6 modi per allungare di più dalla tua pratica yoga

Se pratichi yoga per un po ', sai già che lo yoga è più che un semplice stretching. Lo yoga offre una trasformazione che va ben oltre i cambiamenti fisici ai muscoli. Mentre si flette, si tonifica e si allunga, molti yogi assumono una nuova luminosità interiore che proviene da rinnovata fiducia, amor proprio e rispetto di sé.

Tuttavia, come con qualsiasi allenamento, inevitabilmente colpisci un plateau con lo yoga che potrebbe farti desiderare di abbandonare il tappeto prima di raggiungere questo punto. Ecco alcuni suggerimenti personali che ti aiuteranno a trovare la felicità oltre i benefici puramente fisici dello yoga ...

1. Inizia con un'intenzione

In molte lezioni di yoga l'istruttore può ricordarti di impostare un'intenzione prima di iniziare la tua pratica fisica. Ora l'impostazione di un'intenzione è molto personale per ognuno di noi. Tuttavia, nessuna intenzione è troppo piccola, infatti, non deve essere complessa o addirittura così profonda.

Mi piace l'idea di dedicare la mia pratica a un obiettivo personale, il lasciar andare le emozioni negative o riflettere brevemente su ciò di cui sono grato nella mia vita. Consentitemi di fornire alcuni esempi ... se la mia intenzione è orientata al raggiungimento degli obiettivi, potrei concentrarmi su ciò che mi ha portato al tappeto (cioè, stress sul lavoro) e perché sono qui oggi (cioè, a sentirsi meno ansioso). Se la mia devozione sta abbandonando la negatività, posso concentrarmi sul perdono (cioè, al mio maritino per aver lasciato di nuovo i suoi calzini sul pavimento), e se la mia devozione è gratitudine, posso riflettere sulle persone e sulle cose che mi rendono felice.

2. Non riguarda il tuo aspetto, ma come ti senti

Quando ho iniziato a fare yoga nel 2004, ammetto di essere stato attratto dal tappeto per i benefici fisici. Voglio dire, chi non vorrebbe aspirare a quelle lunghe, aggraziate membra in una posa da guerriero forte? Tuttavia, sono venuto per imparare che lo yoga è più dello strato esterno. Certo, a volte può somigliare alla ginnastica, ma ogni corpo è diverso per forma, dimensione, flessibilità e abilità. Potrebbe essere necessario chiamare oggetti di scena (cioè blocchi, coperte, sostegni) per ottenere il massimo da una posa e va bene.

Più mi esercitavo, il mio yoga assumeva un tono più consapevole in cui c'era poco spazio per perfezionismo, auto-bullismo ed ego. Ora vengo sul tappeto come me stesso, faccio del mio meglio e rispetto il mio corpo per quello che può ottenere, e accetto le mie capacità nel corpo, nella mente e nello spirito con ogni postura.

3. Trova nuova consapevolezza

Probabilmente hai sentito me (e molti insegnanti di yoga) usare molto il termine consapevolezza quando si tratta di praticare. La consapevolezza mentale (cioè ciò che senti emotivamente e fisicamente) mentre ti muovi attraverso le asana (o posture) è come, o più, importante delle distese fisiche stesse.

Per esempio, i pensieri fisici ed emotivi ripetitivi che emergono durante la tua pratica possono dirti molto sulla tua salute, nel corpo e nella mente. Rimanere aperti e consapevoli di questi indizi fisici ed emotivi ti insegneranno molto sui tuoi schemi, come ti vedi e ti trucchi, e conduci a cambiamenti positivi.

4. Lascia andare, resisti all'impulso di combattere

Certo, avere le ginocchia piegate e correttamente impilate l'una sull'altra in perfetto Cow Face Pose (o Gomukhasana) è sicuramente impressionante per gli yogi principianti. Tuttavia, spingendo, tirando e sforzando il tuo corpo per raggiungere la postura perfetta non ti aiuterà a raggiungere la beatitudine eterna, e potrebbe anche provocare un infortunio.

Quindi fai il tuo io fisico e mentale un favore e concentrati sul tuo respiro, radicati in modo da sentirti equilibrato, e sì, dai la postura alla prova. Ma non forzarlo. Invece, lascia andare il bisogno di lottare, il tuo tappetino yoga non è un campo di battaglia. Abbandona completamente il tuo corpo e la tua mente per trovare calma e pace nelle tue posizioni e ascolta e impara da ciò che ti stanno dicendo.

5. Rimanere con esso

Yogi Bhajan, il maestro dello yoga Kundalini una volta disse: "Nel tuo impegno è la tua essenza del tuo flusso di spirito. Nel tuo impegno sai chi sei. Senza impegno, non sai chi sei. "

È naturale desiderare di arrendersi, abbandonare il tappeto e lanciare il sostegno dello yoga quando non vediamo una rapida trasformazione. Tuttavia, potresti essere solo un paio di pratiche, asana, o anche semplici respiri da un'epifania yoga totale. Quindi, mentre imposti la tua intenzione, imposta un impegno per la tua pratica e segui con essa. Sperimenterai un cambiamento positivo.

6. Pensa allo Yoga più che all'esercizio

È facile pensare allo yoga come puro esercizio, tuttavia offre molto di più. L'essenza stessa di muoversi attraverso bellissimi tratti mentre respiri e ti sintonizzi sul tuo corpo ti manterrà sicuramente in forma e risolverà i tuoi nodi e le aree inflessibili.

Tuttavia, avvicinati al tuo tappeto con qualcosa in più della semplice forma fisica come obiettivo. Adoro l'allenamento, ma rimanete sintonizzati su ciò che le asana portano in primo piano per quanto riguarda i modelli emozionali (cioè, ascoltate ciò che la vostra voce interna sta dicendo), così da poter costruire internamente forza e flessibilità.