15 segni rivelatori di carenza di ferro

Tra tutte le carenze nutrizionali, la carenza di ferro è la più diffusa in Nord America, in particolare per le donne. Consumare cibi ricchi di ferro - come vongole, cozze, ostriche, tacchino, pesce, fagioli e spinaci preferiti di Popeye - stimola la produzione di emoglobina da parte del corpo, una proteina dei globuli rossi che aiuta a ossigenare il corpo e fornisce energia vitale .

Ecco 15 segni rivelatori di carenza di ferro ...

1. Pale Complexion

Se la tua tonalità naturalmente rosea è improvvisamente pallida e sbiancata, potresti essere carente di ferro. Il motivo è che il ferro promuove la produzione di emoglobina, la fonte del tuo bagliore rosa e luminescente. Se il ferro è basso, un cambiamento nel colore della pelle sarà uno dei primi segni evidenti. Sfortunatamente, è spesso difficile determinare se c'è una mancanza di rosea nelle tue guance se non sei pallido nel tono della pelle.

2. Labbra e gomme bianche

Un altro modo per controllare la carenza di ferro è guardare l'interno delle labbra e delle gengive. Se mancano di colorante rosso sano, il tuo corpo potrebbe non avere il ferro prezioso. Oltre alle gengive e alle labbra bianche, qualcuno che è carente di ferro avrà labbra secche e screpolate. Il tipo di labbra screpolate associate a carenza di ferro è chiamato cheilite angolare perché avviene agli angoli della bocca.

Fonti di prevenzione uno studio che ha esaminato 82 persone affette da questa condizione. Il trentacinque per cento di loro soffriva anche di una carenza di ferro. "In quei casi, trattare la cheilite angolare da sola - diciamo, con crema o unguento - non aiuterebbe. È necessario trattare la carenza di ferro sottostante per evitare che il cracking possa tornare ancora e ancora ", ha scritto Prevention.

3. Stanchezza

L'esaurimento è il segno più ovvio di mancanza di riserve di ferro. Anche se è il segno più comune, molte volte passa inosservato perché essere stanchi e affaticati è abbastanza tipico per la persona media, specialmente le donne. I pazienti potrebbero attribuirlo a un sistema immunitario basso, alle condizioni meteorologiche o alla mancanza di sonno, ma in realtà il corpo viene privato di ossigeno vitale ed energia quando i livelli di ferro sono bassi, il che può creare una serie di effetti collaterali negativi. Health.com consiglia di prendere nota di eventuali altri sintomi come debolezza, irritabilità o incapacità di concentrazione. Se la stanchezza è accoppiato con questi sintomi potrebbe essere il risultato di una carenza di ferro.

4. Ansia inspiegabile

Ti senti ansioso senza motivo? Se è così, potrebbe essere perché sei un ferro carente. L'ansia deriva da una mancanza di ossigeno nel corpo che influenza il "sistema nervoso simpatico" del corpo, afferma Health.com. Può anche aumentare la frequenza cardiaca e innescare una risposta di combattimento o di volo (cortisolo).

5. Frequenza cardiaca accelerata o irregolare

Se il tuo corpo manca di ferro a lungo termine, l'anemia può svilupparsi e causare un battito cardiaco irregolarmente veloce o anormale. Problemi di cuore, come soffi cardiaci, cuore gonfio o ingrossato e rischio di insufficienza cardiaca possono essere tutti esacerbati da una bassa quantità di ferro e anemia. È importante notare che uno studio nel Texas Heart Institute Journal ha rilevato che una persona avrebbe dovuto soffrire di ferro basso per un periodo di tempo estremamente lungo perché questi tipi di gravi problemi si presentassero o peggiorassero.

6. Flusso pesante

Se il tuo periodo normale o leggero diventa improvvisamente molto pesante, potresti avere una carenza di ferro. Il ferro esaurito spesso causa la perdita di sangue in eccesso durante il flusso mensile. Ad esempio, un indicatore principale è la necessità di cambiare il tampone sanitario o tampone più frequentemente. Un semplice test è la durata della durata del tampone: se è inferiore a due ore, dovresti parlare con il tuo ginecologo.

