8 azioni migliori da evitare quando sei arrabbiato

Molti di noi hanno fatto ricorso a azioni affrettate quando sono arrabbiati. Tuttavia, penso che possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che inviare al tuo capo un'e-mail "dillo come è" nella calura del momento non è solitamente la migliore idea. Vieni a pensarci, ci sono un sacco di azioni che dovremmo semplicemente evitare di fare (o almeno rimandare) - ti sto guardando su Facebook - quando stiamo facendo il pieno di rabbia.

Ecco otto azioni che dovresti rimandare quando sei furioso ...

1. Non mangiare

Molti di noi associano il cibo con le emozioni, il che significa che quando siamo pazzi cercheremo conforto attraverso l'abbuffata o il raggiungimento di opzioni alimentari non salutari. Uno studio di Harvard attribuisce questa tendenza al raggiungimento di cibi ricchi di calorie, grassi, zuccheri e carboidrati per la nostra risposta di combattimento o di volo, o risposta al pericolo, che tende a dare il massimo quando ci sentiamo arrabbiati o minacciati.

2. Non sfogare sui social media

Molti di noi sono stati lì, fatto questo, e sono ben consapevoli del fatto che la temporanea soddisfazione che proverai sfogando dalla tua scatola di sapone arrabbiata su Twitter o Facebook, più spesso si traduce in imbarazzo pubblico e affermazioni avventate dette con rabbia che arriveranno torna a perseguitarti più tardi.

3. Non continuare a litigare

È facile dire cose che ti pentirai più tardi (e che non puoi riprendere) nel calore di una discussione. Ecco perché continuare a combattere quando sei arrabbiato con un coniuge, un amico o un collega può essere controproducente. Scienziati dell'Università dell'Oklahoma attribuiscono il "time out" come una sana strategia di risoluzione dei conflitti che consente a entrambe le parti di calmare la mente e il corpo e tornare alla conversazione con intenzioni più consapevoli e intenzionali.

4. Non bere alcolici

Potresti già essere a conoscenza della relazione tumultuosa tra alcol e aggressività. Secondo una ricerca della Phycology Clinic della University of Georgia, è emerso che il consumo di alcol pone gli individui con una tendenza alla rabbia a più alto rischio di agire aggressivamente se bevono quando sono già arrabbiati.

5. Non dormire su di esso

Molti di noi hanno un accordo con i nostri partner per non andare a letto arrabbiati. La cosa buona, secondo uno studio pubblicato sul Journal of Neuroscience, che suggerisce dormire su una discussione spesso esaspera le emozioni negative perché mentre dormiamo i nostri ricordi emotivi si arricchiscono (e tendiamo a svegliarci ancora più arrabbiati).

6. Non ignorare il tuo cuore

Uno studio pubblicato sull'European Heart Journal indica chiaramente un maggior rischio di infarto o ictus durante o dopo un'esplosione di rabbia, in particolare se si è sofferto di un precedente infarto o ictus. Lo studio ha scoperto che l'arrabbiato triplicava il rischio di ictus; mentre il rischio di attacco cardiaco è aumentato di cinque volte a causa della maggiore pressione sanguigna.

7. Non guidare

Guidare quando già arrabbiato porta la "rabbia della strada" ad un livello completamente nuovo, secondo uno studio della University of California. Un gruppo di fisiologi clinici ha scoperto che guidare mentre si è arrabbiati aumenta il rischio di collisioni a causa del semplice fatto che i guidatori arrabbiati sono i conducenti più rischiosi. Ciò significa che potresti essere troppo concentrato sulla tua rabbia per riconoscere un altro conducente, pedone, oggetto o animale nella tua visione periferica.

8. Non inviare email o testi arrabbiati

Devo inviarti di nuovo alla diapositiva "Do not 'Vent on Social Media", perché la stessa identica cautela dovrebbe essere applicata all'invio di messaggi o e-mail arrabbiati. Una volta colpito, non è possibile riprendere quegli enunciati avventati e gli ultimatum. Tuttavia, se aiuta, puoi scribacchiare tutti i tuoi pensieri arrabbiati in una bozza di e-mail, diario o documento Word ... semplicemente non inviarlo finché non avrai avuto un po 'di tempo per riflettere chiaramente.