Bilanciamento di 12 segni I batteri dell'intestino non sono salutari

Molti di noi sono consapevoli che ciò che metteremo nel nostro corpo avrà un effetto sulla nostra salute, ma ci sono sempre più prove che collegano la vostra salute intestinale ad altri problemi di salute - inclusa la malattia mentale.

that have been shown to be positive for gut health. Migliorare le condizioni dell'intestino può richiedere di eliminare determinati alimenti e aggiungerne altri, compresi quelli che contengono probiotici che hanno dimostrato di essere positivi per la salute dell'intestino. Qui ci sono 12 segni i batteri nel tuo intestino sono infelici ...

1. Stomach Feels 'Off'

. Se stai costantemente combattendo i sintomi di diarrea, stitichezza, gonfiore, nausea o bruciore di stomaco, allora sai che sono "sintomi classici di problemi nell'intestino", spiega Reader's Digest .

Questi sintomi gastrointestinali possono essere particolarmente pronunciati dopo aver mangiato un pasto ricco di carboidrati a causa di uno scarso assorbimento, aggiunge. La fonte afferma che condizioni come la malattia infiammatoria intestinale, la malattia dell'intestino irritabile e la colite sono state tutte collegate a "uno squilibrio nel microbioma" all'interno dell'intestino.

2. Il sistema immunitario è compromesso

that 70-percent of your immune system resides in your gut, so it's no surprise that if there's an imbalance there, you could leave the door open to illnesses. Prevention.com spiega che il 70% del tuo sistema immunitario risiede nell'intestino, quindi non sorprende che se c'è uno squilibrio lì, potresti lasciare la porta aperta alle malattie.

La fonte dice che "il muco sottile e appiccicoso che riveste il tratto gastrointestinale è costituito da cellule immunitarie", così come altri componenti immunitari. Se ti ritrovi a chiamare il malato a lavorare spesso con il raffreddore e altre malattie, allora c'è una "buona possibilità" che questo sistema gastrointestinale sia fuori pericolo, aggiunge. La fonte suggerisce di mangiare più frutta ricca di fibre, verdure e cereali integrali, ridimensionando gli snack zuccherati.

3. Cravings di cibo malsano

Se sei costantemente sognato ad occhi aperti su cupcakes ricoperti di glassa e biscotti a base di zucchero, il tuo cervello potrebbe dirti che c'è un problema con l'intestino, spiega Reader's Digest. "Il desiderio di cibi, specialmente dolci e zucchero, può significare che hai uno squilibrio dei batteri intestinali", nota.

La fonte incolpa le voglie sulla crescita del lievito nel sistema, che si nutre di zucchero e segnala al cervello di dargli di più. Questo squilibrio nei batteri "buoni" dell'intestino può derivare dall'assunzione di antibiotici, aggiunge. Mangiare più zucchero può causare più sviluppo del lievito, risultando in un brutto ciclo difficile da interrompere.

4. Rash congiunti

, but in reality it might actually be celiac disease which makes you hypersensitive to gluten found in wheat products. Un "blistery" e prurito che appare sui gomiti e sulle ginocchia potrebbe essere scambiato per una condizione chiamata eczema , ma in realtà potrebbe essere in realtà una malattia celiaca che ti rende ipersensibile al glutine trovato nei prodotti di grano.

L'eruzione della celiachia è nota nella comunità medica come dermatite erpetiforme e "non è sempre accompagnata da sintomi gastrointestinali", afferma Prevention.com. Il glutine causa una risposta immunitaria che attacca l'intestino, ma gli anticorpi che vengono rilasciati come risultato possono anche riunirsi in vasi sotto la pelle e presentare come un problema di pelle piuttosto che un problema di budello, aggiunge.

5. Dolore articolare

. Oltre a possibilmente avere un'eruzione cutanea sui gomiti e sulle ginocchia, potresti provare dolore alle articolazioni a causa dei tuoi squilibri intestinali, spiega Livestrong.com .

La teoria secondo cui il microbioma dell'intestino può influire sulle risposte immunitarie al di fuori del tratto gastrointestinale è abbastanza nuova, ma potrebbe essere una ragione per cui molte persone soffrono di artrite reumatoide, che è una malattia autoimmune che attacca le articolazioni.

6. Perdita di peso o guadagno

Reader's Digest afferma che alcuni tipi di batteri intestinali possono portare alla perdita di peso - specialmente quando si verifica nell'intestino tenue, che in realtà è una condizione chiamata proliferazione batterica dell'intestino tenue (SIBO).