Jacques Moritz, MD, direttore della ginecologia a Mount Sinai St. Luke's Roosevelt a New York, ha detto a Health.com che è come un circolo vizioso. "Perdono troppo sangue, ne sostituiscono circa la metà e poi perdono di nuovo troppo il mese successivo. È come riempire una macchina con una piccola presa nel serbatoio ", dice.

7. frequenti mal di testa

Poiché la mancanza di ossigeno si verifica con la carenza di ferro, non c'è da meravigliarsi che la maggior parte dei pazienti soffra di frequenti mal di testa ed emicranie. Health.com spiega che anche quando il corpo soffre di problemi di ossigeno, darà sempre la priorità al cervello sopra ogni altra cosa, ma anche il minimo cambiamento nei livelli di ossigeno può causare mal di testa. "Qualsiasi abbassamento dell'ossigeno che raggiunge il cervello può causare un gonfiore delle arterie dell'area, causando mal di testa", afferma la National Headache Foundation.

8. Lingua irritata o gonfia

Oltre a derubare quella sana tonalità rossa della pelle, delle labbra e delle gengive, la tua lingua potrebbe soffrire di mancanza di colore, infiammazione, tenerezza e una strana consistenza liscia. Quando la lingua è gonfia e tenera si chiama glossite atrofica. "La lingua si espanderà al punto che i soliti rilievi sulla superficie scompariranno, facendolo apparire liscio", dice Prevenzione. Non sorprendentemente, una lingua gonfia ha effetti collaterali terribili come non essere in grado di masticare, deglutire o addirittura parlare!

9. Sindrome delle gambe senza riposo

Quando qualcuno ha difficoltà a controllare le gambe da spasmi e movimenti mentre si è seduti fermi, di solito è a causa di una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo, che è un primo segno di ferro basso. Infatti, uno studio di John Hopkins ha rivelato che anche il 15% di quelli con sindrome delle gambe senza riposo è carente di ferro.

10. Perdita di capelli

Se la carenza di ferro persiste a lungo termine, la perdita dei capelli, anche per le donne, può verificarsi a causa della mancanza di ossigeno. Sono necessari livelli di ossigeno salutari per mantenere una crescita sana dei capelli e delle unghie. Quando il corpo diventa privo di ossigeno, "invia il tuo corpo in modalità di sopravvivenza, così il tuo corpo canalizza l'ossigeno per supportare le funzioni vitali rispetto a quelle come mantenere i capelli intatti", dice il dott. Moritz. La maggior parte degli scalpi perde circa 100 capelli al giorno, quindi non farti prendere dal panico prematuramente se ti ritrovi a spargere un pochino!

11. Unghie fragili

Puoi dire molto sulla salute di una persona osservandone le unghie. . Ad esempio, se una persona ha le unghie deboli, fragili o "un cucchiaio", che sono anche conosciute come koilonychia, potrebbero soffrire di una carenza di ferro, dice la Prevenzione . Healthline notes that this is a less common symptoms of iron deficiency. Tuttavia, Healthline nota che questo è un sintomo meno comune di carenza di ferro.

Cosa sono le unghie da cucchiaio? Accadono quando "l'interno della tua unghia affonda, lasciandoti con un'unghia a forma di cucchiaio", dice la fonte. recommends patients receive a blood test from their doctor. Al fine di determinare se queste unghie deboli e fragili sono il risultato di una carenza di ferro, l' American Academy of Family Physicians raccomanda ai pazienti di ricevere un esame del sangue dal loro medico.

12. Strane voglie

Questo è davvero bizzarro. as “a pattern of unusual cravings for non food items or food with no nutritional value.” but people who are severely iron deficiency suffer strange cravings for things that aren't food. Le persone che soffrono di anemia causata da una carenza di ferro possono sviluppare una condizione chiamata Pica che è definita dall'Istituto Nazionale del Cuore, Polmone e Sangue come "un modello di desideri insoliti per prodotti non alimentari o alimenti senza valore nutrizionale." Ma persone che sono gravemente carenza di ferro soffrire strane voglie per cose che non sono cibo. writes Prevention . Vorrà mangiare cose come "terra, argilla, amido di mais, patatine di vernice, cartone o anche prodotti per la pulizia", scrive Prevention .

there are some theories out there and that it generally goes away after the patient is given iron supplements. La ragione dietro a questo accade non è ancora chiara, ma Self dice che ci sono alcune teorie là fuori e che generalmente scompare dopo che il paziente riceve degli integratori di ferro. Questa condizione è generalmente presente nei bambini o nelle donne in gravidanza e può essere molto difficile da afferrare perché il paziente si vergognerà spesso.

