6 comportamenti per la salute che feriscono i tuoi obiettivi di salute

C'è qualcosa di buono nell'impostare un obiettivo legato alla salute. Nel momento in cui dichiari a te stesso, o agli altri, che hai intenzione di correre quella corsa di 5 miglia, perdere quei 10 chili, o smettere di fumare, ci può quasi un senso di sollievo. Ottimo, hai fissato un obiettivo e questo è il primo passo. Ma hai programmato i prossimi passi?

Diamo un'occhiata ai comportamenti di salute comuni che ostacolano il raggiungimento degli obiettivi ...

1. A partire dal percorso più difficile possibile

È comune per le persone che cercano di apportare modifiche alla loro salute per annunciare che stanno per raggiungere i loro obiettivi seguendo prima il percorso più difficile. Ad esempio, non solo annunceranno che seguiranno ciò che mangiano, ma andranno anche a yoga due volte alla settimana, si uniranno a un club in corsa e rinnoveranno l'iscrizione alla palestra.

Invece, prova ad avvicinarti ai tuoi obiettivi di salute come un consumatore frugale. Chiediti: "Quanto posso acquistare con questo $ 5 prima che accetti di spendere $ 10?" In altre parole, che tipo di risultati puoi ottenere semplicemente assumendo un piccolo cambiamento? need to do to reach your goals. Ci vuole il minimo sforzo, il che significa anche che è molto meno probabile che lo abbandonerai e ti aiuterà a valutare ciò che devi veramente fare per raggiungere i tuoi obiettivi.

2. Out of Sight, Out of Mind

Ricorda che i comportamenti salutari a cui ti impegni sono probabilmente in gran parte automatici e quelli che fai senza troppi pensieri. Ad esempio, ti ritrovi abitualmente in frigo dopo cena a cercare qualcosa di dolce "solo perché" o prendi sempre l'ascensore al lavoro perché fa parte della tua routine. Questi sono comportamenti che hai avuto la possibilità di praticare possibilmente centinaia di volte.

Per frenare i comportamenti automatici, è necessario mettere a punto un piano per interromperli. Nell'esempio del raid notturno del frigo, potresti voler mettere una nota adesiva sul manico del frigorifero ricordandoti che avresti saltato degli snack extra. Per ricordarti di prendere le scale invece dell'ascensore, potresti aver bisogno di impostare un allarme sul tuo telefono alla stessa ora del giorno in cui normalmente dovresti prendere l'ascensore.

3. Credi a tutto ciò che leggi

Niente può impedirti di raggiungere il tuo obiettivo abbastanza rapidamente come annegare in un mare di disinformazione. Se si crede costantemente che esista un nuovo modo migliore di fare qualcosa (come l'ultima moda di moda o una routine di esercizio ingannevole), si può finire non solo a sprecare soldi, ma a perseguire i propri obiettivi.

Prima di cambiare percorso e provare un nuovo modo di fare qualcosa, chiediti se ti sei dato abbastanza tempo per vedere i risultati in base alla tua strategia attuale. Se stai cercando di correre più veloce, aumentare la forza, o perdere peso, questo può richiedere 6-8 settimane prima di vedere risultati significativi. Se ritieni di aver dato abbastanza tempo alla strategia, chiediti quanto segue sulle nuove informazioni. La fonte è credibile? L'approccio è basato sulla scienza? Coinvolge cambiamenti di vita radicali o insostenibili?

4. Non sei flessibile nel tuo pensiero

C'è un equilibrio tra non credere a tutto ciò che leggi e che sei ancora flessibile nel tuo modo di pensare. things that will bring us closer to our goals. Quando diventiamo rigidi nelle nostre convinzioni e nel nostro approccio, possiamo perdere opportunità per saperne di più su noi stessi e provare cose che ci porteranno più vicini ai nostri obiettivi. Chiediti perché credi in ciò che fai e rimani aperto a cambiare le tue opinioni sulla base di nuove prove o idee. Questo ti apre per cambiare, progredire e raggiungere i tuoi obiettivi.

Un grande esempio è credere che il grasso faccia male a te e mangiare religiosamente solo cibi a basso contenuto di grassi, nonostante le prove indicanti l'importanza dei grassi buoni nelle nostre diete. Non solo potresti lottare per perdere peso o stare in salute (a causa dei benefici che offre un buon grasso), potresti perdere l'occasione di chiedervi perché vi sentite così fortemente al riguardo.

5. Obsessing sui tuoi obiettivi

Una volta che il personaggio principale imposta un obiettivo o si prepara ad affrontare una sfida in un film, tutto il tempo si ferma. Scena dopo scena, guardi il personaggio che mette il sudore e le lacrime nel loro lavoro, fino alla scena finale in cui raggiungono drammaticamente il loro obiettivo. Tuttavia, la vita non è come i film. Non è necessario e non dovrebbe essere ossessionato dai propri obiettivi di salute fino al punto in cui prende il sopravvento sulla propria vita.

Nella vita reale, vengono fuori cose che potrebbero allontanarti brevemente dai tuoi obiettivi. Compleanni, ferie, decessi in famiglia o lavori che cambiano possono rendere difficile il raggiungimento di obiettivi come dieta, esercizio fisico o smettere di fumare. Può essere davvero una buona cosa in quanto ti insegna a mettere le cose in prospettiva e riprendere da dove hai lasciato, quando sei pronto e in grado di concentrarti nuovamente sui tuoi obiettivi.

6. Seguire i comportamenti salutari delle persone di successo

Ora che sai cosa non fare, ti starai chiedendo che cosa ne pensi di alcune persone che rendono loro più facile raggiungere i loro obiettivi? Oltre a evitare le trappole già menzionate, possiedono anche un'arma segreta. Quell'arma segreta è qualcosa che li aiuta a sopportare i tempi sconnessi e sapere quando apportare cambiamenti che li avvicinino ai loro obiettivi. Allora, qual'è quell'arma?

Le persone di successo hanno una cosa in comune: il loro atteggiamento. Sanno come fidarsi dei loro istinti, stabilire obiettivi che riflettono i loro valori e il loro stile di vita, quando essere flessibili nelle loro idee o nel loro approccio, e sanno come godersi il processo, non sentirsi sopraffatti da esso. Per queste persone, il processo è come un divertente esperimento, in cui sono in grado di imparare di più su se stessi e crescere come persona.