6 modi in cui il fidgeting può giovare alla salute

Ciao, mi chiamo Anna e sono fiduciosa. Non intendo essere scortese, ma se mi vedessi in una riunione editoriale o addirittura guardassi un film con il mio maritino, tipicamente mi picchiettavo continuamente o mi mettevo in ginocchio. Non so perché ho questa necessità interiore di muoversi anche quando dovrei stare seduto tranquillo, rilassante, o prestare attenzione a qualcosa o qualcun altro. Tuttavia, quello che una volta consideravo un fastidio minore per tutti quelli intorno a me in realtà può avere alcuni benefici scientifici quando si tratta della mia salute. Se sei un autoproclamato punta-tapper, un batterista o un buttafuori, dai uno sguardo a questi sei benefici per la salute associati al fidarsi ...

1. Fidgeting riduce la mortalità

Secondo uno studio dell'Università di Leeds e dell'University College di Londra, l'irrequietezza, soprattutto se ci si siede per la maggior parte della giornata, può scongiurare alcuni degli effetti negativi associati a lavori sedentari e mortalità precoce.

I ricercatori dell'Università di Leeds hanno intervistato 12.778 donne di età compresa tra 35 e 69 anni riguardo a comportamenti di salute, malattie croniche, livelli di attività fisica e irrequietezza. I risultati hanno mostrato che le donne che si sono agitate hanno disinnescato i benefici negativi dei loro lavori sedentari rispetto a quelle che non si sono agitate e hanno registrato un aumento del 43% del rischio di mortalità per tutte le cause.

2. Fidgeting riduce il rischio di diabete

Non dovrebbe sorprendere nessuno che gli effetti della seduta si accumulino nel tempo. Infatti, i ricercatori della Harvard Medical School ti diranno che uno stile di vita sedentario prolungato (composto da lavoro in ufficio, guardando la televisione e il pendolarismo) ti raggiungerà alla fine, affaticandoti in condizioni croniche come il diabete di tipo II e morte prematura.

Tuttavia, i ricercatori di Harvard osservano che "i modelli di presa sedentaria" (seduti per 7 ore al giorno o più) possono essere leggermente migliorati attraverso movimenti fiduciosi o abituali che si "fanno senza pensare" (cioè, muoversi al lavoro, agitarsi, alzarsi in piedi) usare il telefono, allungare e impostare un allarme ogni ora per una camminata veloce al bagno) può aiutare a mitigare questo rischio.

3. Fidgeting migliora l'apprendimento

Mentre si sarebbe potuto pensare che il contrario sarebbe stato vero, uno studio del 2015 pubblicato nel National Institutes of Health rileva che i bambini con ADHD (Disturbo da deficit di attenzione e iperattività) beneficiano in effetti di un po 'di irrequietezza sotto forma di memoria migliorata e capacità di apprendimento.

Lo studio ha monitorato un gruppo di bambini con ADHD e ha scoperto quelli a cui era permesso di giocherellare con oggetti, toccare le dita, e lasciare che le loro mani vagassero compiendo il compito a portata di mano meglio dei bambini con ADHD che dicevano di non agitarsi. I ricercatori ipotizzano che l'instabilità possa essere un meccanismo di risposta per coloro che soffrono di iperattività.

4. Agisci per bruciare più calorie

Anche se non si può davvero usare l'irrequietezza come scusa per abbandonare completamente le altre forme di esercizio, gli studi dimostrano che individui irrequieti bruciano più calorie rispetto alle loro controparti non irrequiete durante i periodi di sedentarietà.

Ad esempio, un piccolo studio condotto dai ricercatori della Mayo Clinic ha rilevato che l'agitazione può bruciare altre 350 calorie al giorno. Lo studio ha monitorato 10 partecipanti allo studio obesi e 10 partecipanti magri secondo un piccolo studio della Mayo Clinic. I ricercatori hanno confrontato gli effetti di 10 fiduciosi magri a 10 partecipanti obesi rimasti completamente immobili. Hanno scoperto che i tipi irrequieti bruciavano fino a 350 calorie in più al giorno a causa di comportamenti di termogenesi dell'attività (o NEAT) di non esercizio.

5. Fidget promuove "Floating Attenzione"

Mentre agitarsi durante un webinar potrebbe sembrare controproducente, gli autori Roland Rotz e Sarah D. Wright, che ha scritto il libro Fidget To Focus: Outwit Your Boredom: Strategie sensoriali per vivere con l'ADHD, dicono il contrario. Secondo Rotz e Wright fidarsi delle ossa in un tratto evolutivo noto come "attenzione fluttuante" che risale ai tempi preistorici in cui "la capacità di prestare attenzione completa a un singolo compito non era del tutto desiderabile e comporterebbe la scomparsa di una grande bestia famelica nascosto tra i cespugli. "

Wright e Rotz spiegano che l'irrequietezza serve a uno scopo importante quando si tratta di attirare l'attenzione, quindi se non siamo completamente impegnati "[fidgeting] fornisce ulteriori input sensoriali-motori per stimolare leggermente il nostro cervello a diventare pienamente coinvolti ... permettendoci di sostenere concentrarsi sull'attività principale a cui partecipiamo. "

6. Fidgeting migliora la salute del cuore

Non sorprende che uno stile di vita sedentario possa avere effetti negativi sul cuore a causa della riduzione del flusso sanguigno e della compromessa funzionalità dell'arteria. Tuttavia, quando i ricercatori dell'università del Missouri hanno riflettuto sull'impatto di agitarsi su tutto quel tempo seduto, hanno scoperto che i colpetti delle dita dei piedi, i rimbalzi del ginocchio e le percussioni delle dita miglioravano il flusso sanguigno generale e la funzione delle arterie.

Lo studio ha monitorato un gruppo di 11 individui sani in un ambiente sedentario per 3 ore di durata. I ricercatori hanno scoperto che coloro che erano inclini ad agitarsi (cioè, mantenendo una gamba ferma mentre si agitava l'altra) sperimentarono un significativo aumento del flusso sanguigno dell'arteria poplitea e meno stress vascolare di taglio nella gamba irrequieta rispetto alla gamba stazionaria.