12 semplici rimedi per mal di stomaco e indigestione

Non c'è niente di divertente nel mal di stomaco e nell'indigestione: quando è male, può portare a termine anche le attività più semplici, come andare al lavoro o occuparsi dei bambini, quasi impossibile. In situazioni come questa molte persone raggiungono farmaci da banco come il bismuto o un antiacido.

Ma queste sono scelte difficilmente ideali per un paio di semplici motivi: per esempio, queste opzioni possono essere costose, e due, non è salutare pop pillole o bere liquidi medicati su base giornaliera. Quindi, che tipo di rimedi naturali ci sono per mal di stomaco e indigestione? Sorprendentemente, ce ne sono parecchi, e molti di loro usano ingredienti che possono essere trovati nella cucina americana media.

1. Ginger

Uno dei metodi più antichi e popolari per ridurre l'indigestione e calmare un mal di stomaco è la radice di zenzero. In realtà, è così efficace nel trattare i problemi digestivi che è possibile acquistarlo in forma di supplemento nella maggior parte dei negozi di alimentari o farmacie. Naturalmente, puoi anche usare la radice di zenzero o la spezia di zenzero per aiutare con un mal di stomaco - basta aggiungerlo a un po 'di acqua calda e sorseggiarlo lentamente. Se sei davvero alla disperata ricerca di un po 'di zenzero, anche una lattina di ginger ale dovrebbe aiutarti.

Quindi, perché lo zenzero è così efficace nell'aiutare a ridurre i problemi digestivi? È perché la radice di zenzero contiene sostanze chimiche note come gingeroli e shogaoli, che hanno dimostrato di rilassare efficacemente i muscoli che rivestono il sistema digestivo umano.

2. Pad termico

Quando si tira un muscolo, sia nel collo, nella schiena, nelle gambe o in qualsiasi altra parte del corpo, è una buona idea applicare il calore usando una piastra elettrica. Questo perché il calore può aiutare a rilassare i muscoli gonfiati e alleviare il dolore e il disagio.

Ma c'è anche un valore nell'applicare una piastra elettrica sull'addome nel caso in cui inizi a sperimentare un mal di stomaco o una seria indigestione. Questo perché il calore della piastra riscaldante può aiutare a sciogliere i muscoli in questa parte del corpo, aiutandoti a superare il disagio e tornare alla normalità. I pad riscaldanti sono disponibili in numerosi formati, da quelli che si riempiono di acqua calda a quelli riscaldati nel microonde, a quelli che vengono scartati e utilizzati un numero limitato di volte. Basta sdraiarsi, applicare il calore e cercare di lasciare che il pad faccia il suo lavoro.

3. Riso

Il riso è un ottimo contorno per una serie di motivi: per uno, ha un gusto abbastanza neutro e assorbe facilmente i sapori; secondo, di solito è economico e facile da trovare. Ma mangiare il riso è anche un ottimo modo per alleviare mal di stomaco e indigestione perché ha proprietà demulcenti che aiutano a rivestire il rivestimento dello stomaco e ridurre l'infiammazione.

Ci sono alcuni modi per ottenere i benefici del riso. Puoi cucinarlo e mangiarlo se ti senti pronto per un pasto semplice e insipido. Oppure, se non hai voglia di mangiare qualcosa, puoi usare l'acqua di riso (o l'acqua che rimane dopo aver cucinato il riso). Per preparare l'acqua di riso a casa, è sufficiente utilizzare circa il doppio della quantità di acqua che normalmente utilizzi per cuocere il riso.

4. Menta piperita

Vi siete mai chiesti perché così tanti ristoranti offrono ai clienti una manciata di caramelle alla menta dopo un pasto? È perché la menta piperita ha dimostrato di aiutare i muscoli digestivi a rilassarsi, riducendo la possibilità che qualcuno che ha recentemente mangiato possa soffrire di mal di stomaco e indigestione.

Ma le caramelle alla menta piperita sono per lo più zucchero, quindi non sono esattamente l'ideale per il trattamento del disagio digestivo più grave. Quando si sente un po 'sotto il tempo a casa, raggiungere invece il tè alla menta, che può aiutare a migliorare il flusso di bile e limitare il gas e il gonfiore. Basta versare acqua calda su una bustina di tè alla menta o, idealmente, sulle foglie fresche di menta piperita.

5. Acqua calda con limone

Uno dei metodi più semplici per ridurre l'indigestione e il mal di stomaco è un po 'di acqua calda con il limone. Questo perché l'acidità del limone può favorire la produzione di acido cloridrico, che aiuta il processo digestivo e impedisce agli alimenti, in particolare quelli che provano di indigestione, di provocare disagio. Allo stesso tempo, la combinazione di acqua e limone può aiutare a idratare il corpo, che è sempre una buona cosa.

Per ottenere i migliori risultati, utilizzare succo di limone appena spremuto in acqua calda. Se questo non è disponibile, il succo di limone in bottiglia dovrebbe funzionare bene.

6. Camomilla

Probabilmente hai sentito che la camomilla può aiutarti a rilassarti alla fine di una lunga giornata e scivolare lentamente in un sonno piacevole e profondo, ma lo sapevi che può anche aiutare con mal di stomaco e indigestione? Perché la camomilla contiene proprietà anti-infiammatorie, ha il potere di lenire uno stomaco gonfio e rilassare i muscoli del sistema digestivo superiore.

