10 effetti dello stress cronico sulla vostra salute

La risposta del tuo corpo allo scontro è stata studiata per mitigare rapidamente qualsiasi danno potenziale imposto da lesioni o malattie a breve termine (acute). Questo può includere la malattia fisica o problemi psicosociali come la povertà, la perdita del lavoro, la morte di una persona cara o le relazioni abusive in corso. Il tuo sistema immunitario risponde aumentando la produzione di malattie che combattono i globuli bianchi e rilasciando il cortisolo nel sangue. Una volta che la minaccia è stata risolta, il tuo sistema immunitario ritorna alla sua linea di base.

Quando si verifica uno stress cronico, il sistema immunitario non ritorna mai alla linea di base, ma rimane al livello più alto stimolato. Proprio come fare un giro su un'auto e tenere il piede sul gas, un sistema immunitario sovrastimolato non è sostenibile e si tradurrà in problemi. Diamo uno sguardo più da vicino agli effetti dello stress cronico e prolungato sulla salute generale ...

1. Ansia

Le persone esposte a uno stress incessante su base continua possono sviluppare attacchi di panico o ansia. Il rilascio di ormoni dello stress provoca il posizionamento di sistemi corporei in modalità di allerta elevata. Pronto a combattere per la tua vita o fuggire dal pericolo. La frequenza cardiaca e respiratoria aumenta così come i livelli di energia e la prontezza. In situazioni di stress cronico la tua risposta allo stress non si riposa mai, dando luogo a risposte esagerate a fattori di stress apparentemente minori (ansia).

A volte basta prendere in considerazione la tua situazione per provocare ansia o un attacco di panico in piena regola. Quando l'ansia diventa fuori controllo e influenza la capacità di funzionare giorno per giorno, è tempo di cercare aiuto medico. La buona notizia è che è curabile, con farmaci e consulenza.

2. Depressione

Le persone che si sottopongono a uno stress cronico possono trovarsi sempre più spesso in uno stato d'animo depressivo. Una crisi situazionale può causare lo sviluppo di un disturbo dell'umore grave. L'ansia, la privazione del sonno e le cattive abitudini di coping come l'uso di droghe o alcol possono contribuire a sentimenti di depressione.

Il disturbo depressivo maggiore si verifica quando la depressione è inesorabile e dura per un lungo periodo di tempo (diversi mesi). Spesso comprende sintomi di disturbi del sonno, appetito e cambiamenti di peso, sentimenti di inutilità, disperazione, stanchezza, apatia, senso di colpa, difficoltà di concentrazione, difficoltà nel completare le attività della vita quotidiana o di lavoro e pensieri suicidi o omicidi.

3. Malattie cardiovascolari

L'esposizione a situazioni stressanti può far aumentare la pressione sanguigna. Lo stress cronico può mantenere alta la pressione sanguigna. Soprattutto se reagisci con rabbia, rabbia o ostilità. L'ipertensione aumenta il rischio di ictus o arresto cardiaco. Se fumi, mangi troppo, bevi eccessivamente o ti rivolgi ai farmaci per alleviare lo stress, avrai aumentato ulteriormente i fattori di rischio per la malattia cardiovascolare.

L'ipertensione arteriosa è curabile Se ti trovi sotto stress cronico, chiedi al tuo medico di monitorare la pressione sanguigna e assisterti nella scelta di meccanismi di coping più sani.

4. Disturbi del sonno

Le persone che sono esposte a situazioni di vita cronicamente stressanti spesso si lamentano di insonnia. Possono essere disturbati da pensieri di corsa, ripetendo più e più volte gli stressanti del giorno o possono ritrovarsi a svegliarsi frequentemente durante la notte o svegliarsi presto e non essere in grado di tornare a dormire.

L'aumento dei livelli dell'ormone dello stress nel flusso sanguigno influisce anche sulla capacità di riposare. Dopo tutto, la risposta allo stress è lotta o fuga, non andare a dormire e riposare.

