10 cibi dannosi per l'umore!

Sei incline al tipo di sbalzi d'umore che i tuoi colleghi corrono al riparo quando entri in ufficio o il tuo coniuge che cammina sui gusci d'uovo a casa? Non dovrebbe sorprendervi che la vostra dieta possa essere responsabile dei vostri estremi emotivi, piangendo un momento; perdere la calma il prossimo.

Qui ci sono dieci cattivo umore che causano cibi che potresti voler evitare ...

1. Caffè

Hai bisogno di un calcio nei pantaloni pigri? Prendi un java. Sentirai una corsa veloce, il risultato di un rilascio di adrenalina attraverso la tua ghiandola pituitaria. Tuttavia, se esagerate con la caffeina, soffrirete le conseguenze di nervosismo, ansia, battito cardiaco accelerato, sudorazione, mancanza di concentrazione e sbalzi d'umore importanti.

2. Patatine fritte

La scelta numero uno di cibo per una patata a base di patatine può iniziare con le verdure, ma rapidamente diventano cattive se fritte in oli saturi e coperte di sale. In effetti, gli oli malsani usati per processare i chip sono amati per abbassare l'attività cerebrale e gli stati d'animo negativi. Non aiuta che i cibi fritti come questi contengono un cancerogeno tossico chiamato acrilammide, che viene prodotto nel processo di frittura.

3. Carni da pranzo trasformate

Portare il pranzo al lavoro oa scuola è un'abitudine sana, ma la tua responsabilità va ben oltre il semplice ripieno di un sacchetto di carta marrone con un sandwich. Guarda dentro; se si sceglie di mettere prosciutto, bolognese, salsiccia o hot dog confezionati, tra il panino scelto, si sta facendo un disservizio. Le carni lavorate come queste contengono alti livelli di nitrito di energia, nitrati che alterano l'umore, coloranti alimentari, conservanti e additivi che causano mal di testa, umore basso e ritenzione idrica (gonfiore).

4. Margarina

Possiamo chiarire in un istante il dibattito "che è più salutare della margarina rispetto al burro?". La risposta breve: la margarina è l'opzione più malsana. La lunga risposta-la margarina contiene grassi trasformati, che rispetto ai grassi naturali (cioè olio d'oliva e avocado) causano squilibri di insulina, sbalzi d'umore, aumento di peso e aumento del rischio di infarto.

5. Patatine fritte

Metti giù le patatine fritte! A meno che non siano stati cotti con olio d'oliva su una pietra per pizza nel forno, (no, è probabile che quelli portino le patatine fritte non lo sono) Immagino che la bontà salata dorata e fritta a cui sei assuefatto sia dovuta a grassi saturi non salutari, livelli pericolosi di sodio e carboidrati raffinati. Non solo i cibi fritti trasformati e fritti richiedono molto tempo per digerire, appesantiscono il tuo corpo, causando gonfiore e l'inevitabile coma di fast food.

6. Soda

Se sei come la maggior parte degli americani, ti vergognerai di alzare un bicchiere per il fatto che consumi circa 600 bibite all'anno. Caricato con zucchero raffinato che si trasforma in grasso corporeo quasi istantaneamente, le bibite zuccherate causano un picco di umore seguito da un arresto dell'umore a causa della glicemia gravemente bassa.

7. Snack Peanuts

Certo, è difficile resistere a una manciata salata di noccioline confezionate al pub. Tuttavia, nonostante le proteine ​​contenute all'interno, è difficile trovare del buono in quel sudicio manciata di sale e additivi alimentari, che portano a emicranie, difficoltà respiratorie e gonfiore infuso di sodio.

8. Bagel

L'idea è così abituale: prendere un bagel al tuo bar locale mentre vai in ufficio. Tuttavia, i bagel, anche quelli di grano integrale, non sono così sani. L'altra colazione preferita con il buco al centro è lavorata con carboidrati a rapida combustione, il tipo che causa un rapido picco nella glicemia e un drammatico crollo dello zucchero poco dopo, che influisce sulla concentrazione, sull'energia e provoca uguali sbalzi d'umore.

9. Prodotti da forno

I biscotti, le merendine, le ciambelle e i muffin possono offrire un'opzione di cibo veloce e confortevole quando si soffre di un attacco a metà pomeriggio. Ma queste golosità sono piene zeppe di accorciamenti vegetali, oli saturi e zuccheri raffinati, altrimenti noti come calorie vuote che ti lasceranno letargico, sfocato e portano ad un aumento di peso se prendi regolarmente parte. Per una corsa naturale allo zucchero, guarda invece frutta fresca.

10. Mix di bevande senza zucchero

Molti di noi optano per miscele di bevande senza zucchero per rimanere magri e consumare meno zucchero. Tuttavia, questi piccoli pacchetti di polvere o liquidi contenenti additivi e aspartame non sono molto meglio di bevande zuccherate. Credetemi, un'abitudine di bere senza zucchero probabilmente porterà a percorrere il sentiero dell'aumento di peso e l'inevitabile rullo su e giù per le montagne russe di cattivo umore.