7 punte per la perdita di peso da tutto il mondo

Che si tratti di sorseggiare un tè per versare chili indesiderati in Sud Africa o di cospargere di spezie su curry per far esplodere il grasso in Malesia, diamo un'occhiata a sette consigli per la perdita di peso molto diffusi condivisi da gente di tutto il mondo.

1. Bike Do not Drive nei Paesi Bassi

Se chiedi all'uomo o alla donna olandesi come sono in grado di lavorare in quasi tutte le città o città dei Paesi Bassi, ti diranno che non guidano, ma pedalano. Il ciclismo è anche il modo preferito per fare commissioni e raggiungere impegni sociali vicino a casa, il che spiega perché i Paesi Bassi sono costituiti da più biciclette (18 milioni) rispetto ai residenti (16, 5 milioni), secondo il Board of Tourism and Conventions olandese (NBTC).

La rivista politica e di attualità, Times of India, afferma inoltre che i cicli abitualmente tipicamente olandesi percorrono in media 541 miglia all'anno, il che spiega perché i Paesi Bassi sono pieni di persone in forma e attive. Il paese incoraggia persino a pedalare sincronizzando i semafori di Amsterdam con la velocità del ciclismo.

2. Il polacco preferisce cenare a casa

Secondo uno studio del 2013 di Forbe, l'americano medio spende circa $ 936 all'anno mangiando pranzi (sì, è solo pranzi) nei ristoranti ogni anno. I dati, presi direttamente dalle fatture Visa di 1.003 adulti statunitensi, hanno riportato che il costo medio del pranzo americano tra $ 14 e $ 21 dollari per pop.

Se chiedi a un tipico uomo d'affari o donna polacca, ti diranno che mangiare fuori regolarmente non è solo un drastico spreco di denaro, ma anche molto malsano e legato all'aumento di peso. Ciò spiega perché l'adulto medio polacco spenda solo il 5% circa dei budget annuali a cena.

3. I sudafricani Sip Rooibos restano magri

I dati delle Associazioni internazionali e americane dei nutrizionisti clinici collegano chiaramente le culture del tè alla fermentazione e alla sorsificazione a tassi ridotti di obesità. Il motivo è che spesso le volte in cui sentiamo i morsi della fame, siamo effettivamente disidratati.

Le catechine, un tipo di flavonoide che si trova in alcuni tipi di tè - in particolare rooibos e brew verde - sono da tempo legate alla perdita di peso e al rischio ridotto di cancro. Inoltre, se scegli, come i sudafricani, di sorseggiare questo infuso naturalmente dolce, probabilmente non dovrai aggiungere zucchero o dolcificante.

4. Colazione per iniziare la giornata in Germania

La dottoressa Arya Sharma, il direttore scientifico della Canadian Obesity Network, dice che potrebbe fare una grande ammaccatura nell'epidemia dell'obesità nordamericana, se potesse convincere tutti a iniziare a fare colazione! La dottoressa Sharma sottolinea che la colazione mancante richiede binge eating di cibi ipercalorici e grassi durante la giornata perché innesca il centro di ricompensa del cervello, il che ci induce a concederci.

Apparentemente questo è il motivo per cui il popolo tedesco rimane così in forma: un 75 percento della popolazione del paese fa il tempo per fare colazione ogni mattina, ogni giorno. Questo è molto quando si considera lo studio Health.com che afferma che solo il 44 percento degli americani fa colazione.

5. Aggiungi un tocco di spezie in Tailandia

Se ti piacciono i cibi tailandesi, probabilmente adorerai la gratificante bruciatura dei peperoncini rossi nella tua zuppa Tom Yum. Secondo una ricerca dell'American Society for Nutrition, i peperoncini contengono la capsaicina, che è legata all'aumento del metabolismo e alla riduzione della velocità di alimentazione.

Uno studio di supporto dell'Università della California, a Los Angeles, ha testato diidrocapsiato o DCT, un composto correlato alla capsaicina in peperoncino, su tentativi di perdita di peso, e ha scoperto che la DCT era in grado di aumentare la temperatura corporea per bruciare calorie e grassi in modo più efficiente bruciando.

6. I malesi combattono il grasso con la curcuma

La curcuma è una spezia pungente (riferita alla famiglia di zenzero) che conferisce una tonalità giallo brillante ai curry. Con origini in Malesia, gli abitanti del paese hanno curcuma a lungo utilizzato come un potente bruciatore di grassi.

La spezia contiene una sostanza grassa conosciuta come curcumina, che aiuta a distruggere il nuovo tessuto grasso mentre cresce. Uno studio di ricerca della Tufts University, nel Massachusetts, ha somministrato una dieta ricca di grassi ai topi e ha scoperto quando piccole quantità di curcumina sono state aggiunte al cibo, i topi hanno guadagnato molto meno peso rispetto ai topi nutriti con alimenti senza curcumina.

7. I brasiliani allontanano il peso con riso e fagioli

È vero che molti brasiliani passano il tempo a ballare e sfilare i loro corpi corporei sulla spiaggia e al Carnevale. Tuttavia, il segreto dietro i loro magnifici fisici può essere fatto risalire alla cucina, dove il tipico contorno di ogni pasto è riso e fagioli.

In effetti, la ricerca descritta nella rivista di ricerca sull'obesità, collegava diete ricche di riso e fagioli con una diminuzione del 14% dei tassi di obesità. Lo studio di ricerca suggerisce che questo è dovuto ai benefici per la salute dell'alta fibra, a basso contenuto di grassi e stabilizzatori del sangue.