8 indicazioni di bassa immunità

Sei incline a prendere freddo o influenza entro un raggio di 5 miglia? Scherzo, ma per molte persone la stagione influenzale è provocata da tosse, mal di gola e raffreddori che durano da uno all'altro, dal tardo autunno al tardo inverno. Un grande corpo di professionisti della salute considera i seguenti otto segni come indicazioni di vulnerabilità individuale all'influenza.

Ecco otto indicazioni che il tuo sistema immunitario non è forte come potresti pensare ...

1. Sei costantemente malato

Numerosi esperti dicono che il segno più evidente di bassa immunità è se si continua a venire giù con qualcosa. Considera che l'adulto medio nordamericano è colpito da 2 a 4 raffreddori mentre i bambini contraggono in media da 6 a 8 periodi di malattia durante la stagione fredda e influenzale (da fine autunno a fine inverno), se sei malato più spesso, è un bene segno che i poteri di lotta contro i germi del tuo sistema immunitario sono bassi.

2. Acqua potabile di scarsa qualità

Bere acqua dal rubinetto, come 25 milioni di altri americani, è pratica comune. Tuttavia, gli scienziati della Dartmouth Medical School mettono in guardia dall'assumere che l'acqua potabile sia pulita e priva di sostanze chimiche. Ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che l'acqua proveniente dal pozzo medio della città degli Stati Uniti contiene arsenico e, sebbene i livelli debbano essere considerati sicuri dall'Agenzia per la protezione dell'ambiente degli Stati Uniti (EPA), si ritiene che l'elemento chimico indebolisca la risposta immunitaria al virus H1N1 e ad altri ceppi di influenza.

3. Sei costantemente stressato

Se non ci sono tempi morti tra lavoro, famiglia e obblighi sociali, l'American Psychological Association avverte che lo stress a lungo termine comprometterà la vostra salute immunitaria. Questo è il motivo per cui spesso ti ammali dopo un grande progetto di lavoro o un esame scolastico. E se sei già malato, lo stress cronico può esacerbare i sintomi di un raffreddore o influenza già esistenti, facendo sì che il virus si protragga ancora per molto.

4. Ti piace lo zucchero

Non solo una debolezza per le cose dolci rischia la salute orale e il girovita, la ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition mostra che se si rinuncia a quelle tentazioni per caramelle, soda, prodotti da forno e altri raffinati snack zuccherini, la vostra immunità è probabilmente basso perché lo zucchero indebolisce la risposta dei globuli bianchi (uccisione dei germi). Ciò significa che se consumi più di 100 grammi (circa l'equivalente di 3 lattine di soda) al giorno, il tuo sistema immunitario è probabilmente incapace di combattere germi e batteri influenzali.

5. passaggi nasali asciutti

Potresti temere un naso gocciolante e soffocante. Tuttavia, quando le cavità nasali sono umide e persino gocciolanti, è un segno che il corpo sta combattendo contro l'influenza. Puoi pensare che muco sia un biglietto di sola andata fuori dal corpo se sei un brutto germe o virus. D'altra parte, se il naso è asciutto come un osso, i germi si attardano e raffreddori e influenze possono diventare più frequenti. Per inumidire le vie respiratorie nasali durante la notte, utilizzare un umidificatore nella vostra camera da letto.

6. Stai portando in giro chili extra

Quei chili in più appesantiscono il tuo corpo, inclusi il tuo cervello, il tuo cuore, le tue articolazioni e persino la tua risposta immunitaria. Se sei obeso, si verifica una reazione metabolica a catena nel tuo corpo, che comprende il tuo equilibrio ormonale e l'assorbimento dei nutrienti, causa di infiammazione cronica e ti espone a tutti i tipi di germi e infezioni. Infatti, lo studio del 2009 pubblicato nel National Institutes of Health, ha concluso che le anormalità metaboliche legate all'obesità hanno portato ad un aumento del rischio di contrarre il virus dell'influenza pandemica A (H1N1).

7. Hai zero energia

Certo, è normale sentirsi stanchi in autunno mentre il corpo si adegua alla nuova stagione. Tuttavia, dopo alcune settimane, se ti senti ancora letargico e tutto quello che vuoi è dormire, l'immunità probabilmente ha bisogno di una spinta. Ripristina il tuo sistema immunitario con una dieta sana, un regolare esercizio fisico e 8 ore di sonno a notte.

8. Sei disidratato

Ti sei mai chiesto perché bere un sacco di liquidi (cioè tisane e acqua) è prescritto dal tuo medico quando combatti contro l'influenza? Il corpo utilizza fluidi come mezzo per disintossicare e sradicare i germi e altre tossine. Quindi prendi un fischio con le tue urine: se è giallo scuro, devi bere più acqua e tisane per rafforzare i tuoi superpoteri che combattono i germi.