La camomilla è più facile da acquistare e consumare sotto forma di tè - di solito è disponibile nei negozi di alimentari o nelle farmacie e non è particolarmente costosa. Basta far bollire dell'acqua, versare sopra la bustina di camomilla e sorseggiarla lentamente.

7. Succo di carota

Potresti non avere il succo di carota a portata di mano in frigo dato che è un po 'una bevanda particolare, ma se possibile, è un ottimo rimedio per un mal di stomaco veloce e facile. In realtà, il succo di carota è una bevanda popolare per chiunque combatta più di un semplice mal di pancia, come pure l'influenza dell'inverno. Simile alla menta piperita, il succo di carota non solo lenisce lo stomaco, ma è anche molto salutare! È una grande fonte di nutrimento.

Per fare il succo di carota a casa, affetta quattro carote e farle bollire in quattro tazze d'acqua. Aggiungere un cucchiaino di menta piperita essiccata, anche una bustina di tè alla menta piperita. Quando l'acqua arriva a ebollizione, abbassare il fuoco a medio-basso e cuocere per altri 15 minuti. Ecco! È fatto una volta che le carote sono morbide! Se hai usato una bustina di tè, rimuovila e mescola. Se ancora trovi che hai bisogno di un po 'più di sapore, Reader's Digest consiglia di aggiungere un pizzico di zenzero o del succo di limone.

8. Aceto di sidro di mele

L'aceto di sidro di mele è sicuramente un tuttofare e un gusto acquisito. Se riesci a sopportarlo, è ottimo per il singhiozzo lenitivo, per il mal di gola e anche per il mal di stomaco! Quindi, perché questo alimento di base funziona così bene per l'indigestione? "Gli acidi dell'aceto di sidro di mele possono aiutare a ridurre la digestione dell'amido, permettendo all'amido di raggiungere l'intestino e mantenere sani i batteri nell'intestino", spiega Healthline.

Per creare la miscela perfetta, unire un cucchiaio di aceto di sidro di mele, una tazza di acqua tiepida e un cucchiaio di miele. Questo dovrebbe dare sollievo all'indigestione, ai crampi, al gas e, in altri casi, se necessario, al bruciore di stomaco.

9. Yogurt

Di solito cerchiamo di evitare qualsiasi produzione di latte mentre proviamo qualsiasi tipo di indigestione o problemi di stomaco, ma secondo il Reader's Digest, "le qualità probiotiche dello yogurt - ovvero i batteri vivi - lo rendono una buona cura in quanto facilita il disagio digestivo e rinforza il sistema immunitario "Un consiglio importante è quello di scegliere yogurt bianco senza zuccheri o aromi aggiunti.

Parents.com sostiene questa affermazione elencando lo yogurt come un ottimo rimedio per la diarrea. In un articolo che parla con il dott. Sears, dice: "Normalmente, i batteri" buoni "vivono nell'intestino che aiutano la digestione. Se hai un virus intestinale o una diarrea, i batteri buoni possono essere eliminati, il che può prolungare la durata dei sintomi. "La fonte consiglia anche di miscelare lo yogurt con colture vivi per aiutare i batteri a tornare alla normalità.

10. Dieta BRAT

A tutti piace un buon acronimo! Una delle regole da seguire per un mal di stomaco, alleviare la nausea o la diarrea, specialmente quando si tratta di bambini, è quella di nutrire gli alimenti seguendo la regola BRAT: banane, riso, salsa di mele e pane tostato. "BRAT contiene alimenti a basso contenuto di fibre e ad alto legame. Nessuno di questi alimenti contiene sale o spezie, che possono ulteriormente aggravare i sintomi. Questa dieta blanda è utile quando sei malato ma devi comunque mangiare qualcosa ", afferma Healthline.

Oltre a seguire la regola BRAT, un altro consiglio è di dare da mangiare a cibi blandi come pane tostato, pasta, farina d'avena, yogurt, riso e salsa di mele. Evita il cibo che ha un sacco di condimento, salse o condimenti - tutto ciò che potrebbe irritare lo stomaco ancora di più.

11. Dieta CRAP

Proprio come suggerisce il nome, questo è un go-to per chiunque si senta stitico. CRAP sta per ciliegie, uvetta, albicocche e prugne secche. Tutti questi alimenti sono ricchi di fibre, il che significa che contribuiranno a far muovere le cose e, di conseguenza, alleviare i dolori di stomaco.

"Appropriatamente chiamata dieta CRAP, è sinonimo di frutti con fibre che possono agire naturalmente per" sciogliere le cose ": ciliegie, uvetta, albicocche e prugne", ha detto Michael Roizen, MD, che è anche il co-autore di YOU: Raising Your Child, al fianco di Ellen Rome, MD e Mehmet Oz, MD "Per i bambini al di sotto dei quattro anni, è intelligente per purificare questi cibi per ridurre il rischio di soffocare", ha aggiunto.

12. Amari e soda

No, non è consigliabile mescolare un cocktail, anche se sembra uno! Che ci crediate o no, un bicchiere di soda con un po 'di bitter può dare sollievo dalla nausea. Se non ti piace il club soda, prova a mescolare amari con tonico o ginger ale. Healthline nota che la maggior parte degli amari contengono cannella, finocchio, menta e zenzero, che sono tutti noti per fornire sollievo e potrebbero spiegare perché l'amaro è un buon rimedio per il mal di stomaco!