6 alimenti che possono aiutare a mantenere la pelle in buona salute

La buona notizia è che ci sono una serie di trattamenti per la pelle e il viso che possono aiutare con questi problemi. La cattiva notizia è che alcuni di questi trattamenti possono essere molto costosi, mettendoli fuori dalla portata di molti americani. Ma ci sono alimenti che possono aiutare a mantenere e mantenere la pelle alla ricerca e sentirsi in salute?

1. Alimenti con vitamina C

Molti di noi hanno familiarità con alimenti che contengono vitamina V, comprendono bacche come ribes, mirtilli, lamponi e fragole, oltre a frutta come arance, papaia, kiwi e guava. Molte persone sanno che questi alimenti possono aiutare a rafforzare il nostro sistema immunitario. Ma sai che possono anche aiutare a mantenere la pelle bella e in salute?

È vero; i cibi ricchi di vitamina C favoriscono lo sviluppo di una pelle sana e possono aiutare la nostra pelle a guarire dopo essere stata danneggiata da tagli, ustioni o secchezza. Questi alimenti possono anche aiutare a costruire il collagene, che può contribuire a migliorare i capillari e mantenere la pelle alla ricerca e sentirsi in salute.

2. Alimenti con zinco

Gli alimenti ad alto contenuto di zinco possono contribuire a rendere l'aspetto della pelle più sano, poiché aiuta la funzionalità delle ghiandole sebacee, che secondo l'Istituto internazionale dermico si trovano nella pelle e svolgono un ruolo vitale nella produzione di olio. Questo olio aiuta a riparare i problemi della pelle e mantenerla morbida e liscia.

Se ti stai chiedendo quali alimenti contengono molto zinco, guarda alle proteine, inclusi pollame, pesce e carne rossa magra. È inoltre possibile trovare lo zinco in noci, semi e alimenti integrali.

3. Pomodori

I pomodori sono zeppi di selenio, un potente antiossidante che può aiutare a migliorare la funzionalità del sistema immunitario. Questo non solo ti aiuterà a evitare di ammalarti e riprendersi da una malattia, ma può aiutarti a proteggerti da condizioni di pelle lievi, modeste e serie, dalla scottatura alle macchie senili e persino al cancro della pelle.

I pomodori non sono gli unici alimenti che contengono selenio. Le noci del Brasile sono anche ad alto contenuto di selenio, così alto, infatti, mangiare solo quattro di queste noci ti farà ottenere l'importo giornaliero raccomandato. Altri cibi ricchi di selenio includono pesce, uova e broccoli.

4. Acqua

Molte persone sanno che è importante bere molta acqua nel corso di una giornata media, ma sai esattamente perché è così importante? Una ragione: può ridurre significativamente la disidratazione e migliorare l'umidità della pelle, facendola sentire e sembri in salute.

Ecco perché è importante avere l'acqua intorno a te in ogni momento, sia che lavori in un ufficio che in un cantiere. Anche i tipi di tè a base di erbe e caffeina possono essere d'aiuto. Per evitare di attingere acqua dalla pelle, limitare il consumo di alcol, che può contribuire alla disidratazione e rendere la pelle sentire e sembrare più vecchia.

5. Alimenti con beta-carotene

Il betacarotene, che può essere trovato in frutta e verdura come zucche, carote e patate dolci, può svolgere un ruolo importante nel mantenere la pelle giovane e sana. Questo perché il beta-carotene, che è caricato con vitamina A, può aiutare a uno sviluppo sano della pelle.

L'impatto positivo del beta-carotene sulla crescita e sulla stabilità della pelle significa che è spesso raccomandato dai medici ai pazienti che soffrono di problemi della pelle, inclusa la psoriasi. Può anche essere utile per le persone che hanno la condizione protoporfiria eritropoietica (EPP), che si traduce in scottature frequenti.

6. Alimenti con grassi sani

È consigliabile evitare cibi con grassi trans e molti grassi saturi, prodotti da forno e snack lavorati come patatine. Ma ci sono alcuni grassi che non dovresti evitare, come i grassi monoinsaturi e polinsaturi, che possono essere trovati in avocado, pesce, noci e semi.

Questi speciali tipi di grassi forniscono al tuo corpo acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo importante nel mantenere la pelle idratata ed elastica. Come se ciò non bastasse, questi grassi sono stati anche collegati al miglioramento della salute del cuore e del cervello.