I migliori esercizi per scongiurare un raffreddore!

Senti quel lieve solletico nella parte posteriore dei tuoi seni, seguito da un respiro affettuoso, dalla gola irritata e dalla tosse graffiante. Fortunato per te, solo perché un raffreddore inizia a mettere radici, non significa che devi sdraiarti e giocare alla vittima.

Ecco dieci esercizi per combattere il raffreddore e l'influenza ...

1. Camminare

Se camminare è una routine quotidiana per mantenere la salute, non vi è alcun motivo per cui si dovrebbero togliere le scarpe da trekking quando si fa freddo. La maggior parte delle volte un po 'di attività mite e aria fresca ti aiuterà a schiarirti la testa ea farti sentire meglio quando ti ammali.

2. Yoga caldo

Non solo fa yoga caldo ti fa sudare, che all'inizio di un raffreddore può far uscire le tossine dal corpo, lo yoga favorisce anche la respirazione sana, quindi aiuta ad alleviare e pulire le vie respiratorie del seno per aumentare l'immunità e fornire sollievo per i muscoli generali e dolori

3. Nuoto

Nuotare in una piscina riscaldata, se hai freddo non è troppo lontano, può aiutare a eliminare la congestione e aumentare i livelli di energia in caduta. Tieni a mente che una volta che hai fatto il bagno rinfrescante, assicurati di asciugarti completamente prima di uscire all'aperto.

4. Qi-Gong

Un esercizio delicato e consapevole che incorpora la respirazione con l'esercizio fisico e la meditazione non è mai una brutta cosa quando si avverte un raffreddore. Per uno, il qi-gong è a bassa intensità in modo da non sudare e catturare un brivido post-allenamento. E in secondo luogo, riduce lo stress e migliora il flusso di sangue o "chi", per rinnovare l'energia corporea in modo da poter combattere quei germi.

5. Zumba

Quando un raffreddore ti abbatte, prendere una classe di cardio vivace, come Zumba, può certamente animare i tuoi spiriti. Parte del motivo per cui siamo così depressi da un raffreddore o influenza è che i nostri corpi sono stressati. Quindi, se riesci a interrompere il ciclo del freddo con un po 'di stress-rilascio presto, sarà meglio essere in grado di combattere gli anticorpi del virus freddo.

6. In esecuzione

Se corri ogni giorno, ma fermati quando senti il ​​più piccolo solletico in gola, potresti effettivamente farti un disservizio. Gli studi dimostrano che i corridori regolari si sentono molto meglio dopo una corsa. Ora, potresti voler prendere un percorso più breve, più leggero, ma correre può agire come un decongestionante naturale.

7. Hatha Yoga

Lo yoga in stile Hatha delicato e moderato che combina tratti fisici con la respirazione non solo aiuterà a rafforzare il sistema immunitario, riducendo la frequenza di raffreddori e infezioni a lungo termine, ma eliminerà anche i percorsi del seno bloccati e allevia la congestione nasale.

8. Sollevamento pesi leggero

Se si solleva di peso un paio di volte a settimana, non è necessario saltare il ferro di pompaggio perché si avverte il battito iniziale di un mal di gola. In effetti, gli studi collegano l'allenamento di resistenza con l'aumento della dilatazione dei vasi sanguigni e il flusso di sangue in tutto il corpo, che a sua volta aumenta energia, dopamina (sentirsi bene ormone) e tempo di guarigione.