15 segni di carenza di vitamina B12 nelle donne

Sapevi che la capacità di una donna di assorbire la vitamina B12 diminuisce gradualmente con l'età? Infatti, la ricerca dell'American Journal of Clinical Nutrition afferma che il 4% delle donne di età compresa tra i 40 ei 60 anni soffre di una carenza di vitamina B12. Combina l'età con alcuni farmaci da prescrizione (ad esempio, per il bruciore di stomaco) e la mancanza di carne nella tua dieta (ad esempio, in particolare per vegetariani o vegani) e potresti trovarti gravemente carente di vitamina B12.

Per fortuna, ci sono una serie di passaggi che è possibile adottare per affrontare una carenza di vitamina B12 diagnosticata.

I seguenti sintomi possono indicare una carenza di vitamina B12 e devono essere portati all'attenzione immediata del medico ...

1. Capogiri

Frequenti attacchi di vertigini o vertigini possono spesso essere un segnale che i tuoi negozi B12 sono bassi. Ad esempio, potresti provare una sensazione di oscillazione quando ti alzi troppo velocemente da una posizione seduta. Molto spesso, le persone noteranno improvvisamente il capogiro quando cambiano posizione da seduto a in piedi o dopo a destra dopo aver sperimentato una quantità significativa di attività fisica.

I bassi di B12 possono anche avere le vertigini quando salgono o scendono le scale, il che può essere piuttosto pericoloso. Gli attacchi di vertigini cronici dovrebbero essere portati all'attenzione del medico in modo che possano testare la presenza di carenza di vitamina B12.

2. Perni e aghi

È molto comune sperimentare spilli e aghi se ti siedi a gambe incrociate troppo a lungo. Tuttavia, spilli e aghi (o sensazione di intorpidimento) in tutto il corpo quando non hai compresso alcuna parte del tuo corpo, possono indicare un problema B12.

Intorpidimento o sensazione di onde di shock elettrico possono essere il risultato di danni ai nervi in ​​pazienti con deficit di B12. I problemi nervosi nel corpo possono essere ricondotti a bassi livelli di ossigeno, a causa della scarsa produzione di globuli rossi, che la vitamina B12 colpisce in gran parte. La sensazione spiacevole di spilli e aghi potrebbe anche essere correlata a una serie di altri potenziali problemi, tra cui riduzione dell'afflusso di sangue o disidratazione.

3. carnagione pallida

Certo, l'idea dei vampiri può sembrare irrazionale. Tuttavia, il concetto secondo cui i vampiri sono pallidi mentre soffre di una brama di sangue ha senso. Dopo tutto, alle creature della notte manca la vitamina B12.

Quelli con carenza di vitamina B12 spesso emettono una carnagione pallida a causa della mancanza di globuli rossi. E quelli che mancano di globuli rossi spesso diventano spettrali in tonalità perché la liberazione di bilirubina in eccesso, che zappa quelle guance rosee e lascia dietro un volto pallido e giallo.

4. Oblio

Certo, abbiamo tutti "scoregge cerebrali", che è quello a cui mi riferisco spesso quando cerco freneticamente i miei occhiali anche se sono appollaiati sopra la mia testa. Ammettiamolo: siamo stati tutti lì! Tuttavia, l'oblio cronico e insolito può indicare un problema medico più profondo, in particolare se si nota un aumento della tendenza alla dimenticanza di cui si comincia a preoccuparsi.

Molti pazienti che soffrono di carenza di vitamina B12 saltano addirittura alla conclusione che hanno la demenza ad esordio precoce o il morbo di Alzheimer, specialmente se si è negli anni della maggiore età. La buona notizia qui è che un semplice esame del sangue del tuo medico può diagnosticare la carenza di vitamina B12 e un regime supplementare può riportare a fuoco la tua memoria nitida in un attimo!

5. Fatica inspiegabile

Una notte di buon sonno seguita da una giornata di sbadigli e trascinando i piedi può essere comune per molti. Tuttavia, se la stanchezza viene avvertita per giorni, anche se si ottiene regolarmente una buona notte di sonno, la fatica (in combinazione con altri sintomi già citati) può essere il risultato di una carenza di vitamina B12.

I ricercatori dell'Academy of Nutrition and Dietetics sostengono che coloro che si sentono zapping di energia, anche se ottengono un sacco di zzzzzzzzs potrebbero sperimentare bassi livelli di B12. Ciò è dovuto alla mancanza di produzione di globuli rossi, che è una delle responsabilità di B12. Mancanza di globuli rossi significa mancanza di trasporto di ossigeno verso i vostri organi, che è ciò che può causare estremo affaticamento.

6. Problemi di visione

No, non c'è qualcosa nei tuoi occhi che causa lo spotting, lo sfocato e la doppia visione. Infatti, i bassi depositi di B12 a lungo termine possono portare a cambiamenti visivi e danneggiare la vista.

Danni alla retina possono verificarsi se i vasi sanguigni dell'occhio si bloccano. Di conseguenza è possibile che si verifichino sensibilità alla luce, visione offuscata o doppia, traccianti o ombre, che risultano tutti da un danno al nervo ottico. Fortunatamente, la supplementazione B12 può ripristinare la visione completa.

7. Debolezza muscolare

Se si va dalla panca premendo 100 libbre per lottare con il ritiro del bucato, si può essere affetti da una carenza di vitamina B12. B12 è invocato per l'ossigenazione degli organi ... e dei muscoli.

