6 risoluzioni per il 2017 incentrate sulla cura di sé

Se stai ancora cercando una risoluzione per l'anno nuovo, inizia guardando verso l'interno. Di cosa hai veramente bisogno per migliorare il tuo benessere, che poi si tradurrà in tutte le aree della tua vita così come nelle tue relazioni con gli altri? Diamo un'occhiata a sei promesse di auto-cura per il 2017 ...

1. Sii gentile con te stesso

L'idea di stabilire obiettivi di perdita di peso o altri obiettivi simili è che stai insinuando che hai fallito e che devi essere migliorato. Mentre ottenere un po 'di esercizio e mangiare meglio può alla fine migliorare come ti senti in un dato momento, non dovresti scegliere una risoluzione come punizione per te stesso.

ElephantJournal.com spiega che è tutto molto bello e dandy da risolvere per entrare in una forma migliore, ma dovresti chiederti: "Lo sto facendo per me stesso, o per gli altri?" Determina se i tuoi obiettivi sono per la tua soddisfazione, e non per soddisfare gli standard percepiti di coloro che ti circondano, osserva la fonte.

2. Abbraccia Sankalpa

Sankalpa è radicato nella pratica dello Yoga. Tradotto approssimativamente, lo scopo è guidarti verso cose che ti renderanno felici, senza cambiare il tuo nucleo. explains YogaInternational.com. Le risoluzioni più tradizionali falliscono perché sono radicate in "i desideri errati dell'ego, dei sensi e dei condizionamenti", spiega YogaInternational.com.

L'idea alla base di Sankalpa è credere che sei già abbastanza bravo per realizzare i tuoi sogni, e hai solo bisogno di incanalare l'energia giusta. Questo "voto" a te stesso ha maggiori probabilità di successo perché "un sankalpa non richiede alcuna forza di volontà guidata dall'ego che di solito invochiamo per apportare cambiamenti", aggiunge la fonte.

3. Stop più spesso

Cosa succede quando guidi la tua auto continuamente, senza fermarti una volta? Se non lo sai per esperienza, comincerà a surriscaldarsi o a rompersi o, più probabilmente, ti resterà a corto di gas prima che ciò accada.

Nel 2017, cerca di fermarti più spesso. Non limitarti a stare lì in un posto - ma metti via i tuoi dispositivi elettronici, sposta i tuoi incontri meno importanti, e "trova un posto meraviglioso - un parco, i boschi, la tua cucina - e siediti lì, [e] sii immobile" suggerisce StrongSensitiveSouls.com. "È meditativo e calmante. Prendi il tempo per l'immobilità regolarmente. "

4. Impara ad apprezzare la tua riflessione

Spesso ci concentriamo così tanto sulle cose che non ci piacciono del nostro viso e del nostro corpo che ci mancano le caratteristiche che dovremmo amare. Questo non significa che devi completamente innamorarti di te stesso e passare ogni giorno a prendere selfie con lo specchio del bagno (anche se alcuni qua e là sono a posto), ma dovresti "trovare qualcosa di positivo sul tuo aspetto, almeno una cosa" dice Gurl.com.

L'idea che ti piacerà tutto del tuo aspetto è praticamente irraggiungibile, quindi perché lottare con esso? Agisci per ciò che puoi fare e dimentica le battute d'arresto temporanee, ad esempio, se stai per avere un po 'di scoppio di zit una settimana, "Indossa il tuo outfit preferito e prova comunque a sentirti bene", suggerisce la fonte.

5. Impara a dire "No"

Spesso ci sentiamo in colpa quando pensiamo che lasceremmo scendere qualcuno rifiutandoci di rinunciare al nostro tempo (o prestando denaro). Tuttavia, se continui a dire si, ti stai allenando e usando risorse che potresti non avere molto da cui cominciare.

handy tips for saying “no, ” which many people apparently struggle with (so know you're not alone). PsychCentral.com condivide questi pratici consigli per dire "no", con cui molte persone apparentemente hanno difficoltà (quindi sappi che non sei solo). Questi suggerimenti includono mantenere la tua risposta breve e al punto senza grandi scuse, perché "non stai chiedendo il permesso di dire di no", osserva. Potresti anche arrivare a un compromesso che funzioni meglio per te, o prenditi del tempo per considerare meglio la richiesta, aggiunge la fonte.

6. Smetti di confrontarti con gli altri

Siamo nell'era in cui i feed dei social media di tutti sono pieni di impegni, viaggi divertenti, feste e così via. È facile fissarsi sulla felicità degli altri, mentre si mette in discussione il motivo per cui non ce l'hai così bene. Ma ci sono possibilità che tu lo faccia.

Confrontarsi con gli altri è anche un esercizio inutile, osserva BecomingMinimalist.com. . "Esiste un numero infinito di categorie su cui possiamo confrontare noi stessi e un numero quasi infinito di persone con cui confrontarci", spiega . Ricorda anche a te stesso che tutti hanno problemi e lotte che non pubblicizzano pubblicamente ...