Sono dipendente dall'esercizio fisico?

Se hai familiarità con il detto, "la moderazione è la chiave", sai che tutto ha il potenziale per nuocere quando lo porti all'estremo, persino all'allenamento!

Quando il bisogno di attività fisica diventa una schiacciante compulsione o ossessione, i fattori psicologici negativi possono superare i benefici fisici dell'esercizio, specialmente se non viene lasciato il tempo per il riposo, il recupero e altre priorità di vita.

Ecco come riconoscere i segni della dipendenza da esercizio ...

1. L'idoneità diventa identità

Molti di noi si identificano come persone che lavorano fuori o anche con umorismo come "ratti palestra" o "appassionati di corsa". Tuttavia, quando la tua autostima diventa completamente intrecciata e dipende dal tuo livello di forma fisica e dalla tua frequenza, può portare a una cattiva autostima e al bisogno di castigare te stesso quando non sei in grado di allenarti.

2. Il fitness è la priorità n. 1

Quando il fitness diventa il primo oggetto, sopra ogni altra cosa, nella lista delle priorità della tua vita, potresti trovare difficile trovare piacere in altri aspetti della tua vita. Ad esempio, aspetti che una volta tenevi in ​​grande considerazione (ad esempio, la scuola o la famiglia) possono essere ignorati se il tuo unico obiettivo è lavorare fuori, così tanto che la tua giornata è completamente rovinata se non ti adatti all'esercizio fisico.

3. Trigger emotivi

Sappiamo tutti che allenarsi rilascia endorfine "sentirsi bene" che ti fanno sentire forte, felice ed energico dopo l'allenamento. Tuttavia, i tossicodipendenti subiscono gli effetti opposti, all'estremo, quando perdono un allenamento, ad esempio, tenderanno a picchiarsi emotivamente essendo irritabili, lunatici, arrabbiati, ansiosi, autorappresentanti e depressi.

4. L'idoneità si glorifica

L'esercizio di solito si trova al centro dell'universo per i dipendenti da esercizio, il che significa che gli allenamenti assumono valore su qualsiasi altra cosa nella loro vita, comprese sfaccettature significative come la famiglia, gli amici, la carriera, la vita sociale e passioni o hobby, che un tempo amavano fuori di esercizio.

5. Esercizio attraverso il dolore

Un addetto all'esercizio fisico non salta spesso l'allenamento per nessuna ragione, compresi i giorni in cui sono malati, si riprende da una malattia, non ha sonno o anche se subisce un trauma o un trauma personale. È raro che una persona dedita all'esercizio fisico permetta a qualsiasi disabilità fisica o emotiva di prevenire un allenamento. In effetti, il concetto di prendersi un giorno di riposo farà inorridire un dipendente dall'esercizio fisico.

6. Distorsione dell'immagine

Molti sintomi di dipendenza da esercizio fisico e disturbi alimentari possono sovrapporsi. Ad esempio, coloro che sono dipendenti dall'esercizio fisico spesso sperimentano la dismorfia corporea in modo così grave da avere opinioni irrealistiche sul loro aspetto personale e possono credere di essere sovrappeso o fuori forma anche quando sono in ottima forma fisica.

7. Tutto o niente mentalità

I drogati di esercizi spesso vedono il mondo in bianco e nero (definito) piuttosto che in grigio (o termini indefiniti), che possono essere pericolosi e malsani. Ad esempio, potrebbero non essere in grado di fare un allenamento veloce o essere interrotti a metà allenamento a causa della compulsione a finire la loro intera routine di allenamento.

8. Comportamento auto-punitivo

Un drogato di esercizio è incline all'atteggiamento "nessun dolore, nessun guadagno", ma all'estremo. Ad esempio, se perdono un allenamento possono raddoppiare la propria attività fisica il giorno seguente, oppure possono costringersi a saltare i pasti o privarsi seriamente di calorie per penalizzarsi per un allenamento mancato.