10 modi di stress possono influenzare la salute fisica

Lo stress e l'ansia possono essere visti in molte parti del corpo. Essere in grado di identificare in che modo lo stress influisce sulla tua salute fisica può aiutarti a identificare il problema e apportare le modifiche necessarie ...

1. mal di testa

Per molte persone, i tempi di stress significano frequenti mal di testa. Gli esperti scoprono che lo stress spesso porta alla tensione del mal di testa, che si verifica quando i muscoli della parte superiore della schiena e del collo si irrigidiscono. Il risultato finale può essere la contrazione dei muscoli del cuoio capelluto e dolori dolorosi.

L'ansia costante può anche portare a dolori emicranici dolorosi, che sono difficili da eliminare e possono durare per ore, anche giorni. Per ridurre il mal di testa, i medici incoraggiano i pazienti ad essere più attivi o ad impegnarsi in attività rilassanti, come farsi un massaggio o fare un bagno caldo.

2. Depressione

Affrontare in modo coerente lo stress può farti sentire arrabbiato, depresso, persino senza speranza. Nel corso del tempo, lo stress può portare a sentirsi come intrappolati, lasciandoli incapaci di prendere decisioni e preoccuparsi di tutte le questioni, sia professionali che personali. Alla fine, lo stress può far sì che uno si senta bruciato e questo può avere l'effetto di esacerbare la questione ferendo le relazioni personali e professionali.

Per contrastare il modo in cui lo stress influenza il tuo umore, intraprendi attività che ti aiutano a dimenticare la fonte dello stress, come l'attività fisica o la meditazione. Prova le attività che ti tengono occupato per un lungo periodo di tempo.

3. Peso e metabolismo

Stress e problemi di peso spesso vanno di pari passo. Questo perché sentirsi stressati, ansiosi e depressi può indurre a cercare sollievo nel cibo e questo spesso significa "conforto" o cibi malsani ad alto contenuto di zuccheri, grassi e calorie.

Inoltre, lo stress può avere un effetto dannoso sul metabolismo. Nello specifico, può far sì che i nostri corpi accumulino più grasso, esacerbando solo i sentimenti di ansia. Rimanere attivi può aiutare il problema tenendoti occupato, bruciando calorie e ripristinando la fiducia.

4. Problemi di pressione sanguigna

Coloro che soffrono di stress per periodi di tempo prolungati possono trovarsi ad affrontare problemi di salute significativi come l'ipertensione. Questo perché gli ormoni dello stress possono aumentare l'attività del cuore e, nel tempo, questo può portare a arterie costrette.

Se non trattata, l'ipertensione può portare a infarto e ictus, entrambi i quali possono essere fatali. Se inizi a sperimentare un dolore toracico consistente, parla immediatamente con un medico e cerca i modi per iniziare a ridurre lo stress.

5. Perdita di capelli

La perdita dei capelli è spesso associata agli uomini di mezza età, ma può verificarsi anche nelle donne. Secondo WebMD.com, la caduta dei capelli può essere il risultato di uno stress costante e intenso e può colpire chiunque in qualsiasi momento della vita. E, a causa della relazione amorosa senza fine della società con i capelli e il suo aspetto, la perdita dei capelli aumenta tipicamente i livelli di stress, risultando in un circolo vizioso di ansia e depressione.

La buona notizia è che ci sono modi per ripristinare i capelli. Il primo passo, ovviamente, è identificare la fonte dello stress e affrontarlo. Il tuo medico può aiutarti con questo e può sapere di trattamenti che possono aiutare a favorire la crescita dei capelli.

6. Immunità abbassata

Essere sotto stress per un lungo periodo di tempo può indebolire il sistema immunitario e renderti più vulnerabile ai disturbi, da condizioni minori come un raffreddore a problemi più seri, come l'influenza. Queste condizioni possono rendere più difficile tenere il passo con le esigenze della vita quotidiana, dal lavoro al prendersi cura dei bambini.

Per aiutare a contrastare gli effetti dello stress, ottenere un sonno di qualità, seguire una dieta sana, composta da un sacco di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali, ed esercitare regolarmente. Se ti accorgi spesso di ammalarti, parla con il tuo medico per vedere come puoi affrontare la fonte dello stress o di qualsiasi altra questione di salute che potrebbe farti sentire male.

7. Mal di stomaco

Prova lo stress per un tempo sufficiente e inizierai a sentire dolore e irritabilità nello stomaco, nell'intestino e in altre parti del sistema gastrointestinale. Ciò può rendere difficile, persino impossibile, mangiare, dormire, lavorare o esercitarsi.

Il dolore allo stomaco accompagna lo stress perché, quando ci sentiamo ansiosi e stressati, il nostro corpo rilascia adrenalina e ormoni che possono allontanare il sangue dal nostro sistema gastrointestinale e verso altre parti del corpo. Questo può avere l'effetto di impedire una digestione efficace, portando a dolore e disagio. In questo caso, i farmaci progettati per trattare problemi di stomaco potrebbero non avere molto effetto nell'alleviare i sintomi. Parlate con il vostro medico per trovare un modo per alleviare il dolore allo stomaco affrontando la fonte di stress.

8. Insonnia

Siamo stati tutti lì, provando stress con relazioni personali o eventi sul lavoro, siamo rimasti svegli nei nostri letti la notte, incapaci di addormentarci. Può essere una delle esperienze più frustranti e, per alcune persone, può avvenire ogni notte.

Lo stress spesso rende difficile dormire bene la notte perché fa sì che la mente continui a funzionare quando dovrebbe spegnersi. Sfortunatamente, ciò può solo intensificare il nostro stress e renderlo ancora più duro per rilassarsi e addormentarsi. Mentre i farmaci possono aiutare con questo, sono difficilmente una soluzione a lungo termine. Il tuo medico può aiutarti a trovare tecniche di rilassamento che possano rendere più facile il riposo naturale.

9. Libido abbassato

Quando lo stress aumenta, il desiderio sessuale spesso soffre. Questo perché lo stress può avere un impatto diretto sui livelli ormonali, rendendo molto difficile per un uomo o una donna diventare sessualmente eccitato. In effetti, sentirsi sopraffatti e ansiosi per la vita fa sì che il nostro cervello desti priorità e lasci poco spazio alla riproduzione.

Le tecniche di rilassamento e l'esercizio fisico possono aiutare a contrastare gli effetti dello stress. Così pure le attività che ti danno gioia e aiutano a restituire sentimenti di soddisfazione, felicità e sicurezza.

10. Jaw Pain

Ti trovi mai a stringere i denti quando ti trovi in ​​una situazione stressante? Non sei solo. Lo stress spesso costringe le persone a stringere la mascella, digrignare e digrignare i denti e, se fatto abbastanza frequentemente, può portare a recessione gengivale, denti fratturati e molto dolore.

Per alcuni, la questione può avere effetti a lungo termine sulla mascella e sui denti. Se questo è il caso, un medico può prescrivere un paradenti da utilizzare di notte. In genere, il paradenti deve essere indossato solo temporaneamente, ma possono anche essere necessari quando si lavora, si fa sport o si guida, in altre parole, durante attività che possono aumentare i livelli di stress.