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Ti sento; è difficile prendere un libro dopo una lunga giornata. Molti di noi (me compreso) preferirebbero partecipare a una sitcom maratona su Netflix e dimenticare i nostri problemi. Tuttavia, la scienza individua alcuni benefici piuttosto sorprendenti per coloro che scelgono di prendere un libro.

Dal conservare la memoria allo stress e al dolore cronico, ecco perché ti devi perdere in un libro ...

1. I lettori vivono più felici vite

Certo, spesso emuliamo gli eroi di cui leggiamo nei libri. Tuttavia, uno studio condotto dal Centro per la lettura, la letteratura e la società dell'Università di Liverpool, trova che la lettura ci rende più felici anche nella vita reale.

La ricerca è stata raccolta in un sondaggio online composto da 4.164 gruppi di adulti di lettura e non lettura uguali. Nel complesso, i dati hanno mostrato che i partecipanti che leggono un libro per soli 30 minuti alla settimana hanno riportato maggiore felicità, soddisfazione e connessione sociale in generale.

2. Leggi per facilitare la depressione e l'ansia

Quando si tratta di sentimenti di tristezza, si scopre che attaccare il naso in un libro può aumentare la salute emotiva, dice Sue Wilkinson, CEO dell'ente di lettura con sede nel Regno Unito, The Reading Agency.

Infatti, la ricerca rileva che le persone che leggono nel loro tempo libero sperimentano meno depressione e ansia rispetto a coloro che non raccolgono un libro. "Leggere per divertimento [è stato collegato a] prevenire la depressione e persino la demenza", afferma Wilkinson, "rispetto a guardare la TV o scorrere i social media".

3. La lettura incoraggia l'empatia e la tolleranza

È vero che i libri sono spesso le porte verso luoghi e esperienze lontane che non avremmo mai sperimentato prima. E la ricerca scientifica sostiene il fatto che l'atto di aprire le nostre menti attraverso la lettura sposta effettivamente il cablaggio e la connettività di rete all'interno del cervello.

Le ricerche raccolte dal Centro per la ricerca della lettura in collaborazione con The Reader Organization, mostrano che i lettori generalmente hanno più esperienza di vita, più rispetto e tolleranza di altre culture e altri punti di vista, e più profondità di conoscenza di cui parlare durante l'interazione sociale.

4. Riduci il dolore cronico leggendo

Se in genere si raggiunge la prescrizione di farmaci per alleviare il dolore cronico, si consideri questo studio sperimentale sugli effetti positivi della letteratura sulla gestione del dolore da Broadgreen University Hospitals, nel Regno Unito. Lo studio ha monitorato un gruppo di lettura settimanale, condotto da un ospedale composto da pazienti con dolore cronico che leggeva ad alta voce e discuteva una raccolta di racconti, romanzi e poesie.

Lo studio ha concluso che la partecipazione al gruppo non solo attenuava il dolore emotivo (es. Isolamento e depressione), ma anche la gestione del dolore fisico per quanto riguarda l'impegno nella lettura ha contribuito a ridurre la consapevolezza generale del dolore.

5. La lettura mette le cose in prospettiva

Ammetto che a volte perdere me stesso in un libro fornisce un sollievo temporaneo dai miei stress e stress quotidiani. Tuttavia, mentre i libri possono fornire evasione, possono anche aiutarci a ottenere una nuova e chiara prospettiva di problemi comuni mentre accadono ai personaggi immaginari.

Ad esempio, grazie alla lettura dei conflitti e degli ostacoli di un personaggio preferito in un libro, la lettura agisce come uno specchio nella vita reale e ci aiuta a vedere le cose in modi nuovi e ad ottenere una prospettiva più sana, più aperta.

6. La lettura impedisce il declino mentale

La ricerca in corso da ricerca di Alzheimer Regno Unito ha trovato prove che esigendo attività mentale (cioè, lettura e scrittura) può aiutare a prevenire il declino cognitivo.

Sebbene la ricerca sia ancora inconcludente, i pazienti più anziani che intraprendono attività mentalmente stimolanti (cioè la lettura) tendono a ottenere punteggi più alti nei test di memoria e di pensiero. Dopo aver studiato il tessuto cerebrale donato, gli scienziati ritengono che l'attività mentale possa fornire una "riserva cognitiva" che aiuta il cervello a resistere ai danni causati dall'Alzheimer.