I 6 poteri per la salute dietro a sorridere

E ora per qualcosa che ti farà davvero sorridere. Non solo i sorrisi sono gratuiti, ma hanno anche la capacità di fare ogni sorta di cose positive per la nostra salute e il benessere, secondo Portman Health, un fornitore dentale con sede nel Regno Unito. Purtroppo, l'adulto medio non fa altro che sorridere un sorriso di circa 20 volte in un solo giorno. Questo è paragonato ai bambini che sorridono in media 400 volte al giorno. Quindi fai un favore a te stesso e capovolgi il malcapitato più spesso per una vita più felice e più sana ...

1. Smiling rilascia le endorfine

Certo, molti di noi sorridono quando proviamo gioia. Tuttavia, l'atto di sorridere è una risposta cognitiva comprovata che innesca il rilascio di endorfine, dopamina e serotonina, che non solo ti fanno sentire bene, ma funzionano anche come antidolorifici naturali.

Karen Kleiman, un assistente sociale clinico autorizzato, e fondatore e direttore esecutivo di The Postpartum Stress Center, LLC, a Philadelphia, fornisce un trattamento per i pazienti con depressione prenatale e postpartum. La sua ricerca mostra che le endorfine "sentirsi bene" rilasciate con un sorriso completo (o un sorriso di Duchenne che coinvolge tutti i muscoli facciali) crea cambiamenti fisiologici positivi nel corpo.

2. Sorridere è contagioso

Potresti considerare di sbadigliare o starnutire l'unica azione contagiosa. È difficile aiutare a sbadigliare in risposta quando si assiste prima a qualcun altro a farlo. Tuttavia, la scienza ci dice che sorridere è anche una naturale reazione riflessa alla felicità e alle impostazioni piacevoli, il che significa che l'atto stesso del sorridere ti rende felice ... ed essere felici ti fa sorridere. Ecco come viene creato il ciclo positivo.

In effetti, la ricerca pubblicata su Psychology Today ha rilevato che esiste un'attrazione automatica per le persone che sorridono. Quindi non solo il sorriso influisce sul tuo umore (per il meglio); ci rende anche molto più attraenti per gli altri.

3. Sorride aumenta la salute del cuore

Secondo un gruppo di scienziati psicologi dell'Università del Kansas, il sorriso aiuta la capacità di riprendersi da tutti i tipi di stress della vita in generale. Gli scienziati hanno monitorato un gruppo di 169 partecipanti ai quali è stato chiesto di prendere una delle 3 espressioni facciali: rimanere neutrali, forzare un sorriso (tenendo una bacchetta in bocca), o sorridere genuinamente (un sorriso completo di Duchenne).

Gli scienziati hanno monitorato le pulsazioni cardiache mentre i partecipanti sono stati sottoposti a livelli più elevati di stress (ad es. Rumore, mettendo le mani in acqua fredda, ecc.). I risultati hanno mostrato che mentre i sorridenti (sia forzati che genuini) riducono significativamente la risposta allo stress del corpo e abbassano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, i veri partecipanti sorridenti si sono ripresi dallo stress a ritmi molto più rapidi.

4. Sorridi per rafforzare l'immunità

Risulta che ridere (o sorridere molto) è davvero la migliore medicina quando si tratta di ridurre il rischio di cancro e molte altre malattie croniche (ad es. Diabete, artrite e diverse malattie autoimmuni). La ricerca pubblicata dal National Institutes of Health ha collegato emozioni positive e stimoli piacevoli (felicità, gioia, risate e sorrisi) a una maggiore risposta immunitaria ea una diminuzione della produzione di cortisolo salivare.

Lo studio ha anche rivelato che le emozioni piacevoli vissute dal cervello aumentavano le secrezioni di immunoglobulina A (un anticorpo della mucosa usato dal sistema immunitario per identificare e uccidere batteri e virus). Quando si considera che il cervello influenza in larga misura il sistema immunitario, un'ampia rete che influisce su tutti gli altri sistemi del proprio corpo, è possibile capire come la salute generale si rovescia come un domino in caso di compromissione della funzione immunitaria.

5. Sorridi per il successo

Credo che sia stato Winston Churchill a dire: "Il pessimista trova difficoltà in ogni occasione, [e] l'ottimista trova opportunità in ogni difficoltà". Secondo uno studio della Penn State University, ciò significa che chi sorride spesso ha più successo .

Pensa a come sorridere più spesso potrebbe avvantaggiare la tua carriera. Più sorridi, più combatti la naturale propensione del cervello alla negatività. In sostanza, sorridere ricablava il cervello per adottare schemi positivi rispetto a modelli negativi. E la felicità è una cosa potente nel mondo degli affari. Dopo tutto, crea un'atmosfera di felicità, soddisfazione, pace interiore e successo intorno a te a cui gli altri sono naturalmente attratti.

6. La felicità aggiunge anni alla tua vita

Se chiedi alla dottoressa Laura Kubzansky, professore associato di società, sviluppo umano e salute alla Harvard School of Public Health, se le persone felici vivono più a lungo, riceverai un sonoro sì in risposta. La dottoressa Kubzanky ha condotto uno studio del 2007 che ha riscontrato numerosi benefici per la salute nell'adottare una visione ottimistica della vita.

Dopo aver monitorato 6.000 uomini e donne di età compresa tra i 25 ei 74 anni in un periodo di 20 anni, la dott.ssa Kubzanky ha scoperto che la felicità emotiva, l'entusiasmo, i forti legami sociali, la positività e l'impegno vitale prolungavano la vita. In particolare, quelli con una visione ottimistica erano molto meno inclini a comportamenti non sicuri, dipendenza e eccesso di cibo. Hanno anche diminuito il loro rischio complessivo di malattia coronarica, ictus, diabete, depressione e tendevano a vivere vite più felici, più sane e più lunghe.