Non essere al buio con questi 7 modi per migliorare la visione notturna

Molte persone sembrano avere una visione 20/20 durante il giorno, il che è ovviamente l'ideale. Tuttavia, per alcuni, quando il sole cala la loro presa si stringe un po 'sul volante, o evitano di guidare affatto dopo il tramonto.

In realtà c'è un termine medico per scarsa vista di notte - si chiama nyctalopia (cecità notturna), e di solito è un segno sottostante di un altro problema agli occhi, secondo Cleveland Clinic. Ci possono essere diversi modi per affrontare questo problema, dal passaggio di farmaci all'aggiunta di più vitamine nella dieta. Dai un'occhiata a questi sette consigli ...

1. Prova un massaggio oculare

Probabilmente hai pensato di fare un massaggio alla schiena, ma per quanto riguarda un massaggio agli occhi? Fortunatamente, questo è qualcosa che puoi fare da solo, e può aumentare la tua capacità di vedere al buio, secondo BelMarraHealth.com.

La fonte suggerisce di chiudere gli occhi strettamente e di applicare un po 'di pressione su entrambi gli occhi con la parte carnosa dei palmi. "Dopo circa cinque o 10 secondi, invece di vedere il nero, la tua visione diventerà bianca per un attimo", spiega il sito. Aspetta che il bianco vada via prima di aprire gli occhi, e presto! Apparentemente sarai in grado di vedere "significativamente" meglio sotto la luna.

2. Ottieni buoni occhiali da sole

ImproveEyesightHQ.com spiega che possedere un paio di occhiali da sole è la chiave per aiutarti a migliorare la visione notturna. "Solo 10 giorni consecutivi di esposizione alla luce solare non filtrata possono causare una perdita del 50% nella visione notturna", spiega la fonte.

Allo stesso tempo, i tuoi occhi hanno bisogno di un po 'di luce per funzionare correttamente, aggiunge. La fonte suggerisce di acquistare occhiali da sole che "riducono la luce nell'intero spettro visibile", ma lasciano entrare il 15 per cento della luce visibile al massimo. Assicurati inoltre che i tuoi occhiali eliminino la luce UV (invisibile) dal raggiungere gli occhi.

3. Sii come un pirata

No, non ti stai vestendo per Halloween, stai migliorando la tua acuità visiva notturna. Lifehack.org suggerisce di utilizzare la tecnica del "pirata" per vedere al buio senza tanto tempo di adattamento.

Quando si passa improvvisamente da un'area chiara a un'area buia, tenere gli occhi chiusi (non è necessario alcun cerotto effettivo) e l'altro rimane aperto. "Ciò consentirà di mantenere la visione notturna nell'occhio chiuso", osserva. Il folklore dice che i pirati hanno usato il cerotto in modo che l'occhio coperto potesse essere usato per la navigazione notturna.

4. Evitare il contatto visivo diretto con fonti di luce

Questo può essere un po 'una sfida se hai fari che ti arrivano costantemente dall'altra direzione, ma WikiHow dice che non dovresti guardare bene a una fonte di luce se non vuoi essere accecato di notte.

Una forte fonte di luce chiuderà le dimensioni della pupilla come l'apertura di una telecamera quando le condizioni sono molto luminose, secondo la fonte. Quando fissi una lampadina o un'altra fonte di luce, ti prende più a lungo l'occhio per aprire la pupilla e lasciare più luce per le condizioni più scure. Prova a distogliere leggermente lo sguardo dalla strada di notte (senza limitare il campo visivo).

5. Lascia che i tuoi occhi si adattino naturalmente

Se hai bisogno di guidare di notte o di fare una passeggiata da qualche parte che non ti è familiare, hai bisogno di tutta l'assistenza per la visione notturna che puoi ottenere. RebuildYourVision.com suggerisce di farlo in modo naturale (assumendo che tu abbia tempo per questo metodo).

Avrai bisogno di una stanza buia e di circa 20 minuti, dice. Sedetevi lì (con gli occhi aperti) nella stanza buia prima di uscire. "Quando avrai finito ti sentirai un gatto", nota. Apparentemente il personale militare usa questa tecnica, quindi probabilmente funziona. Se non hai tempo, usa una maschera di sonno per alcuni minuti per aiutare gli occhi ad adattarsi, aggiunge.

6. Fai in modo che la tua dieta sia ben visibile

Se hai problemi a vedere bene di notte, potrebbe essere una questione di non ottenere abbastanza delle vitamine e dei nutrienti di cui l'occhio ha più bisogno, osserva gli specialisti di Arizona Eye. Una vitamina particolarmente importante è la vitamina A, che contiene rodopsina, "una proteina che assorbe la luce nella retina", secondo la fonte.

È possibile ottenere un sacco di vitamina A senza supplementi mangiando verdure a foglia scura, carote, patate e pomodori, suggerisce. Puoi anche trovarlo nei latticini e nei pesci. Ostriche e molluschi sono apparentemente buone fonti di zinco, che funziona "mano nella mano" con la vitamina A e può aiutare a prevenire ulteriormente la scarsa visione notturna, aggiunge.

7. Parla con un dottore

Si scopre che anche i farmaci progettati per il trattamento del glaucoma, una malattia progressiva degli occhi, possono portare a problemi durante la notte. Alcuni farmaci per il glaucoma funzionano costringendo la pupilla, lasciando meno luce alla retina, osserva Cleveland Clinic.

Un oculista potrebbe anche essere in grado di trovare altre cause della cecità notturna - ad esempio, potresti aver bisogno di una prescrizione più forte per i tuoi occhiali (se sei miope), e può anche essere un segno di cataratta, una nuvolosità della lente dell'occhio C'è un'altra condizione chiamata retinite pigmentosa (che influenza il modo in cui la retina risponde alla luce) che potrebbe essere il colpevole, secondo la fonte.