul colore!

3. Indivia

Uno dei nuovi combattenti del cancro più caldi è l'indivia, un vegetale di cui forse non hai sentito parlare molto in passato. Se è così, sappi che l'indivia si trova spesso nelle insalate - ha il sapore e la consistenza di un cavolo delicato e tende ad avere un sapore leggermente amarognolo.

Quindi, cosa distingue l'indivia dalle altre verdure che potresti non trovare nell'insalata del tuo pranzo? Alcuni studi hanno dimostrato che mangiarlo regolarmente può ridurre significativamente le probabilità di sviluppare un cancro ovarico. Questo perché contiene un agente antitumorale naturale noto come kaempferol, che è in realtà in grado di uccidere le cellule tumorali. Per questi motivi, considera l'aggiunta di indivia alla tua prossima insalata.

4. Kale

Come l'indivia, che costituisce un'ottima aggiunta a quasi tutte le insalate, kale contiene anche l'agente antitumorale kaempferol, che molti esperti ritengono possa effettivamente uccidere le cellule tumorali. Diversamente dall'indivia, tuttavia, che solo di recente è emersa come una scelta popolare per tenere a bada il cancro, kale è stato definito un "super-cibo" da un po 'di tempo.

Vale anche la pena notare che il cavolo è un po 'più durevole di indivia. Non solo è un'ottima aggiunta all'insalata media per cena, ma può essere preparata per formare deliziose patatine kale o arrostite con olio e altre verdure per formare un gustoso mix di verdure miste. Kale è anche caricato con potenti antiossidanti, vitamine e ferro, il che lo rende molto meritevole della sua alta reputazione.

5 - Cipolle

Insieme con l'aglio, le cipolle sono uno dei cibi meno desiderabili da mangiare in un appuntamento caldo. Perché? Perché ingerirli può causare al respiro di sviluppare un aroma piuttosto potente e maleodorante che la maggior parte delle persone trova almeno un po 'scoraggiante.

Il rovescio della medaglia, mentre mangiare cipolle potrebbe non lasciare la migliore impressione sul tuo appuntamento, possono fare miracoli per la tua salute e ridurre significativamente il rischio di sviluppare diversi tipi di cancro, tra cui il cancro ovarico. Nello specifico, le cipolle contengono una gamma di agenti antitumorali, dall'apigenina, dall'antocianina e dalla miricetina alla quercetina. E se ti stai chiedendo quale tipo di cipolla mangiare, tecnicamente le cipolle rosse hanno un numero significativamente maggiore di agenti antitumorali trovati nelle cipolle gialle o bianche un po 'più dolci. Per quanto riguarda il modo in cui è preparato, non importa: cotto o crudo, le cipolle possono fare molto per ridurre il rischio di contrarre il cancro alle ovaie.

6. Pesce

Se ti piace il gusto, il pesce è uno degli alimenti più salutari che puoi mangiare. Non solo è ricco di proteine, ma è generalmente molto povero di grassi e calorie, anche se dipende molto dal tipo di pesce che stai mangiando. Detto questo, anche il pesce che è un po 'più alto di grassi, come il salmone, è ancora abbastanza sano per te perché potrebbe essere ricco di acidi grassi omega-3, che hanno dimostrato di aumentare la salute del cervello e ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache e altri disturbi gravi.

Ma non è tutto: il pesce che contiene acidi grassi omega-3 può anche aiutare a prevenire lo sviluppo dei tumori limitando l'afflusso di sangue alle cellule tumorali. L'unica cosa da tenere a mente è che molti dei tipi di pesce ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 - dal salmone alle sardine, agli sgombri e alle aringhe - tendono anche ad essere ricchi di mercurio, che può essere velenoso se consumato in grandi quantità. Ciò non significa che dovresti evitare questi tipi di pesce; invece, limitati a mangiarli un paio di volte alla settimana.

7. Pomodori

Considerato quanto siano leggeri e rinfrescanti, può essere difficile immaginare che i pomodori siano effettivamente molto efficaci nel prevenire lo sviluppo del cancro ovarico. Questo perché il pomodoro contiene l'agente anti-angiogenico licopene, un pigmento che conferisce ai frutti rossi e alle verdure i loro colori distintivi. È anche un antiossidante che combatte i radicali liberi che possono svolgere un ruolo significativo nello sviluppo di tumori come il cancro ovarico.

I pomodori sono ampiamente disponibili nella maggior parte del Nord America e molto convenienti. Oltre a ciò, sono anche estremamente versatili, costituendo una solida aggiunta a quasi tutti i pasti. Oltre a gustare i pomodori nella salsa e nel peperoncino, prova ad aggiungerli a insalate e panini. Oppure puoi abbinarli a formaggi delicati, basilico, olio d'oliva e pepe spezzato per creare uno spuntino delizioso e leggero.