13 modi per proteggere i tuoi occhi e mantenere la salute degli occhi

Essere in grado di vedere chiaramente è un requisito importante per una varietà di stili di vita - senza di essa, molti di noi farebbero fatica a svolgere il nostro lavoro, sostenere le nostre famiglie e godere dei nostri hobby preferiti. Mentre è possibile che le persone senza questo tipo di visione godano di vite molto significative, non si può negare che quelli con occhi sani dovrebbero lavorare per mantenere la vista.

In questi giorni, può essere sorprendentemente facile ferire i nostri occhi. Che si tratti di guardare un monitor per un lungo periodo di tempo o di non sottoporsi a regolari esami oculistici, molti di noi non riescono a prendere alcuni semplici e semplici passi per garantire che i nostri occhi rimangano in perfetta forma. Quindi, cosa puoi fare per mantenere la salute degli occhi?

1. Vai per gli esami oculistici regolari

Molti di noi si impegnano a programmare controlli periodici con il nostro medico di famiglia e il dentista. Potremmo anche visitare regolarmente altri professionisti della salute, inclusi massaggiatori, fisioterapisti e specialisti in aree focalizzate su parti specifiche del corpo, come i piedi, la schiena o le articolazioni.

Ma troppo pochi hanno lo stesso approccio per mantenere la salute degli occhi. E questo è un problema, perché è improbabile che un medico di famiglia o un dentista notino un problema di vista, figuriamoci saperlo diagnosticare. Quindi, programmate una visita con il vostro optometrista almeno una volta all'anno, preferibilmente due volte. Potrebbe aiutarti a scoprire e iniziare il trattamento per gravi problemi agli occhi, dal glaucoma alla degenerazione maculare, prima che abbiano la possibilità di avere un impatto significativo sulla vista generale.

2. Ottieni un esame oculistico dilatato

Uno dei modi migliori per diagnosticare gravi problemi agli occhi è quello di ottenere un esame oculistico dilatato completo. Se non hai mai avuto questo tipo di esame, è ora di programmarne uno oggi. Durante questo esame, l'optometrista usa gocce che provocano la dilatazione degli occhi, consentendo in tal modo a più luce di risplendere nell'occhio. Ciò consente all'optometrista di vedere nei tuoi occhi e in fondo a loro, dando loro l'opportunità di valutare accuratamente la salute generale degli occhi.

Nel caso ti stia chiedendo, questo non è il tipo di esame che un medico di famiglia può eseguire. Solo programmando un appuntamento con un optometrista certificato è possibile ottenere un esame oculistico dilatato, che potrebbe aiutare a trovare e iniziare il trattamento per i problemi agli occhi prima che diventino serie minacce alla vista.

3. Ricerca sulla storia della tua famiglia

Come con molti altri problemi di salute, i problemi agli occhi possono essere trasmessi attraverso i nostri geni. Ciò significa che eventuali problemi agli occhi vissuti dai tuoi nonni o genitori, come il glaucoma o la cataratta, potrebbero diventare i tuoi problemi in futuro.

Ecco perché è una buona idea porre le tue relazioni su eventuali problemi di salute degli occhi che potrebbero verificarsi ora o che hanno avuto problemi in passato. Chiedi ai tuoi familiari quando sono sorti questi problemi - come in, a che età erano quando sono emersi i problemi - e quanto sono diventati seri. Potrebbe benissimo aiutarti a individuare problemi simili prima che ti colpiscano in modo serio.

4. Regola la tua dieta

Potresti non pensare che apportare cambiamenti alla tua dieta possa avere un impatto sulla salute degli occhi, ma ci sono alcuni alimenti che possono aiutarti a mantenere in buona salute gli occhi.

Quindi, quali sono questi alimenti? Il più noto potrebbe essere le carote. Contengono il beta-carotene che può svolgere un ruolo importante nell'aiutare a mantenere la salute degli occhi. Ma in generale è consigliabile mangiare molta frutta e verdura, e in particolare verdure a foglia verde scura come cavolo e spinaci. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone e il seme di lino, possono anche aiutare a mantenere i nostri occhi sani.

5. Mantieniti in forma

Non seguire una dieta sana e fare attività fisica regolare può portare a diventare sovrappeso o addirittura obesi. Questo è un problema per una serie di motivi, ma è particolarmente importante quando si tratta di salute degli occhi, poiché l'obesità e una dieta povera possono causare l'insorgere del diabete di tipo 2.

Perché è così significativo? Perché il diabete è spesso legato alla perdita della vista attraverso il diabete e il glaucoma. Se ti viene diagnosticato il diabete di tipo 2, diventa ancora più cruciale osservare la tua dieta per mantenere gli occhi sani.

6. Proteggi i tuoi occhi

Molte persone si sentono riluttanti a indossare occhiali protettivi, sia per le loro professioni o attività atletiche di qualche tipo, perché si preoccupano di come appariranno. È una posizione piuttosto ironica, tuttavia, dato che questo tipo di occhiali di sicurezza potrebbe fare la differenza tra essere in grado di vedere e perdere la vista a causa di qualche tipo di infortunio.

Occhiali adeguati, come occhiali, gabbie o qualcosa di simile, dovrebbero sempre essere indossati se c'è la possibilità che i tuoi occhi vengano colpiti da un oggetto che può causare seri danni, sia che si tratti di una palla, di un disco, di una mazza da hockey o di un frammento. Non rischiare con la vista; parla con il tuo oculista dei migliori occhiali protettivi per il tuo lavoro o attività.

