6 motivi di salute per trascorrere più tempo in natura

Dopo un lungo, freddo inverno di giornate buie trascorse coccole sul divano, uscire sembra un istinto naturale quando il sole inizia a splendere, le temperature si riscaldano e le giornate si allungano. Tuttavia, uscire nella natura ha diversi benefici per la salute che ti incoraggeranno a trascorrere ancora più tempo in grandi spazi aperti ...

1. Miglioramento della salute fisica

Secondo uno studio britannico del 2013, pubblicato dal National Institutes of Health, vivere vicino a uno spazio verde (ad esempio, parchi o percorsi pubblici) contribuirà a migliorare la vostra salute fisica, in particolare la vostra salute cardiovascolare.

Ad esempio, lo studio ha dimostrato che le persone con uno spazio verde nel loro vicinato diretto non solo hanno partecipato a livelli maggiori di attività fisica, ma anche quelle persone avevano maggiori probabilità di soddisfare i fabbisogni giornalieri dell'attività fisica settimanale. I risultati di questo studio hanno dimostrato che le persone che vivono nei pressi di uno spazio verde erano il 95% più attive di quelle che vivono lontano da uno spazio pubblico all'aperto.

2. Aumenta la salute mentale

Si scopre che i grandi spazi aperti beneficiano più della vostra salute fisica - la natura è anche collegata a una migliore salute mentale e ad un maggiore senso di benessere mentale.

Infatti, uno studio condotto da un gruppo di ricercatori dell'Università del Michigan, ha rilevato che, quando i veterani partecipavano a normali attività ricreative all'aperto, sperimentavano un miglioramento del benessere mentale, riduzione dell'ansia e dei tassi di depressione e diminuzione del bisogno di trattamenti per i disturbi dell'umore. E gli effetti positivi del tempo all'aria aperta hanno creato un'atmosfera naturale e di benessere che è durata con i partecipanti molto tempo dopo essere tornati in casa.

3. Rafforza l'immunità

Ricerca sostenuta dagli associati della Harvard Medical School che si spostano verso i grandi spazi aperti (ad es. Una foresta) con una migliore immunità. Ad esempio, gli esperti medici hanno a lungo collegato l'esposizione alla luce solare con una maggiore immunità e una salute generale migliore.

Tuttavia, i ricercatori di Harvard ora capiscono che la vitamina D, che è prodotta dal corpo quando la luce solare viene assorbita dalla pelle, con una risposta essenziale antimicrobica e dei globuli bianchi, un'attività cellulare particolarmente killer naturale (un tipo di globuli bianchi). Così uscire nella natura aumenta la vitamina D e sostiene la capacità del corpo di combattere meglio le malattie.

4. Tocca la tua parte creativa

Gli artisti spesso escono nella natura per attingere alla loro creatività. Ma si scopre che passare più tempo in natura stimolerà la creatività e le capacità di problem solving per quasi tutti, nonostante le loro inclinazioni creative.

Secondo una ricerca pubblicata in uno studio PLOS del 2012, è stato scoperto che gli escursionisti avidi avevano poteri creativi, risolutivi e cognitivi significativamente maggiori (50 percento in più) dopo essersi immersi nella natura per un periodo di 4 giorni rispetto a quelli che cercavano attività dopo aver trascorso la maggior parte del tempo al chiuso.

5. Stress ridotto

Più studi di fama mondiale hanno attestato i benefici per la salute di trascorrere del tempo fuori in natura. In effetti, uno studio del 1982 del ministero giapponese dell'Agricoltura, delle foreste e della pesca invita a trascorrere del tempo nella natura, in particolare nelle foreste, lo shinrin-yoku, che si traduce approssimativamente in "balneazione delle foreste".

La ricerca del Dipartimento di conservazione ambientale dello Stato di New York incoraggia le persone a trascorrere del tempo in natura (o praticare shinrin-yoku) al fine di ridurre il cortisolo dell'ormone dello stress, ridurre la pressione sanguigna e accelerare la frequenza cardiaca e migliorare significativamente la salute generale.

6. Migliore qualità della vita

Se non ti stai già allacciando le scarpe da ginnastica per uscire a fare una passeggiata, prendi spunto da questo studio dell'Università di Exeter, che ha scoperto che lo spazio verde (cioè parchi, giardini e sentieri escursionistici) nelle aree urbane ha notevolmente incrementato qualità della vita dei residenti nelle vicinanze dopo aver monitorato un gruppo di 5.000 famiglie britanniche vicine per un periodo di 17 anni.

I ricercatori hanno scoperto che, in generale, coloro che vivono in un'area urbana con accesso a uno spazio verde nelle vicinanze hanno sperimentato diversi significativi benefici per la salute, denominati "effetto spazio verde". Gli scienziati del Centro europeo per l'ambiente e la salute umana caratterizzano questo "spazio verde" effetto "avere la capacità di abbassare lo stress mentale e migliorare la soddisfazione della vita - nonostante i cambiamenti nello stato civile, nei redditi, nell'occupazione e nella salute fisica dei partecipanti durante il periodo di 17 anni.