A causa della mancanza di vitamina B12 e dell'ossigenazione insufficiente ai muscoli, possono risultare lentezza e debolezza muscolare insolita. All'improvviso un individuo che potrebbe trasportare 5 buste di generi alimentari per 4 isolati avrà difficoltà se la borsa o la borsa da palestra è troppo pesante.

Se avverti l'insorgere di debolezza improvvisa di tanto in tanto e non soffri di influenza o raffreddore, è probabilmente una buona idea parlare con il tuo medico e chiedere se i tuoi livelli di B12 potrebbero essere una potenziale causa.

8. Una lingua liscia

È interessante notare che il 50% delle persone che hanno una carenza di B-12 perde la piccola protuberanza sulla lingua! Queste piccole protuberanze - chiamate papille, contengono papille gustative. Spesso, per chi soffre di una carenza di B-12, il cibo sembrerà aver perso il suo gusto.

Per le donne, molti sono noti per perdere peso perché non godono il cibo che stanno mangiando e mangiano meno di conseguenza.

9. Modifiche dell'umore

La vitamina B-12 è molto importante per la salute mentale e può influenzare l'umore di una persona nello stato di una deficienza, causando ansia o addirittura depressione. La ragione è che B-12 è richiesto nella produzione di sostanze chimiche "buone" come la serotonina e la dopamina che mantiene il nostro cervello funzionante correttamente. Senza abbastanza serotonina e dopamina, può verificarsi depressione.

Inoltre, è noto che le carenze di B-12 riducono la quantità di ossigeno disponibile per i neuroni nel cervello. Se nel cervello non è presente una quantità sufficiente di ossigeno, i neuroni non saranno in grado di trasmettere correttamente i segnali attraverso il corpo, il che potrebbe causare cambiamenti dell'umore o depressione.

10. Disagio allo stomaco / Movimenti intestinali non frequenti

Avere problemi di stomaco o costipazione, potrebbe non essere il risultato di qualcosa che hai mangiato. La vitamina B-12 è importante per la funzione dei globuli rossi e aiuta nella produzione di emoglobina che trasporta l'ossigeno nel sangue.

Con una carenza, questo potrebbe portare ad anemia perniciosa in cui il sangue non è in grado di trasportare ossigeno ai tessuti, causando sintomi di nausea, diarrea o movimenti intestinali difficili.

11. Palpitazioni cardiache

Come appena accennato, una carenza di B-12 può a volte portare ad anemia perniciosa. E un sintomo di questo tipo di anemia è palpitazioni cardiache. Secondo Livestrong.com, "possono verificarsi quando il cuore inizia a battere più velocemente di 100 battiti al minuto o si verifica un battito precoce, e possono essere sentiti in gola, al torace o al collo".

Con l'anemia, c'è una mancanza di globuli rossi e di emoglobina nel sangue, con il risultato che le cellule in tutto il corpo non ricevono una quantità sufficiente di ossigeno. Per questo motivo, il cuore ha bisogno di pompare più del normale per trasportare la quantità necessaria necessaria per il funzionamento ottimale degli organi, con conseguente palpitazioni.

12. Mancanza di respiro

Un altro sintomo di anemia perniciosa, causata da una carenza di B-12, è la mancanza di respiro. Analogamente alle palpitazioni cardiache, la mancanza di respiro si verifica a causa della "ridotta capacità del sangue di trasportare ossigeno", afferma eMedicineHealth.com.

Una carenza di globuli rossi e di emoglobina rende più difficile per il sangue trasportare ossigeno dai polmoni al resto del corpo. Di conseguenza, i polmoni devono lavorare di più per soddisfare i requisiti di ossigeno del corpo, portando a mancanza di respiro.

13. Gonfiore, Lingua rossa

Come accennato in precedenza, un gran numero di persone con una carenza di B-12 sviluppa una lingua liscia. Ma non è l'unico modo in cui la lingua può essere influenzata. Secondo Healthline.com, la lingua può anche diventare infiammata, una condizione nota come glossite.

Con la glossite, la fonte dice "la tua lingua cambia colore e forma, rendendola dolorosa, rossa e gonfia", che può influenzare il modo in cui mangi e parli. Oltre alla glossite, una carenza di B-12 può causare altri sintomi orali quali "ulcere alla bocca, sensazione di spilli e aghi nella lingua o sensazione di bruciore e prurito in bocca".

14. Difficoltà a camminare

Se non trattata per un lungo periodo di tempo, una carenza di B-12 può causare danni al sistema nervoso, che possono influenzare il modo in cui cammini e ti muovi. Healthline.com indica che potrebbe anche "influenzare il tuo equilibrio e la tua coordinazione, rendendoti più incline a cadere".

Mentre questi sintomi possono manifestarsi nelle persone più giovani, la fonte dice che è "spesso visto in carenza di vitamina B12 non diagnosticata negli anziani, in quanto le persone di età superiore ai 60 anni sono più inclini a una carenza di vitamina B12".

15. Problemi di pelle, capelli e unghie

La vitamina B-12 svolge un ruolo importante nella salute della pelle, dei capelli e delle unghie. Di conseguenza, se non ne ottieni una quantità sufficiente, è probabile che ne soffrano. Come accennato in precedenza, una carenza di B-12 può risultare in una carnagione pallida o giallastra, ma può anche portare alla vitiligine, "un disturbo della pigmentazione che causa lo sviluppo di chiazze bianche sulla pelle", spiega CureJoy.com.

La fonte aggiunge che potresti anche sperimentare altri problemi della pelle, come acne, dermatite, iperpigmentazione e lesioni cutanee. Inoltre, i capelli possono diventare prematuramente grigi o cadere, e le unghie possono assumere un colore grigio-marrone.