8 Trattamenti sciatici efficaci e naturali

La sciatica è un dolore lancinante (o radicolopatia) che scorre lungo un lato della gamba, dai glutei ai piedi. Il dolore sciatico di solito si verifica quando un nervo si pizzica nella parte bassa della schiena o un disco erniato si gonfia nel canale spinale e comprime il nervo sciatico. Il dolore palpitante e intollerabile della sciatica è spesso paragonato a un mal di denti.

Fortunatamente, i pazienti con sciatica possono trovare un sollievo naturale con questi otto trattamenti, che vengono raccomandati da una serie di professionisti medici e fisioterapisti ...

1. Yoga gentile

La ricerca del Comprehensive Pain Center dell'Oregon Health & Science University collega la pratica regolare dello yoga alla riduzione del dolore da sciatalgia. Lo studio ha monitorato un gruppo di pazienti con mal di schiena cronico durante una pratica di yoga Iyengar dolce di 16 settimane. Al termine del periodo di 16 settimane, il dolore del paziente è stato ridotto del 64% circa nel complesso. I ricercatori hanno collegato gli effetti dello stretching delicato al miglioramento della forza muscolare, una migliore flessibilità e una migliore mobilità.

2. Ghiaccio e calore alternativi

Anche se l'alternanza di ghiaccio con il calore nell'area non farà nulla per ridurre l'infiammazione da sciatica, i terapeuti fisici spesso lo raccomandano come metodo "contro-irritante", cioè applicando freddo e calore per 15 minuti ciascuno può fornire stimoli alternativi alla zona (a parte il dolore) per ridurre il disagio agonizzante.

3. Manipolazione spinale

Secondo le ricerche raccolte dalla National Spine Care di Alberta, il rilievo chiropratico spesso mostra la promessa quando altre terapie per il trattamento della sciatica non forniscono sollievo dal dolore. I ricercatori hanno scoperto che la manipolazione spinale innesca il sistema nervoso per guarire naturalmente l'infiammazione riducente l'area e ripristinare la normale mobilità in circa il 60 percento dei pazienti che hanno visto un chiropratico regolarmente per il trattamento di sciatica.

4. Terapia del massaggio a punto trigger

La terapia di massaggio con trigger point applica una pressione diretta al muscolo piriforme nei glutei, che si trova proprio sopra il nervo sciatico. Questo massaggio lavora per sciogliere i muscoli e alleviare la compressione che provoca dolore, intorpidimento e formicolio lungo la gamba interessata. Secondo i terapeuti dell'Associazione americana di terapia di massaggio, la terapia settimanale del punto di innesco ha mostrato la promessa.

5. Erbe medicinali

I pazienti con sciatica spesso si rivolgono alle erbe curative, come l'artiglio del diavolo, che è reputato un antinfiammatorio naturale e ha l'approvazione dei praticanti presso l'Arizona Center for Integrative Medicine. I medici sostengono che solo 1.500 milligrammi di artiglio del diavolo, due volte al giorno, possono inibire la risposta infiammatoria se l'erba contiene 50 milligrammi del composto attivo, l'arpagoside. Tuttavia, i pazienti che assumono anticoagulanti o con ulcera peptica dovrebbero evitare di prendere l'artiglio del diavolo.

6. Agopuntura riscaldante

Se soffri di sciatica, non spazzolare via l'agopuntura fino a che non provi. Uno studio del 2009 pubblicato sul Journal of Traditional Chinese Medicine ha esposto un gruppo di 30 pazienti con sciatica al riscaldamento della terapia di agopuntura (con aghi riscaldati). Oltre il 50 percento dei pazienti ha riportato vari gradi di sollievo.

7. Oli e unguenti naturali

Una serie di oli naturali ha mostrato effetti positivi sulla sciatica. In effetti, Tieraona Low Dog, MD, direttore della fellowship presso l'Arizona Center for Integrative Medicine, utilizza cerotti al pepe di cayenna OTC e unguenti topici per il trattamento del dolore ai nervi nei pazienti. Il Dr. Low Dog sostiene che la capsaicina nei peperoncini ostruisce il rilascio di composti che causano dolore dai nervi.

8. Terapia fisica

È difficile immaginare che il movimento possa aiutare la sciatica quando così spesso sembra esacerbare il dolore agonizzante. Tuttavia, l'immobilità manterrà la zona tesa mentre gli esercizi di fisioterapia possono aumentare il flusso di sangue verso l'area interessata e il nervo. Ad esempio, una dolce passeggiata di 20 minuti, una nuotata o uno stretching eseguito quotidianamente rafforzerà i muscoli, ridurrà l'infiammazione, migliorerà la flessibilità e stabilizzerà la colonna vertebrale.