5 posizioni di sonno comuni e come influenzano la vostra salute

Ognuno sembra colpire il fieno in un modo diverso, sia che sia disteso come un'aquila o le ginocchia piegate sul petto. Tuttavia, sebbene tu possa aver trovato il perfetto addormentamento del sonno che ti è più comodo, il modo in cui dormi potrebbe dire di più su di te di quanto pensi.

Varie posizioni non solo influenzano il modo in cui ti senti fisicamente al mattino e per tutto il giorno - possono anche influenzare il tuo cervello, secondo un articolo del 2015 dall'Huffington Post. Mentre ti muovi molto di notte (più di quanto pensi), qui ci sono 5 posizioni di sonno prominenti e come potrebbero influenzare il tuo benessere generale ...

1. Side Sleeping

Il sonno laterale è la posizione di sonno più popolare, secondo l'articolo HuffPost, ed è anche la più comune tra gli animali. Tuttavia, la natura può aver avuto una buona ragione per farlo in questo modo - l'articolo dice che dormire di lato è forse il modo più efficace per "liberare il cervello dai rifiuti metabolici che si sono accumulati mentre siamo svegli".

Anche se questa teoria è stata dimostrata solo nei topi, questa pulizia notturna del cervello attraverso quello che viene chiamato il sistema glicinfatico può ridurre l'insorgenza di malattie neurologiche negli esseri umani, così come il morbo di Alzheimer, secondo l'articolo.

2. Back Sleeping, Arms at Sides

Mentre il sonno laterale può ridurre il declino neurologico, secondo l'ospedale Tan Tock Seng di Singapore non è l'unica posizione salutare ad essere presente. L'ospedale apprezza i benefici del dormire sulla schiena con le braccia appoggiate confortevolmente sui fianchi come "il migliore" per la salute della colonna vertebrale e del collo.

Tuttavia, secondo l'ospedale, c'è un inconveniente di questa posizione, potrebbe aumentare la quantità di russamento e può anche aumentare le complicazioni a causa dell'apnea notturna, che può essere una condizione molto grave che causa la mancanza di respiro durante il riposo.

3. Posizione fetale

Questa posizione imita un feto nell'utero, con le ginocchia sollevate verso il petto. È una variante del sonno laterale, e quindi rientra nella categoria di posizione di sonno più comune (la rivista Men's Health afferma che in uno studio su 1.000 persone, il 41% preferiva questo).

Mentre ci sono i benefici della "pulizia del cervello", l'articolo sulla salute degli uomini sottolinea i benefici della forma del "feto" che allevia lo stress su organi vitali come fegato, stomaco e polmoni. Suggerisce di rannicchiarsi sul lato destro del corpo per i benefici.

4. La 'stella marina'

Questa è una variante del dorso della schiena, con le braccia sopra la testa piuttosto che ai lati. La rivista Men's Health sottolinea che coloro che preferiscono questa posizione possono avere gli stessi problemi degli altri dormiglioni in termini di russamento e difficoltà respiratorie.

Tuttavia, su una nota positiva, la rivista collega questo tipo di sonno ad essere "grandi ascoltatori" che sono "sempre disposti ad offrire aiuto e generalmente non amano essere sotto i riflettori". È stato anche chiamato lo stile di sonno meno popolare per gli adulti, ma è sicuro che sia carino quando lo fanno i bambini.

5. Dormire nello stomaco

Ci sono variazioni della posizione di riposo "a faccia in giù", con le mani sulla parte superiore del cuscino, sotto di essa o lungo i fianchi. La Mayo Clinic dice che lo stomaco che dorme con un cuscino sotto la testa (con il collo girato di lato) può finire per mettere a dura prova la schiena.

Tuttavia, la clinica osserva anche che rimuovere del tutto il cuscino o posizionare il cuscino sotto il bacino e il basso ventre può aiutare ad alleviare questo problema. Non è inoltre la posizione di riposo raccomandata per le donne in gravidanza, in quanto può ridurre lo spazio del bambino per muoversi e aumentare il flusso di ossigeno secondo uno studio del 2012.