7. Butt out

Ci sono dozzine di ragioni per evitare di fumare o abbandonare l'abitudine se hai già iniziato. Per uno, può portare a enfisema e altre gravi condizioni respiratorie che, nel tempo, possono danneggiare il cuore e altri organi importanti. Fumare occasionalmente può causare danni, mentre essere un fumatore abituale è praticamente garantito che avrete una vita naturale più breve rispetto alle vostre controparti non fumatori.

E il fumo presenta anche seri problemi agli occhi. Questo perché il fumo aumenta il rischio di sviluppare degenerazione maculare legata all'età, cataratta e danni ai nervi che colpiscono gli occhi. Se non trattate, tutte queste condizioni possono seriamente limitare la vista e possono addirittura portare a una completa perdita della vista. Quella da sola dovrebbe essere una ragione sufficiente per andarsene.

8. Getta un po 'd'ombra

È una buona cosa che gli occhiali da sole siano considerati una parte fondamentale dell'essere alla moda quando sono in pubblico perché possono fare molto per proteggere gli occhi e mantenere la salute degli occhi nei tuoi ultimi anni. Questo perché sono progettati per schermare gli occhi dai raggi ultravioletti del sole, che possono causare una quantità sorprendente di danni in anni di esposizione.

Detto questo, non tutti gli occhiali da sole sono creati allo stesso modo. Alcuni marchi sono molto meno focalizzati sulla protezione dei tuoi occhi che sull'aiutarti a fare onde sulla spiaggia, quindi considera l'acquisto di occhiali da sole da un fornitore di occhiali che ha personale qualificato a tua disposizione per aiutarti a trovare le sfumature che soddisfano le tue esigenze di moda e di salute degli occhi.

9. Fai delle pause per gli occhi

Come qualsiasi altra parte del tuo corpo, i tuoi occhi possono diventare tesi man mano che li usi. E lo facciamo spesso in questi giorni, in particolare quando passiamo sempre più tempo a guardare schermi televisivi, computer e smartphone che fanno brillare i nostri occhi con una luce intensa. Alla fine, i nostri occhi possono iniziare a sentirsi secchi e dolorosi.

Se sembra una situazione fin troppo familiare, prova a fare delle pause oculari regolari. Per ogni mezz'ora fissi gli schermi, prendi un minuto e chiudi gli occhi. Aiuta anche a distogliere lo sguardo dagli schermi; invece, concentrati su qualcosa di semplice, che siano i tuoi piedi o un bel tramonto.

10. Utilizzare i colliri

Gli occhi asciutti possono essere più che irritanti; per alcune persone che si occupano regolarmente di questo problema, può essere così doloroso che potrebbe rendere le cose semplici, come lavorare o occuparsi dei bambini, sorprendentemente difficile. In effetti, gli occhi estremamente asciutti potrebbero persino influire sulla tua vista, proiettando le cose fuori fuoco e distorcendo le immagini.

Risolvere questo problema può essere complesso e per alcune persone potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per sbloccare i dotti lacrimali. Ma per la stragrande maggioranza delle persone, l'uso di colliri può fornire un sollievo sufficiente. Se il problema è abbastanza serio, potresti aver bisogno di una prescrizione; in caso contrario, ci sono una varietà di colliri da banco che possono fare il lavoro. Cerca di stare lontano dai colliri che contengono un decongestionante, in quanto ciò potrebbe comportare una dipendenza che, alla fine, potrebbe lasciare i tuoi occhi più asciutti di prima.

11. Mantieni i tuoi contatti puliti

Non getterei una manciata di sabbia o sporcizia sul viso, quindi perché dovresti mettere delle lenti a contatto sporche nei tuoi occhi? Entrambi gli scenari possono provocare danni significativi agli occhi, con quest'ultimo che è ancora più problematico in quanto potrebbe portare a bulbi oculari graffiati.

Assicurati di seguire attentamente le istruzioni per le lenti a contatto e soprattutto di essere vigile per tenerle pulite. Questo è particolarmente importante se usi lenti a contatto che possono essere utilizzate per più di un giorno; in questi casi, lavarli accuratamente con un detergente per lenti a contatto prima di reinserirli.

12. Non sederti così vicino

Possiamo fare un sacco di danni ai nostri occhi senza realmente saperlo semplicemente sedendo troppo vicini ai nostri schermi, che si tratti di un computer, un dispositivo tablet o un televisore. Ed è l'ultimo che può presentare la sfida più sorprendente, poiché tendiamo a passare ore e ore a guardare la TV durante il nostro tempo a casa.

La maggior parte dei televisori viene fornita con istruzioni che chiariscono quanto vicino sia troppo vicino. In generale, una buona regola è usare una distanza che è circa cinque volte la larghezza del vostro schermo televisivo. Ciò significa che, se si dispone di un televisore da 50 pollici, si dovrebbe essere seduti a 250 pollici o 12 piedi di distanza da esso.

13. Agisci

Non abbiate paura di alzare la voce se notate che qualcun altro è negligente quando si tratta di sicurezza degli occhi. Ad esempio, se il tuo posto di lavoro non riesce a fornire occhiali protettivi in ​​un ambiente di lavoro in cui sono possibili lesioni agli occhi, comunica i tuoi dubbi al tuo datore di lavoro. Piuttosto che alienare il tuo capo, puoi davvero ottenere il loro favore aiutandoli a evitare un incidente costoso e imbarazzante.

Lo stesso vale per qualsiasi altra attività in cui indossare occhiali protettivi, come in una lega sportiva. Se non sei sicuro di parlare, fai solo un esempio: usa il tipo di occhiali che ti piacerebbe vedere gli altri impiegare per proteggere i loro occhi.