12 segni di una crisi di nervi di cui essere consapevoli

Un esaurimento nervoso, anche comunemente definito come un esaurimento mentale o emotivo, viene utilizzato per descrivere "una situazione in cui qualcuno non può funzionare normalmente a causa di uno stress travolgente", afferma Reader's Digest, citando The Mayo Clinic.

Sebbene il termine "esaurimento nervoso" si riferisse a una varietà di malattie mentali - come l'ansia, la depressione e il disturbo acuto da stress - i medici non la usano più. La persona media può comunque riferirsi ai loro sintomi con questo nome, tuttavia, quindi è importante discutere i 12 segni comuni. Assicurati di parlare con il medico se si verifica uno dei seguenti ...

1. Depressione

Come accennato nell'introduzione dell'articolo, i guasti nervosi si verificano in genere a causa di una notevole quantità di stress. E la depressione è una reazione comune allo stress. Secondo Healthline.com, una persona può presentare sintomi depressivi, tra cui "perdita di speranza e pensieri di suicidio o autolesionismo".

BridgesToRecovery.com aggiunge che un individuo può anche sentirsi senza speranza, avere poca energia e mostrare mancanza di interesse nelle sue normali attività. Sono comuni anche sentimenti di tristezza, insieme a episodi di pianto incontrollabile.

2. Ansia

Insieme alla depressione, l'ansia è un'altra reazione comune allo stress intenso. La rivista Women's Health afferma che questo può presentarsi sotto forma di "costante preoccupazione che accada qualcosa di brutto, anche se potresti non essere in grado di individuare esattamente ciò che ti rende nervoso".

I sintomi fisici dell'ansia includono spesso tremori, tensione muscolare, vertigini e pressione alta. Reader's Digest aggiunge che possono verificarsi anche crampi allo stomaco o dolori allo stomaco.

3. Altalene dell'umore estremo

Se ultimamente le tue emozioni sono state sulla mappa, potrebbe essere un segno di un esaurimento nervoso imminente. Queste emozioni sono spesso estremamente negative, in cui "ti senti incontrollabilmente arrabbiato, impotente o spaventato e persino hai esplosioni emotive o pianti", dice CureJoy.com.

Sebbene la fonte indichi "potresti anche sentirti molto bene con te stesso senza motivo". Anche la maggiore sensibilità è comune, dove prendi ciò che gli altri dicono personalmente, o ti senti facilmente turbato da cose che non sono correlate a te.

4. Attacchi di panico

Parlando con Prevention, l'assistente sociale Heather Senior Monroe, MSW, LCSW, afferma: "Gli attacchi di panico possono essere un segnale di avvertimento [di un esaurimento nervoso], specialmente se accadono frequentemente in un breve periodo di tempo." Mentalmente, questo può significare una persona prova una paura estrema o un distacco dalla realtà e da se stessi.

Fisicamente, gli attacchi di panico possono causare sintomi come sudorazione, palpitazioni cardiache, aumento della frequenza cardiaca, nausea, tremori e vertigini. Un individuo affetto può anche provare oppressione al petto che causa loro problemi di respirazione.

5. Paranoia

Sei improvvisamente preoccupato che qualcuno ti stia osservando o stalking? Potrebbe essere un segno che stai avendo un esaurimento nervoso. Secondo Nikki Martinez, PsyD, LCPC, parlando con Bustle.com, questa paranoia può essere accompagnata da allucinazioni uditive o visive.

"Possono vedere e sentire cose che non sono lì, le voci potrebbero dire loro di farsi del male, o che non possono fidarsi degli altri", dice.

6. Odd Happenings

Avere un esaurimento nervoso può anche causare alle persone di sperimentare strani avvenimenti. Questi possono includere flashback di un evento traumatico, che dice Healthline.com, "può suggerire un disturbo da stress post-traumatico non diagnosticato (PTSD)."

