8 modi le donne possono prevenire un'infezione delle vie urinarie

Un dolore sordo e pesantezza nell'addome inferiore e un bisogno urgente di correre al bagno possono indicare un'infezione del tratto urinario (o UTI). Se sei una delle sfortunate donne che soffrono di UTI frequenti (2 o più entro un periodo di 6 mesi), puoi fare la tua parte per prevenire la crescita dei batteri di E. coli (che causa un UTI) nel tratto urinario.

Dai al tuo corpo una spinta anti-germi con queste otto tattiche di prevenzione UTI ...

1. Utilizzare prodotti per il bagno senza profumo

Le donne contro gli uomini sono già in svantaggio quando si tratta di sviluppare un UTI a causa del fatto che l'uretra femminile (il piccolo tubo che collega la vescica all'esterno del corpo) è più corta. Tuttavia, è possibile ridurre il rischio di irritazione e accumulo di batteri intorno all'uretra utilizzando prodotti da bagno non profumati o non profumati che possono creare contatti e incoraggiare l'infezione dell'uretra.

2. Opt for Pads vs. Tampons

I tamponi sono convenienti durante il tuo periodo, in particolare se fai un allenamento. Tuttavia, l'uso di assorbenti igienici il più possibile anziché i tamponi durante le mestruazioni può aiutare a prevenire l'UTI. Come? I tamponi possono creare un ingresso facile per i batteri per entrare nel corpo e aggravare l'uretra mentre gli assorbenti non vengono effettivamente inseriti nel corpo.

3. Indossare abiti traspiranti

Jeans attillati, collant e collant potrebbero fare una dichiarazione stilistica, ma sfortunatamente possono anche preparare il terreno per una UTI cattiva. Dopotutto, i batteri di E. coli proliferano in ambienti umidi e caldi e gli indumenti stretti, specialmente se lasciati su un costume da bagno umido, incoraggeranno i batteri a crescere.

4. Indossa le Intimates respirabili

Le mutandine di pizzo e seta sono sexy, ma non offrono la traspirabilità che fa la biancheria intima di cotone. Il cotone è un tessuto naturale che consente al flusso d'aria di mantenere i tuoi genitali freschi e asciutti. Quindi, opta per indumenti di cotone per l'uso quotidiano e lava tutti i tuoi intimi in un detergente delicato e inodore per evitare irritazioni.

5. Igiene comune

C'è una ragione per cui tua madre ti ha sempre detto di pulire "da davanti a dietro" dopo aver usato il bagno. Una corretta pulizia eviterà che i batteri si avvicinino e contaminino l'uretra, specialmente dopo un movimento intestinale.

6. Mangiare cibi fermentati

Mentre alcuni batteri (ad es., E. coli) possono causare un UTI, mangiare cibi fermentati o quelli ad alto contenuto di batteri probiotici (o sani) incoraggerà l'equilibrio della flora vaginale e ridurrà la ricorrenza delle UTI future. Se soffri di infezioni del tratto urinario frequenti, incorpora alimenti fermentati, come yogurt ricco di probiotici, kefir e miso nella tua dieta. Bere molti liquidi decaffeinati (cioè acqua e tisane) eliminerà anche i batteri malsani nell'uretra.

7. Evitare determinati prodotti femminili

Parlando di batteri floreali buoni o nocivi, alcuni prodotti per l'igiene femminile - come polveri corporee, spray e doppi - possono entrare nel corpo, sconvolgere l'equilibrio della flora sana e aumentare i livelli di batteri nocivi, rendendo il vostro corpo accogliente alle UTI.

8. La potenza del mirtillo

Il succo di mirtillo e mirtillo è stato a lungo considerato come un guerriero UTI superpotente. Infatti, la ricerca della canadese McGill University, a Montreal, in Quebec, ha scoperto che gli enzimi di mirtillo effettivamente limitano la capacità di legame dei batteri di E. coli, che causa le UTI, quindi il corpo è in grado di scovare i batteri prima che l'infezione si attecchisca.