Guardando 8 cause comuni di contrazioni dell'occhio

L'abbiamo provato tutti, quella sensazione irritante quando il coperchio dell'occhio inizia a contrarsi involontariamente. Sebbene le contrazioni agli occhi in genere durino solo pochi secondi o minuti, in alcuni casi Healthline.com afferma che "possono verificarsi ininterrottamente per diversi giorni".

Mentre possono essere innocui e indolori in natura, ci si potrebbe chiedere che cosa li spinga a verificarsi in primo luogo. Di seguito sono otto delle cause più comuni di cui essere consapevoli.

1. Eye Strain

In questo giorno ed età, l'affaticamento degli occhi è il principale colpevole di contrazioni oculari. La ragione? La nostra sovraesposizione agli schermi, che si tratti di un computer, uno smartphone o un tablet. Per aiutare a prevenire ciò, AllAboutVision.com consiglia di seguire la regola 20-20-20: "Ogni 20 minuti, distogliere lo sguardo dallo schermo e consentire agli occhi di concentrarsi su un oggetto distante (almeno 20 piedi) per 20 secondi o più “.

Oltre alla tensione causata dai dispositivi digitali, la fonte dice che l'affaticamento degli occhi può verificarsi anche se una persona ha bisogno di occhiali, o, se già portano gli occhiali, ha bisogno di una nuova prescrizione. "Anche problemi di vista minori possono far lavorare gli occhi troppo intensamente, provocando spasmi delle palpebre", quindi è importante programmare controlli periodici con un oculista.

2. Mancanza di sonno

Non solo una quantità insufficiente di sonno può causare problemi di intorpidimento e cambiamenti dell'umore, ma può anche causare contrazioni agli occhi. Anche se la National Sleep Foundation afferma che le persone di età compresa tra i 26 e i 64 anni dovrebbero avere circa 7-9 ore ogni notte, molte persone stanno diventando molto meno.

Spesso i nostri stili di vita indaffarati sono da biasimare, insieme con lo stress (di cui parleremo in seguito), ma se si desidera interrompere il verificarsi di tensioni oculari persistenti, ottenere una quantità adeguata di occhi chiusi può essere la soluzione più semplice.

3. Stress

Ah, stress, un nemico di cui molti di noi hanno fin troppo familiarità. Non solo è stato collegato a una serie di condizioni gravi come le malattie cardiache, la depressione e il morbo di Alzheimer, ma è anche la causa numero uno di contrazioni oculari.

Per aiutare ad alleviare lo stress, AllAboutVision.com suggerisce rimedi efficaci come "Yoga, esercizi di respirazione, passare il tempo con gli amici o gli animali domestici e ottenere più tempi morti nel programma."

4. Consumo di alcol e caffeina

Secondo Shape, "Molti esperti ritengono che gli stimolanti della caffeina e / o le proprietà rilassanti dell'alcol possano portare a uno strappo, specialmente se usati in eccesso".

Quando si tratta di caffeina, prova a ridurla a circa una tazza di caffè al giorno e ad eliminare il consumo di cioccolato e di caffeina. L'alcol, d'altra parte, può essere ritagliato del tutto per una settimana o due per vedere se le contrazioni si attenuano.

5. Occhio secco

Le contrazioni agli occhi possono anche derivare da secchezza oculare, una condizione che si verifica a causa di "eccessiva evaporazione delle lacrime o un flusso insufficiente di lacrime", dice BetterVisionGuide.com.

AllAboutVision.com indica che è prevalente nelle persone di età superiore ai 50 anni, così come in coloro che "usano computer, prendono alcuni farmaci (antistaminici, antidepressivi, ecc.), Portano lenti a contatto e consumano caffeina e / o alcol". Ma spesso semplicemente l'uso di colliri può alleviare le contrazioni agli occhi causate dall'occhio secco.

6. Irritazione oculare

In alcuni casi, le contrazioni oculari possono essere più gravi, causando la completa chiusura della palpebra. Secondo la National Library of Medicine degli Stati Uniti, questi tipi di contrazioni sono spesso il risultato di irritazione sulla superficie dell'occhio (la cornea) o della congiuntiva, che sono le "membrane che rivestono le palpebre".

BetterVisionGuide.com aggiunge che le luci intense o l'inquinamento atmosferico possono anche causare irritazione. E mentre potrebbe essere tentato di strofinare gli occhi nel tentativo di alleviare questa irritazione, la fonte dice: "Strofinare gli occhi può esacerbare questa irritazione".

7. Carenze nutrizionali

Le contrazioni agli occhi possono anche essere un'indicazione che non stai ricevendo abbastanza di alcuni nutrienti, più comunemente il magnesio. Prova ad aumentare l'assunzione consumando più alimenti ricchi di magnesio come spinaci, mandorle e avena.

Se la contrazione persiste, tuttavia, si consiglia di eseguire un esame del sangue per controllare i livelli di magnesio. In alcuni casi, un integratore di magnesio può essere più efficace per aumentare l'assunzione.

8. Disturbi del sistema nervoso

In rari casi, una contrazione dell'occhio può essere un indicatore di una condizione di fondo più grave, come i disturbi del sistema nervoso come la paralisi di Bell, il Parkinson, il Tourette e la distonia.

Se gli altri rimedi suggeriti si rivelano inefficaci e la contrazione degli occhi continua a persistere, si consiglia di fissare un appuntamento con il proprio medico per testare queste condizioni.