8 Prodotti "Good-For-You" che ostacolano la salute

Fai un salto al negozio di alimentari e sarai circondato da prodotti che offrono un sacco di benefici salutari. Dal basso contenuto calorico al basso contenuto di grassi e dal potenziato vitaminico alla disintossicante, i seguenti otto cosiddetti prodotti "buoni per voi" non sono davvero così vantaggiosi per la salute.

Scopriamo perché la birra leggera, la dieta a base di sodio e le acque vitaminizzate non sono così intelligenti per la tua salute ...

1. Birra leggera

La birra leggera potrebbe suggerire un termine improprio che ci sono meno calorie in ogni bottiglia di lattina. Tuttavia, non è sempre il caso. In genere, un'etichetta di birra leggera indica meno contenuto di alcol, non meno calorie!

In effetti, la ricerca del Medical Journal of Australia rileva che il significato di birra "leggera" varia notevolmente tra i marchi. Ad esempio, una bottiglia da 12 once di Bud Light o Coors Light contiene ancora tra 102 e 110 calorie e 6, 6 grammi di carboidrati. Inoltre, bere birra leggera per un ronzio porta in genere a bere di più in quantità.

2. Il succo pulisce

Le diete a base di succo sono comuni con coloro che cercano di perdere peso in tempo per un'occasione speciale (ad esempio, riunione o matrimonio del liceo) e anche dopo feste festose (es. Natale e Ringraziamento). Ma mentre lo spremitura garantisce quasi sempre più frutta e verdura fresca nella vostra dieta, può anche essere privo di altri nutrienti essenziali (cioè grassi e proteine ​​sane) e calorie adeguate per rimanere energizzati tutto il giorno.

La ricerca di WebMD indica diversi aspetti negativi della spremitura, oltre alla mancanza di elementi nutritivi essenziali e di riduzione delle calorie. In primo luogo, la maggior parte delle diete a base di soli succhi non ti riempiono perché mancano di proteine, causandoti spesso ribellioni attraverso l'abbuffata di cibi malsani. Questa dieta estrema può anche portare alla perdita di massa muscolare. Alla fine, nessuna prova scientifica conferma che questa forma di disintossicazione deterge efficacemente il fegato o i reni.

3. Etichette a basso contenuto di grassi

Mentre molte persone rifuggono dalle noci crude, dal salmone e dagli avocado a causa del loro contenuto di grassi elevati, c'è una grande differenza tra gli acidi grassi sani (monoinsaturi, polinsaturi e omega-3) rispetto ai cibi non sani (saturi e trans grassi) fonti di grassi La ricerca della Mayo Clinic afferma che non si dovrebbe eliminare completamente tutto il grasso dalla dieta.

Ad esempio, senza grasso dietetico (un macronutriente), il corpo avrebbe difficoltà con diverse funzioni del corpo, tra cui l'assorbimento di vitamina, oltre ad alimentare il cervello e il corpo. Invece, una buona regola empirica sta consumando grasso sano con moderazione.

4. Barrette proteiche

Quando si tratta di make-up nutrizionale, la maggior parte delle barrette proteiche non è molto diversa da una barretta di cioccolato. Le barrette proteiche sono destinate alla sostituzione del pasto o allo spuntino post-allenamento, il che significa che sono ad altissimo contenuto di calorie e quelle normalmente provengono dallo zucchero (o sciroppo di mais e dolcificanti artificiali).

In effetti, uno studio condotto da Consumer Labs su 30 diverse barre di proteine ​​ha rivelato che il 60% delle barre esaminate non corrispondeva ai dati nutrizionali delle loro etichette. Lo studio ha concluso che, dopo l'allenamento, staresti meglio con una barretta di Snickers rispetto alla maggior parte delle barrette proteiche, che ripiegheranno solo le calorie bruciate durante l'esercizio.

5. Soda dietetica

Quelli attratti dalla Coca-Cola o dalla Pepsi pensano spesso che stiano facendo una buona cosa quando optano per la versione dietetica della loro forma preferita di crack ... intendo la soda. Tuttavia, gli studi suggeriscono che la dieta e le bevande a calorie zero sono dannose come le bevande a base di zucchero intero.

Le ricerche condotte da Sara Bleich, PhD, professore associato di Health Policy and Management presso la Johns Hopkins School of Public Health, hanno rilevato che gli adulti in sovrappeso che consumano bevande dietetiche rispetto alla normale soda consumano effettivamente più calorie dal cibo. Il Dr. Bleich sottolinea che questo è probabilmente dovuto ai dolcificanti artificiali nella soda che attingono al centro di ricompensa nel cervello creando voglie dolci che incoraggiano i dolci da altre fonti di cibo.

6. Granola

Garantito la maggior parte degli spot pubblicitari di granola e granola sono adatti a escursionisti e bambini che corrono dietro a un cane nel parco. Tuttavia, la maggior parte delle forme di granola acquistate in negozio non sono così salutari. Mentre molte scatole e barre potrebbero contenere una quantità impressionante di cereali integrali, di solito contengono un sacco di calorie e una tonnellata di zucchero.

Secondo Keri Gans, un dietologo registrato che ha scritto il libro, Small Change Diet, una piccola tazza di muesli può contenere fino a 600 calorie! Invece, Gans consiglia di noshing su cereali integrali, a basso contenuto di zucchero, fibrosi con bacche fresche e yogurt magro aggiunto per dolcezza.

7. Supplementare

Se non prendi la tua vitamina C da una bottiglia dove altro dovresti prenderla? Questo è il motivo per cui molti individui pop-supplementi, anche se sempre più studi dimostrano che l'assunzione di vitamine e integratori in forma di pillola contro cibi interi può essere derubato il corpo di composti nutrizionali trovati esclusivamente in fonti di cibo naturale.

Secondo la ricerca della Mayo Clinic, gli integratori non sono intesi come sostituti del cibo perché non possono compensare i nutrienti e i benefici degli alimenti interi (cioè cereali, carni magre, frutta e verdura). Per esempio, gli alimenti integrali offrono micronutrienti complessi e vari richiesti dai bisogni del corpo (cioè antiossidanti, beta carotene, calcio, vitamina C) necessari per lavorare insieme. Inoltre, non è possibile raccogliere fibre che impediscono la malattia da vitamine e integratori. La fibra è essenziale per scongiurare malattie cardiovascolari, cancro, ipertensione e diabete di tipo 2.

8. Acque migliorate

Se non si scava una vecchia acqua, un po 'di aroma fruttato infuso nell'acqua potrebbe far sorseggiare prima e più frequentemente. Tuttavia, quell'aroma fruttato nelle acque potenziate acquistate in negozio (ad es., Vitamin Water e Life Water) deriva in genere dall'aggiunta di zucchero e aroma di frutta artificiale.

Secondo i dati forniti dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti, le acque arricchite di vitamine possono devastare la dieta e il girovita. Ad esempio, la maggior parte delle acque potenziate - mentre le vitamine fortificate - contengono ingredienti subdoli per migliorare il gusto (ad esempio, dolcificanti artificiali, sciroppi, aromatizzanti alla frutta, erbe artificiali e persino caffeina.) Leggi sempre attentamente le etichette nutrizionali per sapere esattamente a cosa ti stai bucando il tuo corpo.