Sei colpevole di queste abitudini di sabotaggio del metabolismo?

Molti di noi stanno facendo a gara per aumentare il metabolismo, sia per aumentare l'energia, la perdita di peso, o forse entrambi! Tuttavia, all'insaputa di te, queste otto abitudini di sabotaggio del metabolismo potrebbero rallentare i tuoi sforzi.

Sei colpevole del seguente rallentatore del metabolismo?

1. Hai un lavoro da scrivania

Scusate scimmie da scrivania, se ti siedi su una scrivania per la maggior parte della giornata di lavoro in cui vivi, che è conosciuto come uno stile di vita sedentario, e questo è anche se arrivi in ​​palestra per un'ora ogni sera. Non solo la tua vita da scrivania diminuisce il tuo metabolismo; sta diminuendo la massa muscolare. Tuttavia, puoi provare ad aggiungere più attività alla tua giornata camminando da e verso il lavoro, esercitando a pranzo e facendo qualcosa di attivo anche dopo il lavoro.

2. Sei carente di ferro

Il ferro è un minerale essenziale che aumenta l'apporto di ossigeno ai muscoli. Tuttavia, coloro che sono inclini a carenza di ferro - in particolare le donne mestruate - soffrono anche di un metabolismo più basso. Tuttavia, puoi correggere la mancanza in quel momento del mese aggiungendo integratori di ferro o alimenti ricchi di ferro alla tua dieta (ad esempio fagioli, spinaci, carne magra, crostacei e carciofi.

3. Dieta Yo-Yo

Le diete Yo-yo che drasticamente riducono le calorie potrebbero sembrare un metodo rapido per la perdita di peso. Tuttavia, privando il tuo corpo di cibo e di nutrienti essenziali come grassi, carboidrati complessi e proteine ​​vitali, farai credere al tuo corpo che sta morendo di fame e, di conseguenza, il tuo metabolismo rallenterà fino a fermarsi per conservare energia vitale e nutrienti per la sopravvivenza.

4. Bevi troppo

Non importa quale sia il tuo veleno: cocktail fantasiosi, vino, birra o liquori dritti, bere è duro sul corpo, in particolare sul fegato e sui processi metabolici. Perché? Perché considera ogni bevanda un ostacolo che rallenta il processo metabolico. La morale della storia: cerca di limitare le tue bevande alcoliche a uno a 2 al giorno al massimo.

5. Veloce o purificato

Lo so, ho sempre pensato a un succo purificante. E mentre si scopre che alcuni giorni di purificazione o digiuno non causeranno alcun danno, accelereranno o purificheranno per sempre e il tuo corpo crederà alla sua fame. Ciò significa che il tuo organismo bloccherà il tuo metabolismo per sopravvivere, il che significa che smetterà immediatamente di bruciare energia e accumulare tutto il grasso e l'energia.

6. Sei disidratato

Sai già che un'adeguata idratazione porta a capelli migliori, pelle più chiara e processi corporei più ottimali (ad es. Digestione). Bene, si scopre che il tuo metabolismo è anche influenzato da quanta acqua la tua bevanda. Un College of Medicine dell'università dello Utah collegava individui che consumavano da 8 a 12 bicchieri d'acqua per avere un metabolismo più veloce. Conclusione: se sei disidratato; brucerai calorie molto più lentamente.

7. Non fai alcun allenamento di resistenza

Forse non ti alleni affatto, o forse fai solo lezioni di aerobica, corsa o allenamento in stile cardio. Sì, stai facendo un servizio cardiovascolare al tuo corpo aumentando la frequenza cardiaca. Ma non stai facendo del tuo metabolismo alcun favore. Il tuo metabolismo richiede un allenamento di forza per alimentare il tuo corpo e bruciare calorie. Non devi avere paura di ingrossarsi come un bodybuilder, basta attaccare pesi leggeri alla mano o esercizi per il peso corporeo come crunch, push-up, squat e affondi.

8. Hai sonno inadeguato

Se non riesci a dormire bene la tua bellezza, il tuo metabolismo potrebbe essere il peggiore. Un gruppo di ricercatori della Facoltà di Medicina dell'Università di Chicago ha collegato un sonno inadeguato a un aumento del desiderio di carboidrati vuoti. Quindi, se stai cercando un sacco di patatine nel pomeriggio, probabilmente non otterrai un adeguato zzzzzz.