Entra in forma con queste 9 app di fitness efficaci

C'è un'applicazione per praticamente ogni attività che le persone fanno quotidianamente, dal monitoraggio dell'assunzione di acqua, alla meditazione, alla gestione delle attività. Le app sono utili per aiutarci a stare al passo con le cose con le quali altrimenti dovremmo lottare, dal momento che ci inviano messaggi con notifiche e promemoria dei nostri progressi.

Poiché il mantenimento di un programma di allenamento regolare è qualcosa con cui molte persone lottano, non c'è da meravigliarsi che ci sia una vasta gamma di app di fitness disponibili per aiutare con questa sfida. Quindi, sia che tu stia cercando di fare qualche passo in più ogni giorno, allenarti per una maratona, o lavorare per migliorare la tua salute e il benessere generale, queste nove app potrebbero essere proprio ciò di cui hai bisogno per raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

1. Miglia di beneficenza

Usando le Miglia di beneficenza ogni volta che corri, vai a piedi o in bicicletta, non solo beneficerai di te, ma anche delle organizzazioni benefiche per le quali genererai donazioni. Per ogni miglio coperto, l'app assegna all'utente 10 centesimi quando si pedala e 25 centesimi se si cammina o si corre.

Le donazioni sono per gentile concessione di sponsor aziendali come Timex Sports, Johnson & Johnson e Lifeway Foods, e l'utente è in grado di selezionare l'ente benefico che desiderano ottenere da una lista all'interno dell'app. Charity Miles è scaricabile gratuitamente ed è disponibile sia per iOS che per Android.

2. Fitbit

Mentre questa applicazione è progettata principalmente per funzionare in combinazione con la linea di fitness tracker del marchio, non è necessario uno per beneficiare delle sue caratteristiche. L'app può utilizzare i sensori del tuo smartphone per contare il numero di passi compiuti ogni giorno, così come monitorare i tuoi percorsi di attività utilizzando il GPS del dispositivo.

L'app Fitbit ti consente inoltre di monitorare facilmente l'apporto calorico con la sua funzione di registro degli alimenti. Inoltre, offre la possibilità di registrare e monitorare altre informazioni sanitarie come peso, pressione sanguigna e livelli di glucosio. L'app è scaricabile gratuitamente dagli app store Android e Apple.

3. FitStar

FitStar è un'eccellente opzione di download per tutti i livelli di forma fisica, in quanto l'app sviluppa allenamenti personalizzati per ciascun utente. Questi allenamenti personalizzati si basano sul tuo feedback sul fatto che gli esercizi che raccomanda siano troppo impegnativi, troppo facili o adatti alle tue capacità.

La versione gratuita dell'app, disponibile per Android e iOS, include due allenamenti a settimana. Se desideri passare all'opzione di abbonamento Premium, costa $ 7, 99 USD al mese o $ 39, 99 USD all'anno.

4. JETFIT

Che tu sia un drogato di sollevamento pesi o semplicemente incorporare tali routine in un programma di allenamento bilanciato, JETFIT ti aiuterà a tenere traccia delle serie e dei ripetizioni di ogni attività, nonché di quanto peso è stato tolto.

L'app viene pre-caricata con un ampio database di routine mirate a quale area del corpo si desidera lavorare, nonché le istruzioni su come condurre correttamente ogni esercizio. Puoi anche usare JETFIT per costruire un programma di allenamento e monitorare i progressi verso i tuoi obiettivi di fitness. L'app è scaricabile gratuitamente sia per Android che per iPhone, ma gli utenti possono effettuare l'upgrade alla versione Pro per $ 4, 99 USD per ottenere l'accesso a più funzionalità e un'esperienza senza pubblicità.

5. Sworkit

Sworkit, abbreviazione di "Simply Work It", è un'app incredibilmente versatile che ti consente di selezionare il tipo di esercizio su cui desideri lavorare, che si tratti di allenamento cardio, yoga o forza, oltre alla durata dell'allenamento in cui hai tempo per .

L'app costruisce le sue routine utilizzando serie di esercizi randomizzati dal suo database, ognuno dei quali è accompagnato da dimostrazioni video da personal trainer. Sworkit offre una prova gratuita di 7 giorni, dopo di che gli utenti possono eseguire l'aggiornamento alla versione premium per $ 7, 99 USD al mese o $ 59, 99 USD all'anno su dispositivi Android e Apple.

6. App ufficiale di allenamento di 7 minuti di Johnson & Johnson

Uno dei maggiori fattori che impediscono alle persone di lavorare ogni giorno è il tempo. L'app di allenamento ufficiale di 7 minuti di Johnson & Johnson sta cercando di abbattere questa barriera offrendo routine di allenamento efficaci in un periodo di tempo molto breve.

Puoi aumentare il livello di difficoltà ogni volta che sei pronto per una sfida e l'app offre anche una routine più lunga se sei in grado di dedicare più di sette minuti alla tua forma fisica quotidiana. E l'unica attrezzatura di cui avrai bisogno è una sedia! Questa app gratuita è disponibile per Android e iOS.

7. Allenatore personale per la pera

Pear Personal Fitness Coach offre un approccio unico alle app per il fitness, facendo sì che le voci degli atleti olimpionici e delle stelle dello sport professionistico ti guidino attraverso attività che vanno dalla corsa, allenamenti a casa e routine yoga.

Disponibile per gli utenti iOS, l'app è gratuita. Ma per trarre vantaggio dalla sua capacità di calcolare il tuo VO2Max, la "velocità massima alla quale il tuo corpo è in grado di consumare ossigeno durante l'esercizio", avrai bisogno di accedere a un dispositivo in grado di monitorare la frequenza cardiaca del tuo corpo.

8. MapMyRun

Creato dalla società di abbigliamento Under Armour, MapMyRun offre un database di oltre 70 milioni di rotte tra cui scegliere. Gli utenti inseriscono semplicemente il loro codice postale e ne selezionano uno nelle vicinanze. In alternativa, puoi inserire la distanza che desideri eseguire, e la funzione "Route Genius" determinerà un corso da seguire.

L'app non solo monitorerà la distanza della corsa, ma monitorerà anche il ritmo e il numero di calorie bruciate dell'utente. L'azienda offre anche app simili per il monitoraggio di passeggiate, escursioni e gite in bicicletta, tutte gratuite negli app store Android e Apple.

9. Pocket Yoga

Rendere la lezione di yoga regolarmente può rivelarsi difficile per alcuni, ma un rapido download dell'app Pocket Yoga rende facile praticare lo yoga quando e dove si adatta allo stile di vita dell'utente.

L'app si rivolge a tutte le età e livelli di abilità, e ognuna delle oltre 200 pose nel suo database - che sono progettate da istruttori di yoga certificati - è accompagnata da animazioni e istruzioni vocali per garantire movimenti adeguati. Pocket Yoga, che costa $ 2, 99 USD negli app store Android e Apple, consente anche all'utente di tenere traccia dei loro progressi e di creare routine personalizzate.