Consiglio sano che gli olimpi vivono di

Se vuoi sapere cosa serve per il successo, rimanere magra, migliorare la tua energia e rimanere motivati, chiedi a uno dei nostri atleti olimpici di Sochi 2014.

I seguenti atleti olimpionici condividono il loro consiglio di salute "d'oro" per vivere ...

1. Il lavoro di gruppo è motivante

"È difficile essere motivati ​​... specialmente quando è il cuore dell'inverno quando sei stanco, hai freddo ... e tu sei tipo, " Devo davvero mettere le scarpe da ginnastica? "Ma lavorare con gli altri [lo rende ] molto più facile. È una cosa che adoro fare parte di una squadra ... possiamo trarre forza gli uni dagli altri e motivarci a vicenda per spingere quel qualcosa in più. [Lavorare con gli altri] è sempre la chiave per me ... [quando] potrei essere in un piccolo solco. "

~ Julie Chu, l'olimpionica dell'hockey su ghiaccio delle donne americane

2. Non saltare la colazione

"Ho quasi sempre una farina d'avena organica e cotta lentamente al mattino ... e mi limiterò a buttare un po 'di burro di arachidi e burro di semi di girasole e di proteine." Mi tiene pieno per l'intera mattinata. "

~ Heather McPhie, sciatrice freestyle femminile statunitense

3. Mescola i tuoi allenamenti

Non [aderisco] a una particolare routine di fitness ... Mi piace [fare] molte attività per sviluppare la mia forza e resistenza ... sprint interval training, yoga, corsa in mountain bike, ciclismo su strada ... [tutto] ottimo per forza, resistenza e cardio. "

~ Justin Reiter, US Snowboarder maschile

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4. Mantenere la pelle invernale impeccabile

"Una buona crema idratante è davvero importante ... Penso anche che sia davvero importante rimuovere tutto il mio trucco alla fine della giornata. E il mio ultimo consiglio è bere molta acqua. L'inverno in generale può essere davvero disidratante, soprattutto per me sulla montagna, quindi bevo molta acqua. "

~ Jamie Anderson, snowboardista Slopestyle femminile USA, medaglia d'oro della medaglia d'oro

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5. Sei quello che mangi

"Spesso il curling è ancora considerato uno sport che beve birra ... ma sta decisamente cambiando. Ci alleniamo molto di più sul ghiaccio con il sollevamento pesi [quindi dobbiamo] assicurarci che il corpo abbia le vitamine [appropriate]. Dobbiamo [anche] assicurarci che stiamo ricevendo la migliore nutrizione per mantenere il nostro cervello alimentato in modo da poterci concentrare per le due ore e mezza che siamo sul ghiaccio ".

~ Jessica Schultz, US Olympic Curler

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6. Ascolta il tuo corpo

"Ascolta il tuo corpo ... se non ti senti bene, sia che si tratti di un muscolo dolente o di un mal di stomaco, il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa, quindi non sintonizzarti. Una persistente sensazione di stasi e una riduzione delle prestazioni atletiche hanno portato alla diagnosi della mia celiachia nel 2008 ... il tuo corpo sa come fare meglio! "

~ Dasha Gaiazova, sciatore di fondo femminile statunitense

7. Mangia fresco non elaborato

"È importante per tutti gli atleti non ammalarsi! [Ecco perché] cerco di stare lontano dai cibi lavorati perché so che non sono buoni per il mio corpo e mangiarli può farti star male. "

~ JR Celski, US Short Track Speed ​​Skater, due volte medaglia di bronzo

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8. Più uomini dovrebbero fare yoga

"Per il fitness [allenamento] ... Ho fatto yoga per un certo numero di anni. Inizialmente ho iniziato come un modo per aiutare a diventare agile come un atleta di spinta. Mi è piaciuto così tanto che ho continuato a tornare indietro. È un ottimo modo per rilassarsi e sfuggire alla routine. "

~ Steven Holcomb, US Bobsleigh Team, Gold-Medal Olympian

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