Rivelando 7 fatti sulla sindrome di Impostor

La sindrome di Impostor è qualcosa che può influenzarti nella vita e soprattutto nel mondo degli affari - infatti, le riviste Forbes hanno scritto sulla sindrome nel 2014, spiegando che è la paura di essere "scoperti" che non sei così competente come le persone pensano di essere.

La fonte continua spiegando che anche i migliori dirigenti e attori di successo hanno questo tipo di pensieri una volta ogni tanto, e osserva che fino al 70% della popolazione ha sofferto di questa sindrome ad un certo punto. "A parte i narcisisti seriali, i super increduli e i veri e propri pazzi, nessuno è immune all'auto-dubbio che alimenta la Sindrome di Impostor", nota la fonte. Diamo un'occhiata più da vicino a sette fatti a riguardo ...

1. Credi di essere una frode

L'Università di Waterloo in Ontario, Canada, nota che questa è una sindrome psicologica che può colpire anche gli studenti universitari. Il fatto è che coloro che hanno raggiunto un certo livello di successo sono i più vulnerabili a questo fenomeno: "Si basa su intensi e segreti sentimenti di frode a fronte del successo e della realizzazione", osserva l'università.

Credi di aver in qualche modo imbrogliato la tua strada sul podio, e in qualsiasi momento il pavimento si aprirà sotto di te. Fondamentalmente, non ti senti come se ti meriti il ​​tuo successo, anche quando hai lavorato duro per questo, nota la fonte.

2. È più comune nelle donne

Health.com nota che il fenomeno "impostore" è stato coniato per la prima volta dagli psicologi in un articolo del 1978, intitolato The Imposter Phenomenon In High Achieving Women. La stessa fonte osserva che un sondaggio interno più recente di Hewlett Packard sembra sostenere che si tratta di un problema incentrato sulle donne.

Cosa significa questo per le donne? La fonte spiega che, poiché più donne si sentono come una frode (anche se non lo sono), sono meno propense a candidarsi per lavori che non credono siano perfetti per loro. Questo è in contrasto con gli uomini, che faranno domanda per una posizione anche quando sono solo una partita del 60%, secondo la fonte.

3. Credi che il successo sia arrivato facilmente

Lifehacker.org rileva che alcune persone con la sindrome di impostore possono sentirsi come se non dovessero lavorare abbastanza per ottenere ciò che hanno, specialmente se sono nati privilegiati. "Ci è stata data un'opportunità che altri non erano. E quindi nulla di quello che otteniamo dopo questa opportunità è stato effettivamente meritato ", la fonte offre una credenza comune a coloro che hanno la sindrome.

Lifehacker spiega che a molte persone viene dato un vantaggio in qualche modo, ma riescono comunque a rovinare il loro percorso e non a raggiungere il successo. Con questo in mente, dovresti ricordare che ci sono ancora sforzi da parte tua per essere dove sei. "Hai detto di sì quando avresti potuto dire di no (o forse in una situazione più difficile, hai detto di no quando avresti potuto dire di sì)", osserva.

4. Rifiuta i complimenti

Bustle.com dice che le persone con la sindrome di impostore hanno un momento particolarmente difficile accettare lodi o "internalizzare il loro successo" e spesso scartano i complimenti come non validi.

I malati possono non aver creduto di essere degni di lode, specialmente se gli viene data una pacca sulla spalla in compagnia degli altri. "Non è un'esibizione di falsa modestia. Non credono davvero di meritare il debito credito che gli viene dato ", nota la fonte.

5. Annotare gli obiettivi può aiutare

Health.com ti ricorda che dovresti ricordarti del tuo duro lavoro e dei tuoi risultati per arrivare dove sei. Ciò significa annotare qualsiasi risultato al lavoro - anche se sembrano piccoli - e pubblicarli da qualche parte puoi vederli.

La stessa fonte osserva che se non ti senti a tuo agio nel pubblicare una lista sul posto di lavoro, potresti creare l'elenco delle cose positive nel tuo telefono e rivederlo ogni mattina prima di andare in ufficio. Imposta un avviso sul tuo telefono se hai bisogno di essere ricordato.

6. È stato classificato

FastCompany.com spiega che un esperto in materia (Valerie Young) ha effettivamente suddiviso la sindrome in cinque sottocategorie: il perfezionista, la superdonna / uomo, il genio naturale, l'individualista robusto e l'esperto.

"La perfezione e la sindrome di impostore vanno spesso di pari passo", osserva l'articolo, aggiungendo che i perfezionisti tendono ad alzare la barra in modo così alto e si preoccupano troppo quando non lo risolvono. Altri tipi, come la "superdonna", coinvolgono le persone che si trovano più tardi in ufficio per ottenere di più e mettendo da parte i loro hobby, aggiunge. Nel frattempo, il "genio naturale" basa il loro successo sulle loro capacità piuttosto che sugli sforzi. "In altre parole, se devono lavorare sodo a qualcosa, pensano che debbano essere cattivi", spiega.

7. Puoi cercare aiuto esterno

Forbes.com rileva anche che il collegamento con un mentore può essere utile per "sentirsi più competente" - e puoi anche diventare un mentore te stesso, e potresti sorprendervi di cosa si può insegnare a qualcuno che viene tra i ranghi.

Nel frattempo, se i sentimenti che stai avendo stanno diventando debilitanti, allora non dovresti esitare a consultare un professionista della salute mentale, aggiunge la fonte. Un professionista può "aiutarti a identificare le strategie che possono aiutarti a iniziare a vedere te stesso nella stessa luce che gli altri ti vedono", aggiunge.