8 motivi per dire "No" a nessuna bevanda calorica

Quando prendi una soda, un tè freddo o un cocktail di frutta, opti per lo zucchero pieno o senza bevande caloriche?

Mentre la dieta o le opzioni a zero calorie sembrano la scelta di salute più intelligente per molti dolcificanti artificiali come il sucralosio, l'aspartame e la saccarina, contengono additivi chimici molto aggressivi che possono innescare i livelli di zucchero nel sangue. Ecco 8 motivi per dire "no" all'assenza di bevande caloriche ...

1. Giustifica l'eccesso di cibo

Molti di noi ordinano una bibita dietetica con un doppio cheeseburger e grandi patatine fritte, che possono aiutare a giustificare il trattamento per molti. Tuttavia, è un trucco psicologico, secondo i ricercatori dell'UT Health Science Center, a San Diego, bere bevande a zero calorie ci spinge spesso a razionalizzare le scelte di una dieta povera.

2. Zero benefici nutrizionali

Un altro motivo ovvio per eliminare la bibita dietetica è il fatto che la bevanda non ha assolutamente alcun valore nutrizionale, secondo gli epidemiologi dell'Università di Miami. Se non ti piace l'acqua naturale, prova a spremere un po 'di lime fresco, limone o succo d'arancia o passa a bere acqua frizzante quando brami le bolle.

3. Trigger di zucchero nel sangue

Solo perché i dolcificanti artificiali, come l'aspartame, non sono zucchero, ciò non significa che il corpo non li tratti esattamente come lo zucchero, avverte i ricercatori della Scuola di Medicina dell'Università di Washington. Un soda dietetico riempito con sucralosio o un altro dolcificante artificiale accentua il gusto per la dolcezza, il che significa che innesca l'ormone che regola la quantità di glucosio nel sangue, che ti fa desiderare di più, consumare di più e conservare le calorie in eccesso come grasso.

4. Collegato al diabete di tipo II

È difficile immaginare che una bibita dietetica giornaliera possa portare al diabete di tipo 2. Tuttavia, uno studio dell'Università del Minnesota ha scoperto che i partecipanti allo studio che hanno consumato una singola dieta (o più) al giorno hanno mostrato una probabilità maggiore del 35% di sviluppare non solo il diabete di tipo II, ma anche la sindrome metabolica, che incapsula il colesterolo alto, l'aumento del sangue pressione e livelli elevati di glucosio e può portare a diabete, ictus e malattie cardiache.

5. Erodera lo smalto dei denti

Se l'aumento di peso e il rischio di malattie cardiache non sono sufficienti a spaventarti, forse lo farà la vanità. Secondo uno studio pubblicato sul General Dentistry Journal, i tossicodipendenti della dieta regolare soffrono dello stesso tasso di erosione dello smalto dei denti come consumatori di cocaina e metamfetamina, grazie agli effetti dannosi dell'acido citrico.

6. Porta a guadagno di peso

Uno studio di ricerca dell'Università del Texas ha scoperto che i bevitori di bibite gassate erano più inclini a guadagnare piuttosto che perdere peso a lungo termine. Ad esempio, i partecipanti allo studio sono stati monitorati per oltre un decennio, e i risultati hanno mostrato che hanno sperimentato un aumento del peso addominale del 70% in contrasto con i biberon non dietetici.

7. Soda dietetica legata alla depressione

Se sbatti una bibita dietetica a metà pomeriggio, dovresti riconsiderare. Uno studio del National Institutes of Health ha collegato i soda dietetici a lungo termine e i bevitori di punch di frutta dietetici a un aumento del rischio del 30% di sviluppare depressione, anche rispetto ai partecipanti che sorseggiavano bibite a base di zucchero integrale.

8. Provoca emicranie

Se soffri di emicrania cronica, bevande dietetiche, bevande alla frutta e tè freddo addolciti con aspartame non sono tuoi alleati. Secondo uno studio randomizzato dell'American Academy of Neurology, prove aneddotiche collegano il consumo di aspartame a un aumento del mal di testa del 33 per cento, supponendo che coloro che soffrono di emicrania dovrebbero limitare il loro consumo.