8 idee sbagliate comuni sulla meditazione

Con centinaia di volteggiare nella tua mente da un momento all'altro, non c'è da meravigliarsi che molti cercano il conforto della meditazione per calmare il caos e vivere in questo momento.

Ma cosa significa per te la meditazione? Consideri la mediazione una forma di evasione o forse la eviti per paura di diventare troppo egoista, o peggio, un vuoto zombi ipnotizzato di emozioni?

Ecco otto malintesi comuni che circondano la meditazione ...

1. Mito: la meditazione è tutta una questione di concentrazione

Mentre è certamente vero che la concentrazione è un sottoprodotto della pratica regolare della meditazione, in realtà non usiamo la concentrazione per meditare. È piuttosto il contrario! La meditazione ci chiede di bloccare, o limitare, le chiacchiere mentali che possono essere così travolgenti (ad esempio, appuntamenti in sospeso, tutte le faccende che devi fare, il lavoro che si accumula in ufficio, ecc.). La meditazione consiste nel lasciare andare gli obblighi terreni, e prendere un momento di rilassamento nella quiete e nel silenzio, così da poterti concentrare meglio quando hai a che fare con lo stress della vita.

2. Mito: non tutti possono meditare

La meditazione è come l'esercizio fisico e come il cibo: c'è davvero un tipo di mediazione per soddisfare ogni obiettivo e gusto. Quindi, se hai difficoltà a stare seduto da solo in una stanza silenziosa ea bloccare tutte le distrazioni terrene (uno stile di meditazione Zen), prova ad esplorare altri tipi di meditazione, come la mediazione della Kundalini (o respiro), il Qi gong, gli esercizi di visualizzazione o persino una meditazione ambulante, che ti sfida a essere presente mentre cammini, a concentrarti su ciò che ti circonda e a sentire l'energia e il beneficio dell'esercizio sul corpo e sulla mente.

3. Mito: sono cattivo nella mediazione

Bloccare i pensieri caotici e i discorsi negativi nella tua vita può essere difficile e, come ogni altra cosa, la pratica rende perfetti. Ecco perché nessuna persona è così cattiva nel mediare che dovrebbero gettare la spugna. Faccio un punto di non giudicare mai la mia pratica di meditazione dal tempo e dalla qualità della mia meditazione. Invece, considero gli effetti successivi della mia pratica, ad esempio, ho fatto più lavoro nel pomeriggio? Ho dormito meglio?

4. Mito: la mediazione è un rituale religioso

Se la mediazione riporta alla mente monaci con la testa rasata o yogis in abiti, sequestrati in un monastero o ashram lontano, e privi di qualsiasi possesso terreno, potresti essere sopraffatto da questo! La meditazione è a disposizione di tutti e di chiunque stia cercando di riconnettersi con uno stile di vita più semplice, più pacifico e meno stressante.

5. Mito: la meditazione incoraggia l'evasione

Se temi che la meditazione sia un modo per scappare dai problemi della vita, ripensaci! Piuttosto, la meditazione fornisce gli strumenti per affrontare e superare i problemi della vita (cioè paura, ansia e panico). La pratica della mediazione ci insegna anche ad accettare la vita e le persone per ciò che e chi sono e fornisce la forza interiore necessaria per vivere nel presente con sicurezza.

6. Mito: non ho tempo per meditare

Certo, molti di noi affermano che non abbiamo il tempo di aggiungere ulteriori obblighi ai nostri giorni. Tuttavia, anche se il tuo tempo libero è raro, puoi trarre vantaggio da alcuni minuti per staccare la spina e rilassarti. Prova a lasciare l'ufficio per una passeggiata di 10 minuti per dimenticare il lavoro e schiarirti le idee, o fuggire a una lezione di yoga gentile durante il pranzo e tornare più energico e concentrato. Coloro che affermano di non avere il tempo di meditare di solito possono trarre il maggior vantaggio da una breve pausa.

7. Mito: meditare è egoista

Per meditare per almeno 10 minuti devi prendere un po 'di tempo per te stesso. Per molti, questo potrebbe essere considerato egoistico quando è ora che potresti studiare, finire quel rapporto di lavoro o passare del tempo con i tuoi figli o il tuo coniuge. Se un breve momento di meditazione ti sembra auto-indulgente; considera l'effetto che avrà sugli altri quando torni più concentrato, calmo, più felice e in grado di dedicare tutta la tua attenzione a loro.

8. Mito: Meditazione ci strisce di emozioni reali

L'obiettivo di qualsiasi tipo di mediazione è di aiutarti a vivere e sperimentare l'ora, comprese le emozioni che derivano dall'esperienza presente. L'idea che la meditazione ci spoglia di emozioni vere è contraria. Piuttosto, la pratica della meditazione ci insegna ad essere più in sintonia con le nostre emozioni, i nostri obiettivi, e ci aiuta a disimpegnarci da discorsi negativi insalubri e ad esaurire emotivamente persone e situazioni.