5 modi la luce naturale illumina la tua vita

Molti di noi sono intrappolati in un ufficio con luci soffuse, e alcuni di noi non sono nemmeno abbastanza fortunati da avere una finestra sul posto di lavoro. Tuttavia, non è solo l'ufficio in cui molti sono affamati di luce naturale in ambienti chiusi in condizioni di illuminazione non ideali o trascorrere del tempo in scantinati e rec-room senza la luce naturale del sole può essere limitante.

È stato dimostrato da molti esperti che la luce naturale può aumentare la tua efficienza fisica e mentale (per non parlare di risparmiare sulla bolletta della luce). Anche se non puoi sempre stare fuori, ci sono modi per ottenere i benefici della luce solare mentre scrivi il tuo rapporto o ti stai aggiornando sugli ultimi romanzi. Ecco cinque motivi per far splendere il sole in ...

1. Dormire meglio

Esatto, più luce bianca significa dormire meglio di notte, secondo uno studio della Northwestern University, nell'Illinois. Lo studio ha dimostrato che i dipendenti con finestre vicine ricevono il 173 percento di luce naturale in più durante la giornata lavorativa, il che si traduce in 46 minuti aggiuntivi di sonno ogni notte (rispetto a quelli senza finestre sul posto di lavoro).

Ottenere un sonno di qualità inferiore può anche essere un altro risultato negativo della mancanza di esposizione alla luce naturale, suggerisce lo studio. L'università ha detto che ottenere una dose di luce bianca (specialmente al mattino) ha un effetto positivo sulla salute e sulla vitalità in generale e ha anche notato che la luce naturale è "l'agente sincronizzatore più importante per il cervello e il corpo".

2. Menti più brillanti

Un articolo del New York Times del 2003 osservava uno studio che coinvolgeva un gran numero di studenti in California, il che dimostrava che i punteggi dei test degli studenti erano superiori del 26% se presi in edifici che avevano principalmente luce naturale rispetto alle fonti artificiali.

L'articolo fornisce una spiegazione di questo fenomeno: la luce artificiale si trova nella "regione rossa" della luce, mentre la luce solare è verso la "regione blu", che sopprime naturalmente la melatonina (l'ormone che ci rende sonnolenti). Allo stesso tempo, la luce naturale può aumentare la nostra serotonina, che aumenta la vigilanza e l'umore.

3. Vitamine preziose

La luce naturale contribuisce alla vitamina D alquanto inafferrabile del tuo corpo, che è importante per assorbire il calcio e contribuire alla crescita ossea, secondo l'iniziativa "Change Your State" della NC State University. L'università nota che molti americani hanno in realtà una carenza di vitamina D dal passare troppo tempo rinchiusi in casa.

Lo stesso articolo rileva che la vitamina D è importante per combattere malattie come il cancro e il diabete e per curare la depressione e il dolore cronico. Puoi assumere integratori di vitamina D, ma gli esperti hanno affermato che la luce del sole è molto più efficace nell'erogare i benefici della vitamina di quanto tu abbia indovinato, la fonte artificiale.

4. Migliore visione

Forse ti è stato detto da bambino di non sedere troppo vicino alla televisione (e ora sullo schermo del computer) - e c'è qualche merito, secondo il sito di notizie e intrattenimento Examiner.com. L'articolo del 2013 dice che puoi evitare l'affaticamento degli occhi e sviluppare occhi più sani prendendo pause alla luce del sole o installando tunnel solari per creare un mix di illuminazione naturale.

Tuttavia, l'articolo avverte che troppa luce solare diretta può avere effetti negativi sugli occhi, quindi assicuratevi di indossare occhiali da sole e cappelli anti-UV per ridurre la possibilità di sviluppare la degenerazione maculare, che può portare alla cecità.

5. Soppressione della depressione

Un articolo pubblicato sul sito Web del Centro nazionale per le biotecnologie afferma che il tuo umore può essere rapidamente potenziato dalla luce solare. Vi siete mai chiesti perché se si sente così bene a giacere su una spiaggia non fare nulla in una giornata di sole? Potrebbe essere perché i raggi UV del sole aumentano le endorfine nel flusso sanguigno che ti fanno sentire bene naturalmente, secondo l'articolo. Osserva che i melanociti (che sono responsabili di dare alla pelle il suo colore) contengono un sistema di recettori per endorfine.

La rivista Women's Health sollecita la luce del sole come "il modo più semplice per combattere la depressione" a causa di un aumento dei livelli di serotonina nel cervello dalla stimolazione del nervo ottico (la serotonina è lo stesso neurotrasmettitore preso di mira dai farmaci antidepressivi). La luce solare può promuovere un senso di benessere naturale molto più rapido dei farmaci che possono richiedere settimane per avere un effetto, specialmente durante i mesi invernali, ha aggiunto la rivista.