7 consigli di Healthy Back to School per bambini e genitori

L'estate è finita per molti bambini e, come genitore, se stai piangendo o saltando con la gioia dei tuoi figli che tornano a scuola, dovresti anche pensare a tutte le cose che ti aiuteranno a dare il miglior inizio possibile il loro anno

Il ritorno a scuola non si limita ai nuovi jeans, alle sneakers più cool e alle penne fantasiose - mentre prepari la tua lunga lista per il centro commerciale, non dimenticarti di crearne una separata che assicuri che il tuo bambino sia sano, felice ed emotivamente pronto a affrontare il loro primo giorno. E ricorda, ciò che si applica a loro, di solito si applica anche a te. Il ritorno a scuola può essere difficile per i genitori quanto per i bambini ...

1. Riporta l'ora di andare a letto

Passare dalle ore estive alle prime ore di sonno e al risveglio è spesso la parte più difficile della routine di ritorno a scuola. Ma è importante ricordare che una buona notte di sonno è uno dei fondamenti per rimanere in buona salute e mantenere bassi i livelli di stress durante la transizione e per tutto l'anno.

La tecnica migliore per tornare a dormire è che non puoi andare da zero a 100 in un solo giorno. Anche se potrebbe sembrare una forma crudele di punizione, riportare i tuoi figli a letto presto una o due settimane prima dell'inizio della scuola è molto più delicato che strappare l'aiuto alla band tutto in una volta. Se ti aiuta, prepara presto l'ora di andare a letto, ma concedi attività tranquille come leggere o giocare con i giocattoli morbidi a letto, ma assicurati di tenere a distanza l'elettronica e la televisione. Gli studi continuano a dimostrare che l'elettronica prima del sonno può portare al sonno e all'affaticamento interrotti il ​​giorno successivo.

2. Rispolverare i principi di igiene

Mentre le estati possono essere state spese scavando nella terra o nuotando nelle piscine del quartiere, sembra che le aule siano i veri focolai per la diffusione dei germi. Il lavaggio delle mani è la regola d'oro, e dovrebbe accadere dopo aver usato il bagno, giocare all'aperto, toccare o maneggiare animali domestici o giocare con giocattoli comuni. Se tuo figlio è colui che porta l'insetto, questa è una volta in cui va bene insegnare loro a non condividere, coprendo il naso e la bocca con un fazzoletto o un braccio è il modo cortese per impedire ai germi di diffondersi.

La tosse e il raffreddore sono ovvi disturbi della scuola, ma c'è un altro fastidioso insetto che potresti voler insegnare ai tuoi figli a fare attenzione ai pidocchi. I pidocchi si sono diffusi a macchia d'olio nelle scuole, specialmente tra i bambini piccoli che potrebbero non avere gli stessi limiti degli adulti quando si tratta di condividere oggetti personali. Qualunque sia la loro età, ricordati di ricordare ai tuoi figli che condividere cappelli, caschi, pettini e accessori per capelli è un no-no definitivo. Si consiglia inoltre di adottare misure precauzionali come spruzzare con olio di tea tree per tenere gli insetti lontano o controllare periodicamente i capelli del bambino per eventuali primi segni di pidocchi.

3. Calma di preoccupazioni e ansia

L'ansia è una preoccupazione crescente per i bambini in età scolare, sia che si tratti di ansia da separazione, ansia sociale, paura di non adattarsi o addirittura di sentire la pressione per rimanere al di sopra dei gradi e delle attività. Puoi aiutare tuo figlio a far fronte all'ansia della scuola parlando del ritorno con largo anticipo. Assicurati che siano a conoscenza di chi è il loro insegnante, del loro orario di lezione e di eventuali cambiamenti che potrebbero incontrare dalla loro precedente routine. Potresti anche voler pianificare un tour della scuola e dell'aula o un incontro con l'insegnante per aiutare il tuo bambino ad acclimatarsi prima del primo giorno.

Una volta che il bambino è tornato nella loro routine, indipendentemente dal fatto che la transizione sia stata liscia o difficile, tieni gli occhi aperti per avvertire che qualcosa non va. Questi possono includere perdita di appetito, segretezza o mancanza di comunicazione, cattivo comportamento e molto altro. Se hai dubbi, parla con tuo figlio, insegnanti o presidi e anche il tuo medico per aiutare a gestire il problema e creare un quadro di supporto.

