7 suggerimenti per aiutare a rendere il fitness un'abitudine permanente

Ci crediate o no ci sono persone là fuori che sono in grado di fare dell'esercizio una parte regolare e integrante della vita quotidiana. Per molti, potrebbero sembrare degli unicorni mitici e sudati. Tuttavia, chi è appassionato di fitness sarà il primo a dirti che i benefici superano di gran lunga l'estetica da sola. L'esercizio è come qualsiasi altra abitudine e la maggior parte lo rende una priorità per i benefici fisiologici e psicologici che fornisce. A poco a poco, il pensiero della vita senza attività fisica quotidiana sembra immaginabile.

Ecco sette consigli per aiutarti a stabilire l'esercizio come abitudine per tutta la vita ...

1. Attività che contendono la vita

Lo ammetto; mi ci sono voluti molti anni per provare diverse forme di esercizio prima di trovare alcuni tipi che non vedevo l'ora di fare ogni giorno. Per me, correre e yoga complimentarmi con il mio stile di vita. Sono una persona che richiede molto tempo per me. Le mie tendenze introverse non andrebbero bene per un fitness partner o addirittura per un gruppo in corsa.

Sono convinto che molti dei miei clienti che ammettono di perdere la motivazione del fitness non hanno trovato la loro nicchia di esercizio. Quindi cerca attività che tu sia il tuo stile di vita e personalità. Se ti piace ballare e socializzare, prova Zumba. Se vuoi sentirti potenziato, controlla kickboxing o arti marziali. Se stai cercando un po 'di conforto, scegli l'escursione da solista.

2. Mescolare le cose

Se hai indossato lo stesso vestito o mangiato lo stesso pranzo per 3 mesi, sei destinato ad ammalarti e stanco di farlo, giusto? Lo stesso vale per il fitness, motivo per cui è importante mescolare i tuoi allenamenti in modo da non perdere interesse. Se ti piace allenarti in gruppo, unisciti a una squadra stagionale o fai sport. Oppure fai il tuo sudore in una lezione di danza allenamento coreografato.

Puoi anche assumere un personal trainer per imparare nuovi suggerimenti. Tuttavia, se utilizzi la tua pausa fitness come me, prova yoga caldo, giri nuziali o consulta alcune lezioni di fitness online che puoi fare da solo a casa. Altre persone amano la motivazione e la sfida dell'allenamento per una gara di beneficenza o una maratona. In entrambi i casi, la varietà manterrà l'esercizio interessante, stimolante e divertente!

3. Prendi l'attrezzatura giusta

Gran parte della motivazione dell'esercizio (o della sua mancanza) ha a che fare con il comfort. Davvero, per quanto tempo penserai che ti atterrai ad un allenamento se sei soggetto a vesciche o ad un reggiseno sportivo inadeguato che causa sfregamenti?

Se sei veramente impegnato a una forma fisica regolare, investi nelle giuste scarpe di supporto per l'allenamento giusto, vestiti comodi e accessori che ti motiveranno ulteriormente per quanto riguarda gli obiettivi di fitness. La tua prima priorità di allenamento dovrebbe essere sempre la sicurezza e il comfort.

4. Essere un po 'flessibile

L'esercizio non può essere affrontato con una mentalità tutto o niente. Un estremo ti lascia aperto a lesioni da stress ripetitivo, mentre l'altro ti dà ogni scusa per tirarti indietro prima ancora di iniziare.

Puoi essere dedicato e costante con l'esercizio mentre capisci che a volte la vita si mette di mezzo e perdere un allenamento è inevitabile (cioè malattia, infortuni, obblighi familiari o lavorativi). Non picchiarti o gettare la spugna, invece di esercitare l'esercizio in cui è possibile. Potrebbe essere necessario tagliarlo brevemente un giorno o saltare del tutto se hai l'influenza, ma una volta che sarai migliore, il tuo allenamento ti starà aspettando da dove hai lasciato.

5. Salute vs. aspetto

Molte persone iniziano a lavorare perché un professionista sanitario ha raccomandato di perdere qualche chilo in eccesso solo per fare del fitness una parte normale della vita. Queste persone hanno imparato che l'esercizio non ti fa apparire solo meglio, ti fa sentire meglio, che è molto più importante.

Ma non fidarti della mia parola! Scopri i molteplici studi scientifici che collegano l'esercizio fisico regolare per ridurre il rischio di numerose e croniche condizioni fisiche e mentali (es. Diabete, malattie cardiache e depressione).

6. Premiare i tuoi sforzi

Naturalmente, i benefici mentali e fisici dell'esercizio richiedono tempo per essere notati. Ma gli atleti per tutta la vita sanno che l'idea di un allenamento o di una dieta magica che ti dà risultati istantanei è ridicola. Si rendono conto che il fitness è un impegno a lungo termine. È qui che entrano in gioco ricompense regolari.

I premi non devono sempre essere associati a un pasto di lusso. Possono essere incorporati direttamente nel tuo regime di fitness in un nuovo allenamento, un fitness tracker o un massaggio rilassante che ti ricorda che "l'hai guadagnato"!

7. Prioritize Fitness

Per quanto riguarda i premi, molti atleti abituali si rendono conto che i benefici fisici e mentali superano di gran lunga il tempo e lo sforzo. Per esempio, ho notato che la mia energia era aumentata, ho dormito meglio, la mia pelle splendeva, il mio umore migliorava e la mia sicurezza aumentava quasi immediatamente.

Per me, l'esercizio non è negoziabile perché mi sento meglio quando lo faccio. Faccio del tempo per fare esercizio perché i miei allenamenti mi impediscono di ammalarmi, depresso, stanco. In effetti, sento di avere più energia (e quindi) tempo nella mia giornata a causa dell'esercizio fisico, motivo per cui ne faccio una priorità.