Studio: Dormire bene può aiutarti a perdere peso ea tenerlo fuori

Ottenere una buona notte di sonno può essere una delle armi più potenti nella lotta contro l'aumento di peso, un nuovo studio trova.

Secondo una ricerca pubblicata sul Canadian Medical Association Journal, le buone abitudini del sonno sono associate a più alti tassi di perdita di peso, e le persone che dormono bene hanno più probabilità di tenere fuori i chili che versano rispetto a quelli che non lo fanno.

Gli autori dello studio sostengono che la formula standard per la perdita di peso - consumare più calorie di quelle consumate - è eccessivamente semplicistica e che l'aumento di peso può essere causato da una gamma più ampia di fattori rispetto a quanto originariamente creduto, incluso un sonno inadeguato. Uno dei motivi per cui le persone che dormono meno tendono a lottare con il loro peso in più è che sono svegli per lunghi periodi di tempo, dando loro l'opportunità di consumare più calorie.

"Sappiamo che i dormienti corti in generale si sentono più affamati. E quando riduciamo le calorie nella dieta dei dormiglioni brevi, sappiamo che se già sentiamo più fame e tagliamo calorie, la fame e la fame significano molto fame ", ha detto l'autore principale Jean-Philippe Chaput, specialista in medicina preventiva che lavora su obesità nei bambini dell'ospedale pediatrico dell'Ontario orientale, a Ottawa.

"Se vogliono perdere peso, ovviamente a un certo punto avranno bisogno di ridurre alcune calorie. Ma se non prendono in considerazione i loro schemi di sonno, potrebbero fallire. "

Si raccomanda agli adulti di avere da 7 a 9 ore di sonno a notte.

Fonte: CTV