6 modi per proteggere i polmoni dall'aria malsana

La fine di aprile porta la Settimana della consapevolezza della qualità dell'aria, che è il momento migliore per esplorare i modi migliori per proteggere i polmoni dall'aria malsana. È una lezione particolarmente importante per coloro che vivono nei centri urbani, dove la congestione del traffico è solitamente la più intensa e la qualità dell'aria tende ad essere la più povera.

La buona notizia è che ci sono un certo numero di modi per mantenere i tuoi polmoni sani e funzionanti correttamente, anche se ti trovi in ​​una città frenetica come New York, Los Angeles o Chicago. Quindi, cosa puoi fare esattamente per mantenere la tua famiglia al sicuro?

1. Controlla la previsione

In questi giorni la maggior parte delle previsioni meteorologiche mostrano molto più della semplice probabilità di pioggia. In effetti, la maggior parte dei notiziari televisivi e radiofonici e dei siti web meteorologici fornisce ora informazioni dettagliate sulla qualità dell'aria, dandoti la testa a testa se lo smog o l'inquinamento atmosferico potrebbero rendere l'andare fuori per lunghi periodi di tempo particolarmente insicuri.

Se tu o un membro della famiglia soffre di una grave condizione polmonare, come l'enfisema, potrebbe essere una buona idea fare un passo avanti e scaricare un'applicazione meteo che fornisce aggiornamenti regolari sulla situazione della qualità dell'aria nella vostra zona. Buone fonti per app di questo tipo includono l'app State of the Air dell'American Lung Association e l'applicazione del governo degli Stati Uniti airnow.gov.

2. Sapere quando stare in casa

È probabile che, quando eri un bambino, i tuoi genitori cercassero costantemente di tirarti fuori di casa per fare ginnastica all'aperto. Ed è vero che molti bambini dovrebbero passare più tempo a fare esercizio fisico e meno tempo a guardare la televisione o giocare ai videogiochi. Ma ci sono momenti in cui andare all'aria aperta è una cattiva idea.

Se la qualità dell'aria è particolarmente scarsa - come può essere negli ambienti urbani densi durante i mesi estivi di vapore - è spesso meglio evitare di andare fuori, soprattutto se questo comporta esercizio fisico. Questo è particolarmente cruciale per i giovanissimi e gli anziani, così come per le persone con problemi polmonari. Invece, prova a trovare un posto fresco e al coperto per fare un po 'di esercizio.

3. Stai lontano dal traffico

Ammettiamolo: per molti nordamericani, la vita ruota intorno all'automobile. È stato così per quasi un secolo ed è improbabile che cambi molto presto. Il problema è semplice: la maggior parte dei veicoli rilascia tutti i tipi di fumi nocivi che rendono l'aria poco salutare per le persone.

Per questo motivo, è meglio evitare aree ad alto traffico, come strade vicino o lungo intersezioni o autostrade trafficate. Ciò è particolarmente importante se ciò comporta forme intense di esercizio, come la corsa o la pratica di sport come il calcio. Invece, cerca di allenarti in zone più tranquille con meno traffico.

4. Fai la tua parte

Mantenere sani i polmoni non significa solo evitare le aree ad alto traffico e monitorare i livelli di qualità dell'aria. Si tratta anche di fare la tua parte per ridurre l'inquinamento atmosferico nella tua comunità.

Cosa significa? Cerca di limitare la quantità di energia che usi a casa - spegni le luci, i dispositivi elettronici e le apparecchiature se non le usi. Piuttosto che guidare, camminare, pedalare o carpool se vivi a una distanza ragionevole dalla tua destinazione in modo da ridurre la quantità di fumi nocivi lanciati nell'aria. Evita di bruciare legna, foglie o rifiuti, che possono creare una situazione aerea particolarmente pericolosa nelle tue immediate vicinanze. E, se possibile, limitare l'uso di dispositivi alimentati a gas, come tosaerba, in tutta la casa; invece, prova con le mani o con le apparecchiature elettriche.

5. Evitare di fumare e fumare

Non dovrebbe sorprendere il fatto che, per mantenere sani i polmoni, è consigliabile evitare di fumare e di stare vicino alle persone mentre fumano. Se sei un fumatore, sii premuroso e porta fuori il fumo, specialmente se vivi con persone molto giovani o anziane o con condizioni polmonari significative. Inoltre, cerca di coinvolgere l'illuminazione in aree pubbliche o in luoghi in cui i giovani e anziani si riuniscono, come parchi e cortili scolastici.

Vale la pena notare che il fumo di tabacco non è l'unica minaccia. Anche il fumo di marijuana è pericoloso - a volte, ancora di più perché raramente comporta l'uso di filtri che possono impedire l'ingresso di sostanze chimiche pericolose.

6. Mettiti in forma

C'è di più per mantenere i tuoi polmoni sani rispetto alle zone dove la qualità dell'aria è meno povera ed evitare l'esercizio nelle giornate più calde. È inoltre necessario aumentare la forza polmonare e dare una spinta ai polmoni ottenendo una migliore forma fisica.

In parole povere, aumenti le possibilità di avere problemi di salute, compresi i problemi di respirazione durante i giorni di cattiva qualità dell'aria, se sei fuori forma. È davvero semplice: più peso in eccesso si porta in giro, più il tuo corpo - compresi i polmoni e il cuore - ha bisogno di lavorare. Nei giorni in cui la qualità dell'aria è particolarmente scarsa, questo può mettere una quantità allarmante di pressione sugli organi più critici del tuo corpo e rendere la respirazione molto difficile. Quindi, fai un grande favore ai tuoi polmoni: prendi sul serio la tua forma fisica.