Questa crescita eccessiva di microbi nell'intestino tenue può interferire con l'assorbimento di vitamine chiave, minerali e grassi, aggiunge. D'altra parte, alcuni tipi ostili di batteri sono stati collegati al guadagno di peso, "poiché alcuni microbi sono in grado di raccogliere più calorie dagli alimenti di altri", aggiunge.

7. Gut Bacteria and Your Brain

Se stai sperimentando sintomi di ansia, potresti non aver bisogno di farmaci o terapie - potresti semplicemente avere un ambiente malsano nell'intestino (anche se probabilmente dovresti lasciare che un medico lo risolva per essere sicuro).

there's “strong evidence that the gut and brain communicate, ” citing a recent paper that concludes gut microbes “regulate brain chemistry in a way that affects how we respond to stress and anxiety.” Research is starting to uncover that people with anxiety or depression have “altered” gut flora, it adds. Livestrong.com dice che ci sono "prove evidenti che l'intestino e il cervello comunicano", citando un recente documento che conclude i microbi intestinali "regolano la chimica del cervello in un modo che influenza il modo in cui rispondiamo allo stress e all'ansia." La ricerca sta iniziando a scoprire che le persone con l'ansia o la depressione hanno una flora intestinale "alterata", aggiunge. L'assunzione di alcuni probiotici può ridurre i livelli di cortisolo dallo stress, mentre la gestione del comportamento ansioso, dice la fonte.

8. Il tuo sorriso è meno luminoso

Certo, questo può essere un segno di scarsa igiene orale o che stai consumando cibi che possono macchiare i denti (come caffè o vino rosso), ma scolorire o ottusità dei denti può anche essere un indizio che non tutto è bene nel tuo intestino, spiega Prevention.com.

Perdere lo smalto dai denti - i denti posteriori, in particolare dall'acido che esce dall'esofago - può essere un sintomo della malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), che può essere controllata mediante modificazioni dietetiche o farmaci da prescrizione, aggiunge.

9. Diarrea dagli antibiotici

Gli antibiotici hanno molti vantaggi quando si tratta di combattere alcune infezioni batteriche, ma nel processo potrebbero esserci alcuni risultati indesiderati come uccidere i batteri "buoni" nell'intestino, spiega Livestrong.com.

"Senza abbastanza batteri buoni, i batteri cattivi possono crescere senza controllo, creando tossine che danneggiano l'intestino, innescano l'infiammazione e causano la diarrea", spiega. Se stai assumendo antibiotici per un problema medico, allora potresti voler prendere in giro yogurt o altri alimenti contenenti probiotici durante il corso del trattamento per aiutare a mantenere un equilibrio più sano, aggiunge.

10. Fatica cronica

Ci possono essere molte ragioni per cui ti senti stanco e svogliato tutto il tempo, ma non escludere i batteri intestinali da quella lista. Prevention.com spiega che la stanchezza può essere legata alla crescita eccessiva dei batteri intestinali (SIBO), che causa alti livelli di batteri cattivi nell'intestino e può presentare sintomi come stanchezza e dolorabilità.

La fonte dice che alcuni studi suggeriscono che oltre il 20 per cento della popolazione ha SIBO, che può anche interferire con la capacità del corpo di elaborare vitamine e nutrienti essenziali che normalmente aumenterebbero i livelli di energia. Suggerisce di chiedere al tuo medico un esame del sangue per verificare eventuali carenze.

11. Insonnia

La tua capacità di addormentarti e di rimanere addormentato è legata alla serotonina, un neurotrasmettitore cerebrale che è anche legato all'umore. "Non avere abbastanza serotonina può portare a periodi di insonnia o difficoltà a addormentarsi", spiega Reader's Digest.

Dice anche che il cattivo equilibrio dei batteri intestinali può portare ad altri problemi come la fibromialgia, che è una condizione dolorosa e cronica che sicuramente non ti aiuterà a dormire più facilmente.

12. Sensibilità a determinati alimenti

Livestrong.com spiega: "Le sensibilità alimentari sono diverse e hanno il loro mondo di misteri", ma potrebbero essere legate a batteri intestinali insalubri. Potrebbe essere necessario lavorare con un dietologo registrato per definire quali alimenti causano problemi, aggiunge.

"Quello che gli esperti del settore sanno è che promuovere buoni batteri nell'intestino può aiutare con alcune sensibilità alimentari, come l'intolleranza al lattosio", aggiunge. Cita un articolo nel British Journal of Nutrition che attribuisce i probiotici all'assistenza nell'assorbimento del lattosio (dai prodotti caseari).