Annusa la tua strada verso la salute e la felicità

L'hai sentito? È strano come certi odori possano evocare ogni sorta di sentimenti e ricordi. Tuttavia, risulta che certi odori possono anche migliorare la tua salute e migliorare la tua felicità. Gli studi dimostrano che ottenere un soffio dei seguenti otto profumi sarà immediatamente vantaggioso per il vostro benessere.

Quindi fai un respiro profondo ...

1. Jasmine

Preparati una tazza di tè al gelsomino prima di andare a dormire e la maggior parte dormono come bambini. Questo perché il profumo del gelsomino è stato a lungo usato per indurre un occhio più pacifico. Una ricerca pubblicata nel Journal of Biological Chemistry, ha osservato che quando l'essenza di gelsomino è stata rilasciata nell'aria, i partecipanti allo studio dormivano più profondamente con meno disturbi del sonno (cioè, svegliarsi, rigirarsi e girarsi e difficoltà ad addormentarsi) e sostenevano che aveva più energia il giorno seguente.

2. Rose

Hai bisogno di un rimprovero, signore? Uno studio di ricerca pubblicato nel Journal of Natural Medicine indica l'uso dell'essenza di rosa per trattare la depressione, in particolare la depressione correlata alla menopausa. Lo studio ha emesso vapori di oli essenziali di rose nei ratti femmina e ha scoperto che i cervelli degli animali hanno creato una barriera che li proteggeva dallo stress ossidativo associato alla depressione.

3. Cannella

Adoro il confortante profumo della cannella al mattino, tanto che ho preso l'abitudine di metterlo in ogni cosa, dalla farina d'avena al caffè. Tuttavia, la ricerca pubblicata nel Journal of Alzheimer's Disease collegava alcuni composti della spezia (vale a dire cinnamaldeide ed epicatechina) al miglioramento della crescita proteica nel cervello, che è importante per prevenire l'Alzheimer e altre condizioni di memoria degenerative.

4. Limone

Gli scienziati del programma di medicina complementare e integrativa presso la Mayo Clinic, attestano i benefici aromatici del limone. Un rapido annusamento dell'odore di frutta fresca può calmare lo stress e l'ansia mentalmente e aiutare la digestione e la nausea fisicamente.

5. Lavanda

La lavanda è stata a lungo incorporata in candele, tè, oli essenziali e diffusori per le sue proprietà calmanti. Le ricerche della Wesleyan University sostengono questa affermazione: i risultati hanno mostrato che coloro che odoravano la lavanda prima di coricarsi, in una candela facciale o accesa, godevano di una qualità migliore e di una maggiore durata del sonno.

6. Menta piperita

La menta piperita è rinfrescante, e per una buona ragione. Chi lo ama può attestare il gusto freddo e avvincente. Tuttavia, le ricerche condotte su gruppi dal Journal of International Society of Sports Nutrition hanno rilevato che le sferzate oi gusti di menta piperita sono andati a migliorare la forza del cervello. Ai partecipanti è stato somministrato un infuso di menta, che ha prodotto una migliore memoria e tempi di risposta visiva e motoria più rapidi.

7. Arancione

Oltre al profumo fresco del limone, altri odori di agrumi, come l'arancio, sono stati a lungo somministrati per lenire lo stress e l'ansia. Recenti ricerche dal Brasile hanno testato gli effetti di vari oli essenziali sui gruppi di studio (ad esempio, una serie di arancio dolce brasiliano, olio dell'albero del tè e placebo di acqua naturale). Ai partecipanti è stato chiesto di annusare i profumi per 5 minuti ciascuno prima di uno stress test. I risultati hanno rivelato che i ricercatori hanno scoperto che coloro che hanno inalato i dolci profumi di arancia hanno sperimentato una riduzione dell'ansia e hanno persino riportato effetti persistenti dopo la fine dello studio.

8. Rosmarino

Ti ricordi la tua ricetta preferita a memoria? Forse dovresti aggiungere del rosmarino fresco. Questa delicata erba aromatica non solo ha un sapore eccezionale nelle salse e nelle marinate di carne: uno studio del 2013 della Northumbria University accredita l'erba con il miglioramento della qualità della memoria.