6 buoni motivi per fare uno spuntino durante il giorno

Quindi, in particolare, perché gli snack fanno bene a te? Come può davvero renderci più magri e sani rispetto a evitarlo del tutto? Diamo un'occhiata…

1. Snacking scoraggia l'eccesso di cibo

Prova solo ad andare quattro o cinque ore senza mangiare nulla e siediti per un piccolo pranzo o cena. Per la maggior parte delle persone normali e sane, questa è una proposta molto dura. Questo perché non mangiare per un lungo periodo di tempo - con il quale intendo più di tre ore - può far precipitare i livelli di zucchero nel sangue, lasciandoci affamati di fame.

Il risultato è spesso l'eccesso di cibo ai pasti. Ciò potrebbe significare ignorare completamente la nostra dieta e consumare cibi che altrimenti non mangeremmo, come cibi fritti e ad alto contenuto di zuccheri.

2. Snack per ottenere attraverso il giorno lavorativo

Non mangiare per tre o quattro ore può spesso far cadere i nostri livelli di energia, lasciandoci stanchi sia mentalmente che fisicamente. Ciò può renderlo difficile da eseguire, sia che si tratti di una teleconferenza mattutina, di una riunione pomeridiana o di un appuntamento serale con un altro significativo.

Fare uno spuntino può darci l'energia per passare il giorno e la notte. Per tutti quelli che sono abbastanza attivi - il che significa lavorare otto ore al giorno e fare attività fisica regolarmente - questo rende lo spuntino assolutamente critico.

3. Snack per ottenere nutrienti essenziali

Per prosperare, i nostri corpi hanno bisogno di una vasta gamma di minerali e sostanze nutritive per tutto il giorno. Ottenere tutti quei minerali e sostanze nutritive in tre pasti quadrati può essere difficile, soprattutto se non stiamo preparando i nostri pasti.

Snacking può aiutare a puntellare la quantità di minerali e sostanze nutritive nelle nostre diete. La chiave è assicurarsi che i tuoi snack abbiano effettivamente i nutrienti di cui hai bisogno. Ciò significa evitare snack malsani come patatine e popcorn e optare per frutta, verdura, noci e cereali integrali.

4. Snack per alimentare attraverso gli allenamenti

Sei mai arrivato in palestra solo per scoprire che non hai l'energia per superare l'allenamento? Spesso, è il risultato di non mangiare abbastanza durante il giorno. Potrebbe anche essere il risultato di non mangiare per diverse ore prima di arrivare in palestra.

In generale, è difficile avere un allenamento efficace se non si è mangiato nulla per alcune ore. Assicurati di mangiare qualcosa di sano, come un frutto, prima di toccare il tapis roulant, il tappetino per lo yoga o la sala pesi.

5. Snacking Revs il tuo metabolismo

many dieticians argue that it's better to eat many small meals throughout the day rather than three or four large meals. Oggi molti dietologi sostengono che è meglio mangiare molti piccoli pasti durante il giorno piuttosto che tre o quattro pasti abbondanti. Questo perché mangiare un po 'alla volta può aiutare a evitare l'eccesso di cibo e può aiutare a mantenere il metabolismo in movimento.

Il risultato: il tuo corpo brucia più calorie durante il giorno e i tuoi livelli di energia rimangono alti. È una situazione win-win: non senti le fitte della fame così intensamente e riesci a superare la giornata senza schiantarti.

6. Snack per motivi di sicurezza

All'inizio, può sembrare un po 'difficile dire che gli spuntini possono tenerti al sicuro. Tuttavia, immagina di non mangiare per quattro o cinque ore e di mettersi al volante. Avere i tuoi livelli di energia cadere mentre ti dirigi in autostrada potrebbe essere pericoloso, per te e per chiunque altro con te in macchina.

Ricorda che non sarà solo il tuo lavoro o il tuo allenamento a soffrire se non riesci a mantenere alti i livelli di energia attraverso gli snack. Rimanere concentrati significa avere spuntini sani, come frutta, verdura o cereali integrali, tra un pasto e l'altro.