5 alimenti per aiutarti a dormire durante la notte

Il sonno è la chiave per la nostra salute e il benessere generale. Una buona notte di sonno fornisce energia, mantiene forte il tuo sistema immunitario, equilibra la pressione sanguigna e mantiene la nostra pelle luminosa e fresca. La tua dieta può sicuramente influenzare il tuo modo di dormire. Ad esempio, alimenti come il pesce (ad es. Salmone, tonno e halibut) e cereali fortificati sono confezionati con vitamina B6, essenziale per la produzione di melatonina (un ormone che promuove il sonno) per farti dormire come un bambino. Una banana è lo snack perfetto per la notte perché è ricca di B6 e di potassio che favorisce il sonno. Gli studi dimostrano che il basso contenuto di calcio può causare disturbi del sonno, motivo per cui lo yogurt può portare a un migliore occhio chiuso. La carenza di magnesio è anche legata al cattivo sonno, ma una dieta ricca di cereali integrali (ad es. Orzo, avena e grano saraceno) offre un sogno che diventa realtà quando si tratta di dormire bene.

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