5 motivi per trovare l'equilibrio con lo yoga Yin

Ogni stile di yoga occupa un posto diverso nel mio cuore. Per esempio, faccio yoga Ashtanga per rafforzare il corpo e lo spirito, yoga caldo per sudare e disintossicare, rigenerante per lenire e allungare i muscoli doloranti annodati, e scendere con un po 'di flusso per collegare il mio corpo e il respiro. Tuttavia, faccio sempre del tempo per lo yin yoga nella mia pratica settimanale ed ecco perché ...

1. Yoga in stile Yin

Lo yoga Yin è uno stile passivo e trasformativo di Hatha yoga che chiede ai partecipanti di mantenere posizioni fino a 8 minuti ciascuno. Questa presa più lunga di pose viene effettuata per rafforzare, allungare e fornire un rilascio terapeutico a articolazioni, muscoli, legamenti, fascia e altri tessuti connettivi.

Meno attivo di altri tipi di yoga, lo yin è principalmente fatto sdraiato sul tappeto. Lo scopo principale dello yoga yin è quello di fornire una base. Mentre impari ad accordare la routine quotidiana e ti concentri sul rallentamento e sull'ascolto del tuo corpo, imparerai ad arrenderti totalmente, mente e corpo, alla tua pratica.

2. Chi dovrebbe Yin?

Avevo un insegnante di yoga che una volta descriveva lo yoga come la massima meditazione trasformativa. Ciò è dovuto alla capacità di Yin di combinare corpo e mente sul tappeto simultaneamente.

È vero, lo yin apporta benefici a chi fa una grande quantità di sport e fitness ad alta energia. È anche una grande pratica gratuita per gli yogi, come me, che eseguono regolarmente e attivamente stili di yoga yang (cioè potere).

3. Yin e Yang

Come accennato, lo yin e lo yang sono forze complementari che lavorano insieme, non l'uno contro l'altro, ed esistono in ognuno di noi. Infatti, la medicina tradizionale cinese ci dice che per raggiungere la salute e il benessere totale, lo yin e lo yang devono sostenersi a vicenda e bilanciarsi equamente.

A causa del fatto che le nostre vite quotidiane sono tipicamente piene di elementi yang (cioè calore, sovrastimolazione, attivazione, solidità), l'equilibrio è meglio raggiunto con attenzione alle energie yin (cioè, fresco, rilassamento, calma e lentezza).

4. Riconnetti e crea apertura

Mentre le asana dello yoga stile yang (pose) hanno lo scopo di energizzare e creare resistenza rafforzando il corpo e le posizioni mente-yin sono fatte sul basso verso il tappeto con un focus sulla creazione di spazio, flessibilità, riconnessione e purificazione di energia repressa o negatività .

Lo yoga Yin tende a concentrarsi sui tessuti connettivi in ​​cui possono verificarsi blocchi. Aprendo e purificando lo spazio intorno ai nostri organi vitali, ai muscoli e alle articolazioni più utilizzati, possiamo prevenire lesioni e malattie.

5. Posture Yin

Lo yoga Yin pone l'accento sulla metà inferiore del corpo (yang nella metà superiore). Quindi aspettati molto stretching lento nei tessuti connettivi profondi di bacino, bacino, gambe e piedi. Posa che strizza e pulisce il corpo potrebbe includere molte torsioni di spurgo, curve in avanti e pose di apertura dell'anca.

Di nuovo, yin è più lento, ma mentre è pesante sul lato meditativo, la mente e il corpo stanno ancora lavorando molto duramente. Molti nuovi studenti riportano disturbi mentali e (lievi) fisici. Dopotutto, sedersi profondamente in un apri dell'anca o girare per 8 minuti mentre resiste all'impulso di agitarsi può portare a molte auto-realizzazioni, insicurezza e disagio emotivo.