Inoltre, il tempo potrebbe sembrare accelerare o rallentare per questi individui. Oppure possono sperimentare sensi intensi di vista, odore o sapore. CureJoy.com aggiunge che le voci delle persone possono anche sembrare strane per loro, "Ad esempio, la loro voce può sembrare vuota o come se ci fossero due persone che parlano allo stesso tempo".

7. Problemi di concentrazione

Hai difficoltà a concentrarti? Potrebbe indicare che stai soffrendo di un esaurimento nervoso. Reader's Digest spiega che questo è dovuto al fatto che "lo stress cronico frigge la tua capacità di attenzione", il che può influire sulla tua capacità di concentrarti su cose come le attività lavorative e la guida.

La fonte aggiunge che, "In casi estremi, una quantità eccessiva di cortisolo, l'ormone dello stress può deteriorare la memoria." Inoltre, potresti avere problemi con la risoluzione dei problemi e prendere decisioni, e sperimentare il disorientamento.

8. Modifiche dell'appetito

Un esaurimento nervoso può anche causare l'appetito affettivo. Mentre potrebbe causare alcune persone a non mangiare abbastanza, altri potrebbero avere difficoltà a mangiare troppo.

Nel caso di coloro che mangiano troppo, non è probabile che stiano facendo scelte alimentari sane, come "L'ormone dello stress cortisolo può innescare voglie per cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri", dice Health.com. Mentre questi cibi confortanti possono aiutarti a sentirti meglio temporaneamente, consumarne troppo nel tempo può essere dannoso per la tua salute e può portare ad un aumento di peso.

9. Pattern di sonno insoliti

Cambiamenti nei modelli di sonno di una persona possono anche essere un segno che stanno vivendo un esaurimento nervoso. "Alcune persone scoprono di andare a dormire in overdrive", dice Erin Engle, PsyD, assistente professore di psicologia medica in psichiatria presso il Columbia University Medical Center, parlando con Health.com.

Poiché lo stress colpisce tutti in modo diverso, però, gli altri possono lottare con l'insonnia, dove si trovano svegliandosi di notte "a ripensare mentalmente alle situazioni più e più volte che non hanno soluzione".

10. Indifferenza e isolamento

Come accennato in precedenza, le persone che soffrono di esaurimento nervoso potrebbero ritrovarsi disinteressate alle attività regolari, anche a quelle che erano solite godersi. Si parla di indifferenza e può estendersi a compiti quotidiani come la pulizia e la cura dell'igiene e dell'apparenza. Possono anche non aver cura di ciò che mangiano e possono andare senza cibo per lunghi periodi di tempo.

Inoltre, BridgesToRecovery.com dice "Qualcuno che sta attraversando un esaurimento nervoso potrebbe sentirsi isolato e potrebbe ritirarsi da amici e parenti, peggiorando quella sensazione".

11. Modifiche al comportamento

Quando una persona sta avendo un esaurimento nervoso, si può anche notare che mostrano una varietà di cambiamenti comportamentali. Queste possono essere piccole cose, come offrire risposte brevi in ​​una conversazione o essere facilmente aggravate.

In alcuni casi, tuttavia, potrebbero essere cambiamenti più evidenti, come "evitare attività sociali, giorni di lavoro mancanti o saltare le responsabilità", afferma BridgesToRecovery.com. Sfortunatamente, la rivista Women's Health afferma che una volta che le persone si accorgono di esibire questi comportamenti, è probabile che si allontanino ulteriormente da te.

12. Stanchezza

Come discusso in precedenza, un esaurimento nervoso può causare cambiamenti nei tuoi schemi di sonno. Nel caso di coloro che soffrono di insonnia, in particolare, la mancanza di occhi chiusi sufficienti può causare eccessiva stanchezza, esaurimento e affaticamento.

Health.com aggiunge che potresti anche provare debolezza nel tuo corpo e perdita di libido. Inoltre, "Le attività precedentemente gestite con facilità possono diventare sempre più difficili. E le cose che ti portano gioia possono perdere il loro fascino ".