10 pochi benefici per la salute noti di mangiare pesce

La mamma ci diceva sempre che mangiare pesce aveva i suoi benefici per la salute. E sentiamo costantemente i benefici di una dieta ad alto contenuto di acidi grassi omega 3, di cui il pesce è una fonte primaria. Inoltre, sappiamo che mangiare pesce è un ottimo modo per incorporare una proteina a basso contenuto di grassi nella dieta se stai cercando di versare chili indesiderati.

Tuttavia, ora, gli studi sulla salute globale stanno concretamente collegando il consumo regolare di pesce (che è uno o due porzioni alla settimana) con la riduzione del rischio di varie malattie e disturbi di salute, che vanno dal cancro del colon alla demenza.

Qui ci sono dieci malattie e disturbi che mangiare pesce può aiutare a prevenire ...

1. Depressione

Poiché la depressione è collegata a una scarsità di acidi grassi omega 3 nel cervello, è logico che il consumo di pesce (che si trova ad alto contenuto di questo particolare grasso) riduca i sintomi della depressione.

2. Malattie cardiovascolari

Il consumo di proteine ​​del mare non solo aumenta i livelli di colesterolo HDL "buono"; è anche ringraziato per aver ridotto il rischio di malattie cardiache, ictus, coaguli di sangue e infiammazione dei tessuti cardiaci.

3. Vista

Se tua madre mangiava molti pesci durante l'allattamento, è probabile che non porti gli occhiali. Perché? Poiché il latte materno contenente acidi grassi omega 3 è legato al miglioramento della vista, in particolare al rafforzamento della retina (il tessuto sulla superficie interna dell'occhio).

4. Asma

Ricercatori medici hanno scoperto che i bambini che mangiano pesce hanno meno probabilità di finire con l'asma.

5. Artrite reumatoide

Mangiare pesce ogni settimana ha anche dimostrato di ridurre l'infiammazione e sintomi dolorosi associati con l'artrite reumatoide e altre malattie autoimmuni.

6. Disturbi del cervello

I pesci ricchi di acidi grassi omega 3 sono stati collegati al tessuto cerebrale sano, che a sua volta previene un gran numero di malattie e disturbi del cervello - come l'Alzheimer, l'epilessia, le commozioni cerebrali e alcune forme di autismo.

7. Nascite premature

Buone notizie per le mamme in attesa; una dieta gravida ricca di pesce riduce la possibilità di una consegna prematura.

8. Diabete

Mangiare pesce è un ottimo modo per bilanciare i livelli di zucchero nel sangue per chi soffre di diabete e per prevenire picchi di insulina.

9. Demenza

Gli studi dimostrano che gli anziani che consumano regolarmente pesce (almeno una volta alla settimana) riducono il rischio di sviluppare demenza.

10. Cancro

Il pesce è ricco di acidi grassi omega 3, il che significa che il consumo può ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, in particolare orale, colon, seno e prostata, con un impressionante 50%.

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