10 cene peggiori per nutrire i tuoi bambini!

Nutrire i tuoi bambini cene veloci e nutrienti può essere impossibile. Sei appena tornato dal lavoro e devi prepararli per sport e club con solo una breve pausa per mangiare. Può essere facile semplicemente cavartela e procuragli del cibo veloce mentre vai alle loro attività extrascolastiche.

I bambini possono anche essere estremamente schizzinosi con quello che mangeranno per cena. Questo è un problema particolare per i bambini piccoli. Le loro papille gustative sono estremamente sensibili e molti sapori per adulti non sono appetibili. I bambini potrebbero anche aver paura di provare cose nuove perché sono diversi dai loro pasti normali.

I sapori grassi e salati dei fast food sono molto popolari nei bambini. Sfortunatamente alcuni dei loro piatti preferiti possono essere i più malsani. Esperti del settore alimentare puntano le dita su queste 10 opzioni per la cena peggiori ...

1. Pollo fritto

Il pollo fritto è un piatto popolare per cene fuori. I ristoranti pubblicizzano che il pollo è cotto a fuoco alto, impedendo che l'olio venga completamente assorbito.

Questo può essere vero per la carne di pollo, ma considera che l'impanatura assorbe invece tutto il grasso. I bambini adorano lo scricchiolio del rivestimento del pollo, ma i nutrizionisti consigliano di cuocerlo per mantenere lo scricchiolio senza tutto il grasso. Fai attenzione anche al sugo che viene comunemente servito accanto al pollo fritto.

2. Hot dog

Gli hot dog sono preferiti dai bambini. I tuoi bambini possono mangiarli con le loro mani e puoi creare forme a ragno con i wieners bolliti. Tuttavia, gli esperti del settore alimentare sottolineano che i cani contengono spesso alti livelli di nitrati, che aiutano a preservare la carne.

Tutti i salumi contengono questo composto, tra cui pancetta e carne per il pranzo. Le varietà esenti da nitrati utilizzano alternative di nitrati trasformati vegetali, che sono ancora malsane. Invece, opta per le salsicce che non sono precotte e ispeziona il pacco per assicurarti che non siano nitrati o che li acquisti da un macellaio sano!

3. Consegna pizza

Un fine settimana, la pizza da asporto può buttare via un'intera settimana di sana alimentazione. Ogni pezzo è ricco di calorie e grassi.

Invece, prepara la tua pizza sana e fatta in casa usando pani di pane integrale integrale o muffin inglesi come la crosta. Lascia che i tuoi bambini facciano le loro pizze con formaggio a basso contenuto di grassi, salsa di pomodoro a basso contenuto di sodio e verdure extra come peperoni freschi, funghi e pomodori.

4. Fast Food

Raccogliere cibo veloce dopo una lunga giornata di lavoro può essere conveniente, ma piuttosto malsano. I tuoi figli potrebbero chiedere l'elemosina, ma non farai del loro corpo una buona speleologia per questa richiesta.

La maggior parte dei fast food hamburger servono calorie vuote e grandi quantità di grassi e sale con pasti felici. Possono pubblicizzare fette di mela invece di patatine fritte, ma la salsa al caramello che viene fornito è ancora piena di zucchero. Se sei di fretta dopo il lavoro, prova a preparare un pasto lento. Impostalo al mattino per cenare già preparato quando arrivi a casa!

5. Formaggio alla griglia

Il formaggio grigliato può essere un incubo grasso per cena se è fatto su pane bianco con fette di formaggio fuso. È completamente possibile fare un formaggio grigliato sano, ma il pane e il ripieno devono cambiare.

Invece di formaggio a fette, aggiungere cheddar basso contenuto di grassi, pomodoro fresco e petto di pollo a fette magre. Vai più facile sul formaggio e taglia da un blocco non trasformato. Invece di pane bianco raffinato, optare per un grano intero o segale. Infine, utilizzare solo un leggero striscio di burro lungo la parte esterna del pane o non utilizzarne e utilizzare il tostapane. Questo può ridurre alcune calorie e grassi nascosti.

6. Fettuccine Alfredo

Fettuccine Alfredo è un pasto delizioso, ma può essere malaticamente malsano. La salsa cremosa è spesso ricca di grassi e calorie da panna pesante, burro e un sacco di formaggio per il sapore.

Puoi certamente fare un piatto di pasta sano, ma eliminare le salse cremose del tutto. Optare invece per una salsa di pomodoro fresca e abbondante per incorporare le verdure tritate in modo subdolo. Cerca la pasta integrale invece della pasta bianca per aumentare il contenuto di fibre.

7. Bastoncini di pesce

Può essere difficile far mangiare ai bambini i bambini. Ha un sapore più forte e una consistenza strana. I bastoncini di pesce sono una cena d'infanzia popolare come la loro forma divertente e il loro gusto delicato è piacevole.

Anche se ha un sapore di pesce, ketchup e salse possono mascherarlo. I bastoncini di pesce contengono troppo poco pesce e hanno troppo impanatura. Le salse sono anche piene di zucchero. Prova a friggere il pesce delicato come la tilapia e ricoprilo con una crosta intera e cotta al forno.

8. Pepite di pollo

Può essere difficile trovare un bambino che non adori le crocchette di pollo. La forma divertente è facile da digerire nelle salse e possono mangiarle con le dita. Le crocchette di pollo sono fatte con pezzi di pollo, come le ossa, gli organi e il grasso, mescolati a una poltiglia rosa e poi formati in forme di pepita.

Invece, servi ai tuoi bambini delle vere offerte di pollo fatte con carne di petto senza additivi. E scegli accuratamente i sughi da immersione utilizzando la vera salsa barbecue o la salsa fresca.

9. Pasti surgelati

Le cene surgelate sono popolari per risparmiare tempo la sera. Erano un sacco di calorie, ma le cene moderne congelate sono in genere a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di sale. I bambini dovrebbero ricevere solo 1000-1500 milligrammi di sale al giorno. Una cena surgelata può contenere il doppio di questa quantità.

Invece di acquistare cene surgelate, prepara i tuoi pasti surgelati. Distribuite cibi precotti come chili, carne di taco e stufato. Lasciarlo scongelare durante la notte o nel microonde per un pasto veloce, microonde.

10. Casseruola di tonno

Il tonno in casseruola è un classico pasto notturno. Sembra sano! Dopotutto, il tonno è un pesce sano! Sfortunatamente è il formaggio in eccesso, la zuppa cremosa e il burro in questo piatto che lo trasforma da sano a indulgente.

Tuttavia, puoi certamente preparare una casseruola sana per le cene della settimana lavorativa. Prepara la salsa al formaggio con latte scremato e formaggio leggero o usa la crema di minestra di funghi e sodio e aggiungi una varietà di verdure fresche o surgelate insieme al tonno.

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