8 fatti sulla salute della melatonina per dormire

L'uso della melatonina può essere un modo efficace per ottenere un riposo di qualità, ma come ogni supplemento, ci sono dei fatti di cui dovresti essere a conoscenza prima di prenderlo. Ecco otto cose sulla melatonina su cui dormire ...

1. Gli integratori sintetici possono essere più sicuri

Molte delle bottiglie sullo scaffale del negozio contengono melatonina, ma non è un prodotto naturale. La melatonina è prodotta. for this particular hormone. Mentre l'istinto imporrebbe che l'assunzione di un prodotto naturale sia più sicura di quella artificiale, Scientific American ha un'altra idea per questo particolare ormone.

La fonte spiega che gli integratori naturali di melatonina derivano dalle ghiandole degli animali, "che possono contenere materiale virale". Dice che la melatonina sintetica ha le stesse proprietà fisiche, senza il rischio di queste molecole contaminate.

2. La melatonina può (in negativo) interagire con i farmaci

notes that you should be considering possible medication interactions. Mentre la melatonina stessa non è una sostanza controllata e può essere acquistata direttamente dallo scaffale, la Mayo Clinic nota che dovresti prendere in considerazione le possibili interazioni farmacologiche.

La fonte osserva che "si consiglia cautela" se si stanno assumendo anche farmaci correlati alla corretta coagulazione del sangue (per i disturbi emorragici). La clinica spiega anche che la melatonina può influenzare i livelli di zucchero nel sangue, quindi dovresti scoprire se i tuoi attuali farmaci hanno un impatto anche sulla glicemia (specialmente se sei diabetico).

3. I supplementi possono influire sui cicli di mestruazione

Secondo la ricerca di LiveScience.com, il disordine con i livelli di melatonina può influenzare più dei modelli di sonno: i livelli di melatonina possono anche influenzare l'inizio del ciclo.

Non solo, la fonte dice che la melatonina può anche modificare la durata della tua mestruazione e i cicli di ovulazione, che è forse qualcosa a cui prestare maggiore attenzione se stai cercando di rimanere incinta.

4. Può mettere a riposo la tua libido

Livestrong.com spiega che l'assunzione di integratori di melatonina può indurre la mente a dormire, così come altre parti del corpo. Può inibire la tua naturale "spinta", che è un problema se stai cercando di concepire (da un punto di vista di mancanza di interesse).

Non solo, ma la stessa fonte osserva che la melatonina può influenzare il numero di spermatozoi di un uomo, cioè diminuendolo. La motilità dello sperma (la sua capacità di nuotare) può anche avere un impatto negativo, spiega Livestrong.

5. Il dosaggio potrebbe essere impreciso

the National Sleep Foundation, because melatonin is not a controlled substance (because it occurs naturally in some foods), it is not monitored as closely as some other hormones (melatonin is the only hormone that doesn't require a prescription in the US notes the source). Secondo la National Sleep Foundation, poiché la melatonina non è una sostanza controllata (perché si trova naturalmente in alcuni alimenti), non viene monitorata così strettamente come alcuni altri ormoni (la melatonina è l'unico ormone che non richiede una prescrizione negli Stati Uniti nota la fonte).

Detto questo, la melatonina viene spesso prodotta in fabbriche che non sono regolate dalla Food and Drug Administration (FDA), e il risultato è che il dosaggio elencato sulla bottiglia e il dosaggio della pillola possono variare. Potresti ritrovarti con 20 volte i normali livelli di melatonina nel tuo corpo, nota le fondamenta.

6. È un comprovato trattamento Jet Lag

La Mayo Clinic osserva che la melatonina è stata "ampiamente studiata" come una soluzione di jet lag, ed è ora un trattamento generalmente accettato per questo. La chiave è che la melatonina sembra consentire alle persone di riposare durante le loro normali ore di veglia, il che può aiutare a "ripristinare" il loro programma di sonno. Normalmente, la melatonina viene rilasciata solo quando il tuo corpo percepisce l'oscurità.

La clinica rileva l'ora del giorno in cui si prendono gli integratori è importante per combattere il jet lag; se hai appena fatto una lunga distanza verso est, prendi la melatonina al momento di andare a letto. Se hai volato verso ovest, prendi la melatonina al mattino.

7. Livelli bassi legati al cancro

LiveScience spiega che la melatonina è stata collegata a certi tumori, ma non attraverso l'assunzione di una quantità eccessiva. È piuttosto il contrario, secondo la fonte, poiché i pazienti con cancro al seno (donne) e cancro alla prostata (uomini) hanno spesso livelli più bassi di melatonina.

Di conseguenza, la melatonina è apparentemente usata come supplemento al trattamento del cancro, secondo LiveScience. Va oltre il cancro al seno e alla prostata; l'ormone è anche usato per trattare tumori del cervello, polmoni e collo, nota la fonte.

8. Può aiutare a trattare altre condizioni

according to the Huffington Post. Si può dormire più facilmente sapendo che prendendo la melatonina, si potrebbe diminuire la gravità e il rischio di altri problemi di salute oltre l'insonnia, secondo l'Huffington Post. Tali malattie e disordini includono il morbo di Alzheimer, il morbo di Parkinson e, come menzionato prima, i tumori.

I benefici della melatonina per questi problemi di salute degenerativa sembrano risalire alle sue proprietà antiossidanti. La fonte nota anche che ci sono prove che l'ormone può essere utile per chi soffre di emicrania e quelli con ipertensione.