4. Ricevi una nota medica

Tutto il buono per i piani scolastici dovrebbe includere una visita dal medico. Rimanere aggiornati con le vaccinazioni è un gioco da ragazzi, ma un controllo generale dovrebbe essere altrettanto importante. Mentre gli aspetti fisici possono verificarsi in qualsiasi momento, l'inizio dell'anno scolastico è quando le malattie generali, tosse, raffreddore, influenza e malattie ancora più gravi si verificano più frequentemente. Fornire un medico con una linea di base mentre si è sani può essere una misura preziosa per individuare i segni e i sintomi della malattia in precedenza.

Per i bambini coinvolti nello sport, una visita dal medico è ancora più importante. Il medico non solo eseguirà una routine fisica, ma potrà anche controllare eventuali lesioni sottostanti, parlare di una corretta alimentazione, discutere di allenamenti e programmi di allenamento e anche assicurarsi che il bambino sia preparato mentalmente per l'ulteriore livello di pressione che può arrivare con sport organizzati.

5. Sii lo zaino esperto

Avvicinarsi ai libri è una parte inevitabile della routine scolastica, ma non dovrebbe essere un problema che mette a repentaglio la salute fisica del bambino. È importante scegliere uno zaino robusto e confortevole e che offra un buon supporto. Spallacci spessi e imbottiti aiutano ad alleviare lo sfregamento e il pizzicamento e possono anche distribuire il peso sulla schiena in modo più uniforme. Una cintura per le spalle aiuta a stabilizzare il pacco e impedisce allo sforzo di cercare di bilanciare il peso, mentre uno spesso schienale aiuta a disperdere il peso ed evitare spigoli vivi.

Se sei ancora preoccupato per la quantità di peso che il bambino deve trasportare in un giorno, gli zaini su ruote sono permessi anche in molte scuole e possono rendere la lotta un po 'più facile. Assicurati che il tuo bambino possa facilmente sollevare lo zaino quando le ruote non possono essere utilizzate con una maniglia o una tracolla o cinturino posteriore opzionale.

6. Studiare sulle politiche di allergia

I tuoi figli andranno a sbattere contro i libri, ma potresti scoprire che prima dell'inizio della scuola avrai anche qualche cosa da leggere, cioè le politiche di allergia nella scuola di tuo figlio. L'elenco degli allergeni comuni sta crescendo tra i bambini, così come le restrizioni per i pranzi per i bambini: latticini, arachidi, uova, noci, soia, grano e molti altri articoli potrebbero avere delle linee guida su come possono essere utilizzati o possono essere completamente vietati. Per la sicurezza di tutti i bambini, assicurarsi di leggere e rispettare attentamente ogni documentazione.

Il cibo non è l'unica preoccupazione di allergia per gli scolari. Imparare a individuare i segni di una reazione allergica può essere altrettanto importante. Per i bambini con allergie alle punture di api, ad esempio, l'anafilassi è una vera preoccupazione, ed è spesso studenti che devono avvisare un insegnante della situazione. Insegnare a tuo figlio cosa fare e come reagire potrebbe aiutare a salvare la vita di un altro bambino.

7. Diventa un Maestro Meal-On-the-Go

Non più colazioni piacevoli e pranzi fai-da-te, quando le 7:00 del mattino (o prima!) In un giorno di scuola girano intorno, è un boccone veloce al tavolo e poi fuori dalla porta, il pranzo al sacco in mano. E questo significa organizzarsi. Fai scorta di prodotti salutari per la colazione, dal toast integrale al burro di arachidi, ai semifreddi allo yogurt e alle bacche, così i tuoi piccoli potranno uscire dalla porta con lo stomaco pieno. Per i palati più esigenti, un cereale ad alto contenuto proteico è un buon compromesso con le opzioni zuccherine, e per coloro che non vogliono affatto mangiare, frullati e frullati proteici sono opzioni facili e veloci.

Quando si tratta di pranzi, preparando la sera prima è la tua scommessa più sicura per evitare una mattina frenetica e una borsa marrone meno salutare. Il sandwich provato e vero può essere preso a calci un po 'di burro di arachidi e gelatina o stufato, vecchia carne deli. Inizia con pane integrale, aggiungi sughi sani come tonno, insalata di uova o petto di tacchino, e scambia mayo per farli diventare come hummus, guacamole o mostarda di miele. Se il tuo bambino è avventuroso, pensa oltre il pane, con impacchi nutrienti, uova sode, quesadillas e altro ancora. Qualunque cosa impacchiate come piatto principale, accompagnatela con frutta e verdura a misura di boccone per buona misura. Ricorda, qualsiasi cosa impacchi, assicurati di controllare prima l'elenco delle allergie per assicurarti di essere al sicuro.