13. Infezioni frequenti

Sei una persona che è costantemente malata? Potrebbe esserci una spiegazione più specifica a questo a parte la diffusione dei germi. Se qualcuno si ammala spesso, in particolare qualcuno con una malattia respiratoria, il vero colpevole potrebbe essere una carenza di ferro, dice Kimberly Mueller, RD, proprietario di Fuel Factor Nutrition Coaching.

, this happens because iron is an important part of maintaining a healthy immune system, so someone with low iron will be prone to catching more illnesses than usual. Secondo Healthline , questo accade perché il ferro è una parte importante del mantenimento di un sistema immunitario sano, quindi qualcuno con ferro basso sarà incline a contrarre più malattie del solito. into more detail after talking with Marilyn Murr, MD, assistant professor of family and community medicine at the School of Medicine at the University of Texas Health Science Center. Everyday Health entra più nel dettaglio dopo aver parlato con Marilyn Murr, MD, assistente professore di medicina di famiglia e di comunità presso la School of Medicine presso l'Università del Texas Health Science Center. Murr spiega che i globuli rossi sono necessari per il trasporto dell'ossigeno nella milza e nei linfonodi, luogo in cui sono memorizzati i globuli bianchi che combattono le infezioni. "Quando qualcuno ha una carenza di ferro, i globuli bianchi non vengono prodotti, e non sono così forti perché non ricevono abbastanza ossigeno, rendendo quella persona più suscettibile alle infezioni", dice Murr.

14. Mancanza di respiro

Le persone che soffrono di una carenza di ferro potrebbero trovarsi avvolte più spesso del solito o dopo attività che non avrebbero mai causato questo problema prima. , “when your organs aren't getting enough oxygen, your lungs may start to overcompensate and work harder to bring in more oxygen.” Secondo il Sé , "quando i tuoi organi non ricevono abbastanza ossigeno, i tuoi polmoni possono iniziare a sovracompensare e lavorare di più per portare più ossigeno".

Oltre a respirare a corto di respiro, potrebbe esserci qualche dolore al petto. Questo perché il cuore non riceve abbastanza ossigeno. , MD, an internist and assistant professor of clinical medicine in the department of biomedical sciences at Touro College of Osteopathic Medicine in Harlem, New York, to Self. Se il cuore sente che non sta ottenendo abbastanza ossigeno ed emoglobina inizierà ad agire come se ci fosse un flusso sanguigno alterato, dice Niket Sonpal , MD, internista e assistente professore di medicina clinica nel dipartimento di scienze biomediche al Touro College di Medicina Osteopatica ad Harlem, New York, al Sé. Nei casi più gravi questo potrebbe portare ad un attacco di cuore.

15. Il desiderio costante di ghiaccio

and is one of the most common symptoms of iron deficiency, we've given it it's own slide. Questo particolare sintomo potrebbe essere stato anche accoppiato con la diapositiva precedente su strane voglie, ma poiché il desiderio di ghiaccio è una sua forma di pica chiamata pagophagia ed è uno dei sintomi più comuni di carenza di ferro, gli abbiamo dato la propria diapositiva.

Simile a quello che abbiamo detto su pica in precedenza, la ragione dietro la pagophagia è in gran parte sconosciuta. that researchers do have a theory which is that “chewing ice increases alertness in iron-deficient people (who are typically sluggish and tired) or that it soothes their swollen tongues.” La prevenzione scrive che i ricercatori hanno una teoria secondo cui "il masticare il ghiaccio aumenta la vigilanza in persone con carenza di ferro (che sono in genere pigre e stanche) o che lenisce le loro lingue gonfie".