10 alimenti migliori per una pelle sana: come ottenere un bagliore radiante

Cercando di ottenere una luce radiosa senza spendere centinaia di dollari per i prodotti per la cura della pelle?

La chiave per la pelle luminosa non è costoso trucco o costosi trattamenti per il viso - ha molto a che fare con gli alimenti che si mangiano regolarmente. Se stai cercando di trovare quella luce sana, prova ad incorporare alcuni dei seguenti alimenti nella tua dieta. Fidati di noi, non te ne pentirai.

Ecco i 10 migliori alimenti per una pelle sana - insieme a una descrizione di come esattamente ogni singolo oggetto ti aiuterà a raggiungere quella luce splendente.

10. Mirtilli

I mirtilli cadono nella categoria tenditore / rinnovatore quando si tratta di cura della pelle. Questo frutto sano e delizioso ricco di antiossidanti è ricco di fibre, vitamina A e vitamina C e povero di grassi saturi, colesterolo e sodio. Inoltre, queste gustose bacche ti aiuteranno a eliminare l'acne e le chiazze macchiate sulla tua pelle, lasciandoti un bagliore più sano e più felice.

9. Spinaci

Le verdure a foglia verde, in particolare gli spinaci, sono ricche di sostanze nutritive e antiossidanti. Questo particolare vegetale è ricco di luteina che aiuta a mantenere i tuoi occhi bianchi scintillanti. Questo vegetale sano è anche una grande fonte di vitamina B, C ed E così come di acidi grassi di potassio, ferro, calcio, magnesio e omega-3. Scambiare la tua normale lattuga per spinaci farà miracoli per la tua pelle.

8. Kiwi

I kiwi rientrano nella categoria del rassodamento quando si tratta di cura della pelle. Questo frutto aspro aiuta a prevenire le rughe e mantiene sani anche le ossa e i denti. Gli antiossidanti che si trovano in questo delizioso frutto ti aiuteranno anche a proteggerti dal cancro: un indubbio vantaggio quando si tratta di una dieta sana.

7. Cioccolato fondente

Vai avanti, concediti qualche pezzo di cioccolato di tanto in tanto. Può essere una sorpresa, ma il cioccolato fondente - in particolare il cioccolato che ha un alto contenuto di flavanoli e contiene almeno il 60% di cacao - aiuta a mantenere la pelle idratata. Inoltre, protegge anche la pelle dai danni del sole - uno dei più grandi colpevoli di pelle dall'aspetto malsano.

6. Salmone

È stato dimostrato che il salmone aiuta a idratare la pelle e a mantenerla sana e luminosa. Questo pesce è così ricco di acidi grassi omega-3 che nutre la pelle riducendo la produzione di sostanze infiammatorie del corpo. In breve, aiuta a cancellare i pori ostruiti e cancellare le linee sottili e le rughe, lasciando la pelle chiara e fresca.

5. Anguria

L'anguria cade nelle categorie di protezione del sole / combattenti del cancro quando si tratta di cura della pelle. Pur proteggendoti dal cancro non aiuta necessariamente a mantenere un bagliore sano, è sicuramente qualcosa che dovresti cercare quando scegli gli alimenti per la tua dieta. Questo frutto goloso aiuterà a chiarire le imperfezioni, levigare la pelle e migliorare l'elasticità della pelle - tutti gli elementi importanti di un viso dall'aspetto sano e fresco.

4. Arance

Le arance (e pompelmi, per quella materia) sono considerate antirughe molto efficaci dai nutrizionisti di tutto il mondo. Questo delizioso frutto è noto per le sue proprietà tonificanti. È anche un'ottima fonte di vitamina C (come molti di voi già sanno) che aiuta a migliorare la consistenza e il colore della pelle. Per finire, questo agrume aiuta a ripristinare il collagene, lasciando la pelle ferma e attrezzata per combattere i segni dell'invecchiamento precoce.

3. Bacche

Abbiamo menzionato i mirtilli in precedenza nella lista, ma vale la pena notare che tutti i frutti di bosco (in particolare lamponi, more e fragole) sono ottimi per ottenere un bagliore salutare. Come arance e pompelmi, questi frutti sono ricchi di vitamina C - un potente antiossidante che mantiene sano il collagene nella pelle. Sono anche ricchi di antociani e quercetina, che aiutano a ridurre l'infiammazione e mantengono la pelle uniformemente tonica e luminosa.

2. Avocado

Gli avocado sono ottimi per prevenire le imperfezioni e migliorare la qualità della pelle. Questo frutto popolare è ricco di vitamine A, D ed E. Queste vitamine aiutano a prevenire i segni dell'invecchiamento. Gli avocado sono anche ricchi di minerali come rame e ferro. Questi minerali aiutano la pelle a combattere i segni dell'invecchiamento difendendosi dai radicali liberi. Inoltre, questo delizioso frutto contribuirà a promuovere l'elasticità e il pigmento della pelle - lasciando la pelle (e i capelli) dall'aspetto sano e riposato per tutto il giorno.

1. Uova

Le uova aiutano la pelle a riparare i tessuti. I composti presenti nelle uova aiutano anche a mantenere la pelle pulita dalle infezioni e dall'acne. Questi articoli per la colazione (che vengono utilizzati anche in innumerevoli ricette ogni giorno) sono ricchi di selenio, vitamina A e rame. Il selenio previene le infezioni della pelle, la vitamina A impedisce alla pelle di sviluppare grumi anormali (che possono trasformarsi in moli e segni cutanei) e il rame favorisce l'elasticità della pelle. Una tripla minaccia, se ci chiedi.