5. Guadagno o perdita di peso

Quando le persone sono esposte a situazioni stressanti in corso, possono ricorrere al mangiare emotivo per ridurre la loro ansia o angoscia. Di solito si trasformano in cibi ricchi di carboidrati ad alto contenuto di grassi e zuccheri. Il picco iniziale dei livelli di zucchero nel sangue dà un impulso energetico momentaneo, ma è presto seguito da sentimenti di vergogna o rimpianto quando i livelli precipitano.

Quindi è iniziato un circolo vizioso. Al contrario, possono diventare così depressi da smettere di mangiare e perdere grandi quantità di peso. L'aumento o la perdita di peso eccessivo può inoltre avere un impatto negativo sulla salute.

6. Impairment cognitivo

La mancanza di sonno, cattiva alimentazione, ansia e depressione derivanti dallo stress possono avere un impatto negativo sul cervello. Alcune persone sottoposte a stress continuo lamentano stanchezza dovuta a mancanza di sonno, problemi di memoria, compromissione del processo decisionale, confusione e difficoltà nell'apprendimento di nuove informazioni.

Ciò è dovuto al fatto che gli ormoni dello stress possono impedire il funzionamento generale del funzionamento dei neuroni nell'ippocampo nel cervello. Possono anche compromettere il funzionamento dei lobi frontali del cervello, che sono responsabili delle funzioni esecutive di livello superiore come ragionamento, controllo della rabbia, attenzione e giudizio.

7. Sconvolgimento gastrointestinale

Gli ormoni dello stress (cortisolo) rilasciati nella lotta del corpo o nella reazione di volo influenzano il sistema gastrointestinale in diversi modi. Innanzitutto, causano una significativa riduzione della produzione di acidi dello stomaco. Ciò può provocare mal di stomaco, eruttazione o gas quando lo stress è prolungato.

In secondo luogo, questi ormoni stimolano l'intestino e gli intestini a svuotare rapidamente. Quindi, la possibilità di diarrea. In terzo luogo, questi ormoni possono causare una persona più suscettibile alle malattie infiammatorie dell'intestino, come la malattia di Crohn.

8. Alcol o tossicodipendenza

Alcune persone che si trovano di fronte a cronici e implacabili fattori di stress della vita si rivolgono a droghe o alcol per aiutarli a far fronte. Nell'immediato immediato queste strategie di coping possono sembrare funzionare. La persona diventa ubriaca o alta e dimentica i suoi problemi per un breve periodo.

Sfortunatamente, i problemi saranno ancora lì quando gli effetti dell'alcol o dei farmaci svaniranno. Questo può innescare un altro attacco di abuso di sostanze per far fronte ai fattori di stress. L'alcol e l'abuso di sostanze hanno molti deleteri effetti cognitivi, fisici e sociali che peggiorano nel tempo e se non vengono trattati possono essere fatali.

9. Problemi di fertilità

La presenza continua di alti livelli di ormoni dello stress nel tuo corpo può avere un impatto negativo sui tuoi organi riproduttivi. Questo vale sia per gli uomini che per le donne.

Le donne possono diventare suscettibili alle infezioni aumentate e ai loro periodi mestruali come dolore, crampi e sanguinamento eccessivo. Gli uomini possono sviluppare problemi di disfunzione erettile. Sia gli uomini che le donne possono sviluppare una diminuzione dei loro problemi di libido e fertilità.

10. Aumento della malattia fisica

Le persone esposte allo stress cronico hanno una diminuzione del 15% nel numero di citochine (cellule che attivano la produzione di più cellule che combattono le infezioni). I ricercatori attribuiscono questo alla presenza cromatica di ormoni rilasciati in abbondanza durante situazioni stressanti.

Il risultato è che le persone che vivono situazioni di vita stressante cronica sono molto più suscettibili a contrarre raffreddore, influenza o altre infezioni rispetto alla popolazione generale.